Problème de souffle

[natare]

Bonjour,

Je fais de la natation depuis plus de 10 ans et j'ai un ami qui veut entrer en STAPS en janvier, il m'a donc demandé de lui apprendre le crawl.

J'ai déjà quelques exercices mais je ne sais pas comment faire pour lui faire faire la respiration comme il faut (manque d'expérience )
Il a tendance à sortir complètement la tête d'un coté et de désaxer les épaules comme pour le crawl water-polo quand il respire.
J'aimerais savoir si vous avez quelques exercices à me conseiller.

[philou67]

Une idée : un exercice qu'on fait parfois en club : avec ou sans palme (s'il débute, c'est peut-être mieux avec), sur 25m, tenir une planche à bout de bras avec la main droite, et le bras gauche le long de la jambe, tête vers le bas qui regarde le fond de la piscine, et respiration sur le coté tous les 6 ou 8 battements. Retour en changeant la planche de bras (et le côté de respiration). Il doit garder l'alignement tête-tronc-jambe et ne tourner la tête que pour avoir un seul œil au dessus de l'eau.

[natare]

Super!
Je vais lui faire faire cet exercice qui a l'air pas mal du tout!

[Delphine]

Philou67, j'aime bien ton exercice
Je testerai

[jaja63]

Nous avons fait exactement le même exercice la semaine dernière en cours, mais sans la planche. Pas mal aussi

[Matthieu]

Disons que c'est même beaucoup mieux. Avec la planche, la position n'est souvent pas bonne car le bras est très haut ce qui entraîne une accentuation du creux lombaire et un enfoncement des hanches. La planche peut aussi avoir tendance à bloquer la rotation des épaules.

Elle ne devrait être utilisée qu'exceptionnellement.