Fais toi prés

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Miclio
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » mer. 18 mai 2022 16:00

De retour en France, je nage (si on peut dire) régulièrement depuis la levée de l'obligation relative à l’inoculation de produits toujours plus suspects.
Il y a pas à dire, j'adore "ma piscine", celle où je nage régulièrement depuis bientôt 5 ans. Je ne sais pas pourquoi, je n'arrive pas à trouver les mêmes sensations dans d'autres bassins.
Niveau progrès, je gagne toujours plus en mobilité thoracique et cervicale. Je ne fais pas de volume. Je bosse mes sensations dans l'eau, j'essaie de sentir la portance sur tout le corps. Je reste persuadé qu'une bonne posture et tout autan la clé de déplacements efficaces qu'ils soient terrestres ou marins. J'essaie de prendre le contrôle de conscientiser l'usage de mon corps sans crispation. Avant d'essayer de faire un avec l'eau il faut arriver à faire un avec soi même. Personnellement je pars de loin...

Bref beaucoup de plaisir à me mouiller, je profite un max surtout face à un avenir toujours plus incertain.
Si je pouvais je crois que je passerai un bonne partie de ma vie dans de l'eau. Je rêve de mes dernières baignades dans la méditerranée, de cette flottaison sans effort...
En septembre, si Dieu veut.
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » lun. 26 sept. 2022 19:58

Grosse augmentation des prix dans ma piscine préférée, heureusement j'ai une solution low cost disponible.
Sinon ça progresse gentillement,toujours pas de volume, je refais des longueurs en dos crawlé.
Gros plaisir en tout cas, je me sens rapide sans déployer de gros efforts. Je me sens plus en ligne, embroché, avec un net transfert de masse via le roulement gauche droite .
J'aimerais pousser sur des distances comme 200m ou 400m mais je préfère me concertrer sur des mouvements corrects (ou visant à une certaine correction…) peu répétés sans considération de fatigue (et donc dégradation de la techique).
Faut que je me chonomètre sur 50m pour me donner une réf… mais j'ai peur de pas l'aimer la réf…
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » mar. 1 nov. 2022 11:10

La sensation d'alignement m'a quitté. C'est cependant une bonne chose parce que la raison derrière cet état de fait c'est un gain sensible de mobilité dans des zones charnières qui faisaient se lamenter mon kiné.
De fait et comme à chaque fois, pas mal d'aspects technique sont à revoir complétement:
"Hâtez-vous lentement, et sans perdre courage,
Vingt fois sur le métier remettez votre ouvrage,
Polissez-le sans cesse, et le repolissez,
Ajoutez quelquefois, et souvent effacez".
Nicolas Boileau.
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » dim. 6 nov. 2022 12:43

Probable dernière baignade de l'année hier dans le bassin d'Arcachon.
Eau bien fraiche mais pas encore froide. Je n'aime pas être seul dans l'eau et je suis tombé entre deux groupes de courageux donc je l'ai fait courte (10 minutes).
Que du bonheur un ciel dégagé ce qui devient rare, peu de vent et le soleil. Par contre les eaux etaient encore troubles après la petite tempèet du milieu de semaine.
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » jeu. 10 nov. 2022 17:15

Je suis fasciné par la technique d'adam Walker. Le style est vraiment unique, j'aimerais voir nos champions longue distance évaluer son approche.

Hors de l'eau j'ai l'impression de« capter» ce qu'il fait et de plus ou moins le reproduire. Dans l'eau… impossible manque de stabilité dans le rachis comme de mobilité pour reproduire le retour aérien semi-circulaire qu'il professe. Reste que je suis scotché par l'esthétisme de son approche, youtube m'a proposé la vid aujourd'hui :je bloque dessus.

https://youtu.be/76UVxoE850E
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » ven. 11 nov. 2022 15:27

Nouvelle baignade par un temps magnifique ! Vue sur la dune, la pointe du Cap et le phare, et l'entrée de bassin ! Soleil et ciel bleu.
Eau acceptable à 17C (d'après les sites de surfeurs), 25 minutes de baignade : le bonheur !
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Re: Fais toi prés

Message par Miclio » sam. 3 déc. 2022 10:26

Bon, je ronge mon frein… je sens des gros progrès dans la mobilité de mon rachis, je me sens «presque» libéré mais pas assez pour enfin passer le cap et faire du volume et évaluer mes performances.

Je me renseigne autan que possible sur la technique d'Adam Walker légalement et sans payer via ses propres posts et vidéos et des commentaires d'utilisateurs.
J'ai l'impression qu'il a poussé au bout la logique qui a fait naître la technique «total immersion».
À mon niveau, donc sans aller bien vite et sans faire de volume, je sens bien la pression sur le bras et l'épaule à l'extension. J'essaie de n'en servir pour m'étirer ou plutôt gagner en mobilité.
Je comprends assez bien comment cela pourrait aboutir à des blessures en faisant monter la tête humérale puis le supra-épineux, etc… bref pour quelqu'un qui se blesse facile… si je peux éviter~
Ce serait con de passer des années à chercher à corriger, un tant soit peu, une attitude scholiotique et des ceintures scapulaires comme pelviennes qui vivent pas bien leurs vies pour se blesser immédiatement et durablement après…

Mes essais pour imiter sa technique sont non concluants, je ne maintiens pas ma ligne (en partie pour les mêmes raisons que dans une approche plus standard mais pas que).
En lisant une entrée de blog j'ai appris qu'il recommande une coulée courte et d'arréter la poussée vers les hanches.
En résumé et a ce stade (par importance de mon point de vue):
1) Mouvenents initiés par les hanches
2) alignement et position de tête
3) rotation importante lors de la nage
4) nage en semi-rattrapé, entrée des bras précoce et poussée courte
5) 2 «kick per beat» pour accompagner la rotation et aider au maintien de la position (haute) du bas du corps dans l'eau.
De mon côté rien n'est en place… lol, NB j'entends nager de façon plus classique sur des distances courtes / sprint.

Je vais tenter de mettre en oeuvre des aspects de sa technique en limitant la rotation et donc en favorisant le travail sur le timing à celui sur l'amplitude.
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