Exercice à faire poumons pleins, car il faut bien que quelque chose flotte. Si tu vides tout ton air tu vas effectivement couler.aquabon a écrit :A faire en expirant ou sans expirer?
Le faire d'abord avec poussée, jusqu'à l'arrêt total, dans un premier temps. Après on peut le faire en statique, c'est plus dur.
Les clés, pour moi, sont :
- la position de la tête : ne pas la relever, mais ne pas trop la baisser non plus,
- la contraction des muscles de la zone lombaire : ilio-costal, long dorsal, épineux, ...
- la contraction des fessiers, ce qui permet également de redresser les jambes vers le haut,
- la position des bras relevés jusqu'à la surface de l'eau, voire un peu plus, afin de faire contrepoids pour relever le bas du corps (puisque ce sont les poumons qui flottent) : ne pas oublier qu'il s'agit d'un exercice, pas question de faire ça en nage complète.