Natation pour tous

voila nouvelle séance avec le club.
on a bien bosser
échauffement 50M en brasse, puis crawl puis dos. j'avoue que j'ai fais 100M brasse et 50M dos le crawl ne rentre pas
je n'arrive pas a souffler en continu, j'ai les sinus pleins d'eau quand je reprend mon souffle, ça commence a m'énerver un peu quand meme.
l'animateur nous a fais faire une séance sur le dos pour rectifier la position et etre bien allongé a la surface de l'eau, punaise j'ai eu l'impression de faire du gainage tellement il m'a fallu contracter les abdos pour etre bien a plat , on a étudier le mouvement des pieds du dos papillon, pas si facile a faire quand meme.
l'animateur m'a demander de faire des exercices de respiration juste par la bouche, la j'y arrive vraiment pas, cela m'explose directement les sinus et cela m'a fait rentrer de l'eau dans l'oreille j'aime vraiment pas ça respirer par la bouche, je suis vraiment a l'aise en respirant par la bouche et en soufflant par le nez. d'après lui ça va me pénaliser si je veux faire de l'endurance.

bonne rigolade quand meme pendant la séance faut dire que nous avons 1 mec (sans compter l'animateur) pour 13 nanas dans notre groupe. et café, gateaux, petits chocolat lindt a la sortie de la séance histoire de remonter notre taux de calories éliminées pendant la séance

le mercredi c'est séance libre, car pas d'animateur, et le samedi c'est séance guidée.

On a tous nos moments de galère, ne t'inquiète pas ! Tu vas y arriver j'en suis sûr

Tiens nous au courant de la suite

A plouf pour te lire

merci pour vos encouragements, j'ai plus de plaisir il est vrai a nager qu'a aller courir pour le moment.

mercredi, séance libre au club
j'ai commencé a nager 8X25m en brasse, les douleurs aux articulations des genous que j'ai depuis hier (j'ai nagé 30mns) se réveillent.
j'ai donc pris une planche et mes nouvelles palmes et j'ai fais 4X25m en palmes/dos et 4X25m en palmes/ventre pour travailler ma respiration pour le crawl, je commence a bien souffler en continu, la prochaine fois, je fais avec les mouvements des bras.
4X25m en dos sans palmes.
j'ai pris 10 bonnes minutes pour discuter avec l'animateur du samedi pour lui demander d'ou pouvais venir mes douleurs aux genoux; bon il en résulte que j'ai eu une mauvaise position des pieds qui a générer une tension.
donc j'ai repris la brasse pendant 18 longueurs avec 8 longueurs en brasse plus profonde, la j'ai eu moins mal. allez comprendre pourquoi

j'ai pas mis mon mp3 pendant cette séance, mais j'ai quand meme des soucis d'étanchéité de mon bouchon d'oreille, mais j'ai vraiment moins mal qu'avec le mp3. je ne me suis meme pas ennuyée pendant cette séance.

ma fille veux s'inscrire au club, et mon fiston va nous rejoindre mais en septembre prochain.

Je suis allée à la piscine après le boulot aujourd'hui, arrivée à 14h20 j'en suis sortie a 16h40, j'ai bien nagé.
Mais j'ai un petit soucis, j'ai choppé un mauvais geste dans les battements de pieds de la brasse et cela me procure toujours aussi mal aux genoux et pas moyens de m'en débarrasser.

Par contre je suis arrivée à faire 25M en crawl en 3T sans mourir asphyxiée en chemin!! Je suis bien contente de moi! Je vais persévérer car j'aime bien cette nage et surtout j'ai pas mal aux genoux.

nouvelle séance avec le club de natation, ce fut super et dur a la fois, j'ai du affronté ma peur de sauter dans l'eau.
on a commencé la séance par un échauffement 1x50m brasse puis dos et crawl.
j'ai fait quelques exercices de ciseaux brasse pour éliminer le geste parasite qui me fait mal aux genoux. j'ai bien regardé la vidéo sur le site vendredi soir et ce matin j'ai essayé de mettre en application ce que j'ai vu, et j'ai vraiment moins mal, donc je vais continuer a faire pareil.
nous avons travailler les battements jambes du crawl et puis les bras avec le poolboy, perso je n'aime pas ce truc, je trouve qu'il me gène vraiment, je le perd en route

puis l'animateur nous a fait travailler la culbute, et la ce fut le lavage de sinus vitesse grand V , et la il a eu l'idée de génie de vouloir nous faire plonger du bord de la piscine ou du plot. j'ai eu un blocage, les jambes tétanisées quand il s'est agit de sauter dans l'eau, je n'entendais rien, je ne voyais plus le fond, j'avais vraiment l'impression de devoir sauter dans une grande crevasse.
l'animateur a voulu me faire sauter avec la perche mais je n'ai pas pu non plus, ni en lui tenant la main, mes jambes ne voulaient pas bougées du bord, rien a faire. j'ai du aller a l'échelle, me mettre sur la première marche et une autre élève est venu tout près, j'ai pris sur moi, et j'ai avancé, je suis remontée très vite pour m'accrocher a l'échelle. j'avais le coeur qui battait la chamade, et il a fallu que je recommence de l'échelle, j'ai encore pris sur moi et j'ai resauter, puis j'ai du le faire du bord du bassin, ma fille m'a encourager et j'ai sauter, mais après j'ai du le faire du bord a coté du plot, et j'ai sauter, mais mon palpitant a faillis explosé tellement il cognait fort.
je suis contente, j'ai réussi a surmonter ma peur pendant quelques minutes, maintenant reste a savoir si j'y arriverais un autre jour.

mercredi je suis allé à la séance libre, j'ai bien nagé, j'ai essayé de nager avec le pince nez, rien a faire je ne le supporte pas, j'ai fait 25M en crawl j'étais plus essoufflée avec le pince que sans rien, donc c'est parti dans le sac et basta.
bonne nouvelle, j'ai rectifié mon mouvement de jambes en brasse et je n'ai plus du tout mal aux genoux.

ce matin, séance avec l'animateur, nous avons travaillé la poussé sous l'eau, je m'explique, il nous fallait couler et se pousser avec les pieds en prenant appuie sur le mur et glisser le plus loin possible sous l'eau.
nous avons fait un exerce: 6 battements de crawl bras et on se retourne sur le dos, 6 battements dos et on revient sur le ventre.
puis nous avons travaillé le crawl, il faut que je me concentre beaucoup sur la respiration pour ne pas me perdre en route.
nous avons travaillé les battements pieds du papillon et on a enchainé avec les bras, pioufffffffffffffffffffffff c'est pas du tout évident a faire, j'ai les jambes qui ne restent pas du tout serrées quand je nage, elles s'écartent pendant le mouvement. je n'arrive pas a nager avec le pull boy, ça me gène ce truc.

il me tarde d’être a mercredi pour travailler tout cela.

mercredi séance libre: je suis arrivée dans la piscine bien contrariée, j'ai eu du mal a me détendre malgré l'ambiance bon enfant qu'il règne dans ce club .
j'ai vraiment plus de soucis au niveau des battements de pieds en brasse, cela me soulage considérablement.
j'ai nagé presque la totalité de ma séance en brasse, j'ai fais quelques essais en crawl, mais je devais arreté mon effort de consentration pour éviter un nageur de mon groupe qui nage pas droit.
avec l'animateur on s'est amusé a comparer nos pulses et voir a combien je montais. bon 160 pulses sur 50M brasse sans forcer. c'est haut d'après lui surtout que cela grimpe vite sur une courte distance.
j'ai fais plusieurs longeurs avec les palmes en dos crawlé et plusieurs avec la planche tout en dos.
du coup je suis ressortie détendu après 1h30 de natation

ce samedi, séance avec l'animateur
nous avons fait des longeurs en crawl, je n'y arrive toujours pas, j'ai de l'eau qui me rentre dans le nez et direct je tousse, je crois que j'ai compris pourquoi, quand je tourne la tete pour prendre ma respi, j'ai de l'eau dans la bouche et comme une pègue j'avale et donc l'eau rentre dans mon nez! l'animateur du groupe 4 m'a dit qu'il fallait que je nage en gardant la bouche ouverte, cela ne crée pas de dépréssion et donc l'eau ne rentre pas dans le nez. donc a essayer.
nous avons travaillé les battements pieds du dos avec la planche puis sans planche.
j'ai pas de soucis avec le dos. j'aime assez cette nage.
un truc que je n'arrive pas non plus c'est d'aller nager sous l'eau mais en profondeur, je reste a la surface tel un bouchon de liège!
j'aimerais bien réussir l'exercice que nous donne a faire l'animateur, mais rien a faire je fais la planche a repasser a chaque fois!
nous avons travaillé les battements de pieds de la brasse, et contrairement a mes autres collègues de bassin, je nage bien la brasse et elles nagent bien le crawl, d'ou deux écoles différentes, moi j'ai appris dans les vagues de l'atlantique et en bassin avec mon père donc la brasse en priorité, et elles ont appris en club avec le dos et le crawl en premier.
presque a la fin du temps nous avons eu "récréation" on a pu nager toutes les longeurs que l'on voulait, c'etait cool, bon faut dire qu'il n'y avait plus d'embouteillage vu que les 3/4 des filles étaient parties, c'etait une séance entre filles sauf l'animateur que l'on se charge d'embeter quand il nous fait les démonstrations ou qu'il arrive le dernier au mur

ma cadette a eu sa première séance au club de nat dans la section enfant, elle est en groupe 3, elle s'est éclater cet aprèm, et demande a y retourner!!

Je viens juste de lire tes exploits depuis mon dernier message et constate que tu as drôlement progressé, réglé tes problèmes de genoux en brasse, tu fais pas mal de longueurs... je suis fière de toi lasouris64

Ne t'inquiète pas, le plongeon viendra après mais le principal c'est que tu te fasses plaisir en nageant

Continues à nous tenir informer de tes cours et de tes exploits

A plouf pour te lire

merci babeth c'est gentil de ta part
quand je lis mes anciens messages je m'aperçois que je progresse tranquillement, ma peur d'etre en immersion commence a bien disparaitre, mais je ne suis pas encore au point d'aller faire un baptème de plongée.
j'ai toujours cette sensation de clostrophobie qui me gagne quand je suis trop longtemps sous l'eau. j'ai encore du chemin a faire pour me prendre pour Némo

bon plouff

-- Ajout le Lun 5 Déc 2011 14:31 --

j'avais envie d'aller nager pendant ma pause de 2h, j'y suis allée avec plaisir, j'ai fait mon tout 1er kms en brasse, je suis bien contente