Je ne nage pas droit en dos

Thèmes abordés : vaincre la peur de l'eau, les bases de la natation (immersion, équilibres...)
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francois85
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Je ne nage pas droit en dos

Message par francois85 » mer. 1 sept. 2021 13:00

Bonjour je suis nouveau sur ce forum je veux allé à la piscine et nager pour le bien de mon dos. Et quand je nage sur le dos j'ai un soucis. Je nage pas droit. Comment faire pour nager droit en dos ? aussi bien dos crollé que dow et jambes brasse ? Je précise que parfois je nage en bassin extérieur ou même en mer et que les lignes du plafond sont des lignes d'avions.
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Matthieu
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Re: Je ne nage pas droit en dos

Message par Matthieu » mer. 1 sept. 2021 13:58

Bonjour,

Avoir un repère valide au plafond pour se guider est très appréciable en dos. Même des nageurs expérimentés rentrent dans les lignes quand ils n'en ont pas (peut-être que cela pourra au moins te rassurer)

Faute de mieux, on va jeter un coup d'oeil de temps en temps à la ligne. L'idée est de nager à peu près droit pendant une dizaine de mouvements pour éviter de devoir répéter l'opération trop souvent.
Pour cela, on doit :
- fixer sa tête
- avoir un roulis suffisant. En effet, sans roulis (= rotation du corps), la poussée des bras ne peut pas se faire dans l'axe donc on dévie. Voir les exercices et articles de la partie technique pour cette nage : https://www.natationpourtous.com/technique/

J'espère que cela pourra constituer un début.
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charlyvelo
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Re: Je ne nage pas droit en dos

Message par charlyvelo » ven. 3 sept. 2021 18:50

En piscine couverte aucun problème : repères au plafond
A l'extérieur et en crawl dos, à la faveur du roulis je garde un oeil sur la ligne. Et j'essaie de la toucher du bout des doigts à chaque mouvement à gauche. Quand la ligne devient rouge, 4 battements et je suis au bord.
Charles
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