Comment améliorer mon temps

[elmagicos]

Bonjour,

J'ai 47 ans et j'ai repris depuis un an une séance de piscine par semaine. J'ai appris à nager le crawl en club quand j'étais enfant et je pense avoir quelques bases techniques suffisantes pour ne pas avoir l'air trop con. Mon objectif de départ était de faire 1000m à mon rythme. Je me suis pris au jeu et je fais régulièrement ces 1000m entre 23 et 25 minutes (selon mon état de forme, c'est quand même vendredi après une semaine de boulot stressant
Aujourd'hui je vois toujours les mêmes habitués et je reste impressionnés par ceux qui me dépassent (il y en a un qui me prend 25m quand j'en fais 75). Bref j'aimerais arriver à améliorer mon temps sur 1000m et réussir à les faire disons en 20 minutes (c'est peut être irréaliste).
Je me demandais si les différences de performances étaient uniquement une question de technique. N'y a-t-il pas une question de force à mettre en jeu; je veux dire est-ce que je dois tirer plus fort sur mes bras pour espérer aller plus vite ?

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Pas uniquement mais j'aurais tendance à dire à 90% technique, touts choses égales par ailleurs. Le mieux c'est de faire des éducatifs, prendre des leçons, .... Bon courage!

[eric at]

Salut, j'ai 52 ans et j'ai précisément atteint cet objectif de 20 mn/1000 m crawl, à partir d'un niveau moyen/faible.
Il m'a fallu pas mal de temps, environ 5 ans en fait.
Si je regarde en arrière:
ce qui m'a permis de réussir c'est de me tenir à faire au moins 3 séances par semaine.
mais il doit être je pense possible d'aller beaucoup plus vite, en construisant ses séances à partir des bases d'entraînement disponibles sur ce forum.

[elmagicos]

Merci à tous pour vos encouragements, je pensais qu'il fallait plus parler de force physique et moins de technique j'ai désormais le sentiment que c'est l'inverse.
Je vais poursuivre mes efforts mais il va m'être difficile de m'inscrire dans un club mes horaires ne sont pas compatibles avec quelque chose de régulier.

[black_muss]

salut ,moi je trouve que les seances disponible sur le site sonts super bien je suis arrivé a passer de 1400m par seance des seances d'une heure bien sur , a 2200 voir 2500 en a peine 4mois .les premier temps c'est penible mais c efficace faut juste suivre le programme.
bonne chance

[ticoq]

à raison d'une séance par semaine,améliorer votre temps de façon importante ne sera pas très facile,pour ce qui est de la force,si elle seule suffisait ça se saurait depuis longtemps,à 67 ans je nage en formation BNSSA (oui je suis dans l'eau avec les gamins) avec des jeunes de 20 ans 2 fois plus costauds que moi,mais dans l'eau pour beaucoup ils ne voient que mon "fessier",pour une seule raison,LA TECHNIQUE,donc travaillez votre technique,et il faut parfois en revenir aux bases pour ensuite progresser,travaillez en particulier la position de la main sous l'eau
De toute façon si vous êtes assidu vous vous améliorerez obligatoirement (et prenez de temps en temps l'avis d'un MNS)

[cehemde]

A mon avis :
- nager plusieurs fois pas semaine
- prendre quelques cours pour améliorer la technique
- travailler aussi les autres nages
- faire du "fractionné" : travailler en séries de 50, 100 ou 200, avec des temps de départ. Vu ton actuel niveau, tu peux commencer par exemple par faire des séries de 50m, départ 1'30. Puis au fur et à mesure des la progression, descendre le temps de départ + faire des pyamides (voir ailleurs sur le forum)