Prise de muscle en natation

[matt91]

Bonjour,

Je suis cycliste (profil grimpeur) et coureur à pied (- de 3h sur marathon), et je vais me lancer dans le triathlon cette année, dans un but ludique mais aussi dans un but esthétique car j'aimerai être plus "musclé / dessiné".
Je fais 1m76 pour 61kg en ce moment et ça me dérangerait pas de prendre quelques kilos de muscle grâce à la natation, bien au contraire..
Pensez vous que le fait de me mettre à la natation va me faire prendre des épaules / bras / pecs notamment ? ou un passage à la salle de muscu reste obligatoire ? (j'en ai jamais fait de ma vie)
Des profils comme le mien ont il des retours d'expérience ?

Merci

[Miclio]

Ça et l'alimentation, fromage blanc et œufs pour les trucs pas chers et encore à peu près sains.

Après il n'y a pas besoin de prendre de muscle pour s'aimer, et prendre du muscle ce n'est pas l'assurance de bien s'aimer ou d'aimer en soi ce qu'il y a d'aimable.

[matt91]

Ça et l'alimentation, fromage blanc et œufs pour les trucs pas chers et encore à peu près sains.

Après il n'y a pas besoin de prendre de muscle pour s'aimer, et prendre du muscle ce n'est pas l'assurance de bien s'aimer ou d'aimer en soi ce qu'il y a d'aimable.

Merci pour ton retour
Pour toi natation 3/4 fois par semaine + alimentation riche en protéines et on prend du muscles sans forcement passer par une salle de muscu ?
Pour le reste bien sur, c'est juste un désir

[Ayekoul]

Je pense que ca depend vraiment de la morphologie de chacun. Certains n'ont pas trop besoin d'aller a la salle pour se tailler du V, d'autres si.
Apres, pour si tu veux un temoignage perso, je peux dire que pour moi du moins, je n'ai jamais mis le pied dans une salle de muscu, je deteste ca. Piscine maison piscine maison point barre. Au bout 2 ans de club, j'ai pris une remarque des collegues et meme de mes parents: "tiens t'as pris de la prot ou quoi, parce que tes epaules ont grossi blabla". J'avoue que mes chemise XS taille 36 commencaient a serrer au niveau des dorsaux et epaules, alors que le reste n'a pas change. Je suis passe (depuis le passage de nageur du dimanche au club) de 57kg a 59-60. Par contre je desespere de prendre un peu de graisse quand meme, car j'ai vite froid au bout d'une heure d'entrainement, meme a 27°. En ce qui concerne l'alimentation, j'ai honte mais c'est tartine pain de mie beurre nutella au gouter, burger king, KFC, buffets a volonte avec les collegues a midi pour tenter de m'engraisser un peu. Ou pas mal de poisson, comme je ne suis pas tres viande.
Mais mon mode alimentaire me permet quand meme de produire et garder les muscles alors je continue

[matt91]

Je pense que ca depend vraiment de la morphologie de chacun. Certains n'ont pas trop besoin d'aller a la salle pour se tailler du V, d'autres si.
Apres, pour si tu veux un temoignage perso, je peux dire que pour moi du moins, je n'ai jamais mis le pied dans une salle de muscu, je deteste ca. Piscine maison piscine maison point barre. Au bout 2 ans de club, j'ai pris une remarque des collegues et meme de mes parents: "tiens t'as pris de la prot ou quoi, parce que tes epaules ont grossi blabla". J'avoue que mes chemise XS taille 36 commencaient a serrer au niveau des dorsaux et epaules, alors que le reste n'a pas change. Je suis passe (depuis le passage de nageur du dimanche au club) de 57kg a 59-60. Par contre je desespere de prendre un peu de graisse quand meme, car j'ai vite froid au bout d'une heure d'entrainement, meme a 27°. En ce qui concerne l'alimentation, j'ai honte mais c'est tartine pain de mie beurre nutella au gouter, burger king, KFC, buffets a volonte avec les collegues a midi pour tenter de m'engraisser un peu. Ou pas mal de poisson, comme je ne suis pas tres viande.
Mais mon mode alimentaire me permet quand meme de produire et garder les muscles alors je continue

Ok merci pour ton retour !
Tu nages combien de fois par semaine depuis que t'es en club ?
J'aimerai bien prendre 3kg comme toi, mais du muscle, prendre du gras m'intéresse pas

[Ayekoul]

au debut 2/semaines, j'etais deja au bord de la mort cardiaque et musculaire apres chaque seance. Apres 3 ans, je suis passe a 3 en club +1 en libre tout solo

[DiSwim]

Sans aller en salle, de plus en plus de villes proposent des espaces de "street workout" en plein air où il est parfois possible d'utiliser gratuitement des machines assez performantes (réglage de l'intensité par des vérins).
Je pratique le week-end dans ma ville tôt le matin et il n'y a personne.

[Leela]

Bonjour

Pour prendre de la masse musculaire, il ne faut pas être en déficit calorique, ce qui est en assez compliqué quand on ne pratique des sports d'endurance. Encore plus avec le vélo qui fait passer des heures en selle.

Mais comme dit plus haut, selon d'où tu pars, il est possible que tu arrives à développer tes épaules et tes pecs avec la natation, à condition d'avoir un entraînement soutenu et régulier. Le problème c'est qu'il y a un minimum de bagage technique à acquérir et si possible dans les 4 nages.
Si tu as un physique de grimpeur, que tu es plutôt mince et sec, tu vas avoir du mal à prendre du muscle.
Mais en contrepartie, comme tu pars de loin, tu peux avoir des résultats visibles en quelques mois. Et ensuite tu plafonneras rapidement.

En conclusion, le mieux pour gagner du muscle reste de faire de la musculation et d'avoir un régime hypercalorique riche en protéines, ce qui nécessite un programme d'entraînement et alimentaire approprié. Néanmoins, la natation pratiquée en club et plusieurs fois par semaine, peut t'aider à tonifier le haut du corps.