Lu dans une petite brochure intitulée "L'alimentation du jeune sportif" éditée par le Centre de recherche et d'information nutritionnelles.
Comment éviter les crampes?
"Avant tout en ayant un entraînement bien conduit. Mais aussi en apprenant à gérer ses rations d'attente et en abusant pas de thé ni de café. En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."
Pour info, ils recommandent d'effectuer son dernier repas au plus tard 3 heures avant une compétition et d'absorber du sucre une 1/2 heure après celui-ci et ce, toutes les 1/2 heures...
Voilà ce qu'ils n'en disent les "Scientifiques-de-la-Nutrition-du-nageur-qui-n'en-veut-bouffer-de-la-Natation"
Ah oui... À force de faire du pap' depuis plus d'un mois, Agnès ma Coach m'a fait remarquer que j'avais perdu tout mon gainage en crawl... Flûte, y va falloir que je me remette à des entraînements plus variés!...
ADDITIF, LE DOCUMENT TROUVÉ SUR INTERNET:
http://www.prevention.ch/lalimentationd ... portif.htm
À propos des crampes...
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à€ propos des crampes...
Dernière modification par MOI le ven. 10 avr. 2009 09:13, modifié 1 fois.
Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...
Interessant pour les crampes...c'est toujours bon à prendre
Quant à ton gainage ....c'est dommage ....vite à la nage ...retrouver ton gainage
Quant à ton gainage ....c'est dommage ....vite à la nage ...retrouver ton gainage
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Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...
Le problème c'est que je n'arrête pas!
Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...
En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."
tu es vraiment sur de toi?
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Re: à€ propos des crampes...
pour le manque de sel je sais pas mais l'histoire du sucre toutes les 1/2 heures, je suis sceptique ....peut être que cela dépend de la distance à parcourir en compétition mais je croyais que donner du sucre à son corps dans les 2h avant de nager était mauvais pour une histoire de compensation à laquelle je comprends pas grand chose (oui je sais, je ne vous aide pas du coup)....
je demande à mon coach, spécialiste de nutrition que je n'écoute pas du tout à ce sujet là uniquement et je vous tiens au courant (pour le sel aussi )
pour le gainage, bizarre non? dès que je fais du pap, je sens les abdos travailler à mort et je gaine plus facilement... remarque je pourrais pas nager que du pap non plus!!! (à part si on me met au défi comme récemment...bon là....forcément...fierté oblige )
je demande à mon coach, spécialiste de nutrition que je n'écoute pas du tout à ce sujet là uniquement et je vous tiens au courant (pour le sel aussi )
pour le gainage, bizarre non? dès que je fais du pap, je sens les abdos travailler à mort et je gaine plus facilement... remarque je pourrais pas nager que du pap non plus!!! (à part si on me met au défi comme récemment...bon là....forcément...fierté oblige )
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Re: à€ PROPOS DES CRAMPES...
C'est pas moi qui le dit et c'est d'ailleurs pour ça que j'ai mis des guillemets. Je cite les "Scientifiques-de-la-Nutrition" qui probablement, changeront d'avis dans cinq ans au vu des "progrès-réalisés-en-la-matière"giaer a écrit :En revanche, le manque de sel et l'accumulation d'acide lactique n'y sont pour rien."
tu es vraiment sur de toi?
LE DOCUMENT TROUVÉ SUR INTERNET:
http://www.prevention.ch/lalimentationd ... portif.htm