Natation pour tous

Sous réserve de l'avis des pro

Attention tout de même a la respi 2 temps sur tout un entrainement, au moins change de coté a chaque longueur.
Car si tu a tendance a respirer toujours du même coté cela peut abimer ( les épaules il me semble)
Alors qu'en 3 tu alterne le travail.

Normalement même en 3 tu devrait pouvoir, il faut travailler un peu ta glisse ( technique) et sa ira.

Si tu peut éviter, ne nage pas en 2temps, c'est mauvais pour tout, ton dos, ton cou, tes épaules ^^ même sur 1500m ... peut être sur les 200 300 dernier mètres si tu est vraiment mort , mais il faut se forcer a être en 3temps sur de l'endurance ...surtout au entrainement ! après sur un 50m sprint je respire max 3 voir 4 fois... mais sa se travail tout sa, expirer tout le temps etc...un nageur de haut niveau as une cage thoracique 20 a 40% fois plus grande qu'une personne normal , tu peut essayer sur des petites series , genre 8x 50m crawl a faire :
-50 3tmps
-25 5tmp / 25 3tmps
-25 7tmps / 25 3tmps
-25 9tmps / 25 3tmps

Pas trop vite en s'appliquant, le 9 c'est pas forcement obliger sa devient hard si tu le fait pas tu fait 6 x50 , x2 ou des choses du genre pour t'entrainer ^^ tu verra sa vient vite le souffle !

Mopilu a écrit : ...
tu verra sa vient vite le souffle !

En fait j'ai pas vraiment un pb de souffle, c'est jusqu'en crawl, la coordination jambe/bras;l'extension d'un bras et la poussée de l'autre fais que souffle fort... donc après il y a plus rien à exprirer

Il faut que je me force à souffler plus doucement dans l'eau je crois...

Je crois que ma prochaine séance sera exclusivement dédiée au crawl (battement+planche, craw+pull, craw rattrapé, craw avec les doigts qui traînent, etc...) avec des respi, 3-4-5...
C'est un bon début non?

PS: il paraît que je bat trop les pieds...

A+

Et bien a la limite pour t'habituer au 3 temps utilise un pull ca évitera les battements qui consomment trop.

Les jambes consomment énormément d'oxygène, a l'entrainement elles ne me servent pas a avancer, ou peu, juste a m'équilibrer dans l'eau, un battement très lent mais assez puissant , mais oui , essaye avec un pull au début, si tu arrive a bien te "gainé" (gros doute sur l'orthographe la xD) sa passera mieu ^^

Petite séance d'une 1h ce midi...
SPECIAL CRAWL (respi au 3):
-100m battement
-100m pull
-200m crawl 1 bras (alternance gauche/droite tous les 25), une première pour cette éducatif chopé sur le site. Marrant mais je ferai plus de pull la prochaine fois
-100m crawl rattrapé

corps de séance
- 600m crawl

fini par 150 m brasse grand mère...

Mes conclusions:
les premiers 25 ne sont "pas trop mal" en respiration à 3 tps
le retour allais moins bien et c'était surtout le départ qui donnais le ton du reste de la longueur...
Si je partais avec une mauvaise synchronisation mouvement/respi je me bloquais pour essayer
de rattraper et c'est la qu'c'est le bourdel... impossible de récupérer assez de souffle jusqu'a la fin

Je vais maintenir une séance "technique" crawl au moins une fois par semaine avec plus de craw avec pull et continuer sur les autres séances avec les entraînements du site...

PERSÉVÉRONS

Paulo77 a écrit :
PERSÉVÉRONS

Séance courtes hier et encore aujourd'hui...
ça va mieux qu'au début en trois temps... pas encore essayé 4 ni 5... encore moins 7 et 9

J'ai beaucoup de mal a garder la moitié du visage dans l'eau, car qui dit moitié du visage dit moité de la bouche dans l'eau et donc moitié des poumons plein d'eau
Y a t'il une combine pour travailler cela?

A+

Bonjour

Samedi j'ai pu faire une séance de l'entraînement 3 niveau 1 un peu rallongé (2500 au lieu de 1900m).

J'ai trouver l'exercice qui consiste à nager le crawl avec pull avec le moins de respirations possible très efficace question travail du souffle...
En effet, sur une série je faisais 4 respi sur 25 m retour en 7... après 4/8 ;4/9 etc jusqu'a 4/12.
Je n'avais "pratiquement" plus besoin de reprendre entièrement mon souffle avant de repartir en 4 respirations...

Je ne sais pas ce qu'en pensent les plus expérimentés mais je crois vraiment que c'est un très bon exercice pour bosser son souffle...

Journée sans hier
Respirations catastrophiques (beaucoup plus difficile en bassin de 50m)...
J'arrive pas à faire plus de 200m sans m'arrête et les 100 derniers mètres en respiration à 2 temps...
Faut que je m'accroche...