Natation pour tous

fils du vent a écrit : ↑sam. 24 févr. 2018 16:14 Salut
c est drole mais j ai suivi quasiment le meme parcours natatoire( cahotique) et dans le meme but(gouter au triathlon) mais 10ans plus tard que toi.
plusieurs remarques
1-d abord tes chronos sont TRES bons.(faut pas déc..rigoler).faire 15mn sur 750 en tri tu sors dans le 1er quart des participants certainement et c estT bien ça.Aprés tu es dans le coup et bien entouré pour la partie bicyclette et footing .
Tu as surement du connaitre avant ça d etre dans les derniers en natation qu 'est ce que c est drole n est ce pas.
moi mon meilleur chrono au sommet de ma forme olympique un jour a du ètre pfft..à 20/21mn..

2-sur la vidéo, moi j ai cru noter que tes bras n 'étaient pas assez écartés et que parfois tu " croisais" trop ( voir position finale du bras tendu ) mais l 'angle de tournage n 'etait pas idéal pour bien voir ça.
je ne sais pas si en triathlon tu utilises les jambes, moi jamais.mais chacun son truc...je pense moi qu il faut se préserver pour le vélo.
3. pour le gainage, si tu n 'y es pas encore arrivé , alors là c est GRAND TORT. débrouilles toi pour en intégrer quotidiennement meme qqs mns .penser aussi à une petite prépa physique ( etirements)

BONNE NAGE

Merci pour tes encouragements

En effet, par rapport à de "vrais" nageurs mes chronos sont à chier, mais dans la foule des triathletes amateurs du dimanche, je ne m'en sors pas si mal

Pour les bras, j'essaye de ne pas trop croiser et j'ai eu fait régulièrement des educs de type "ventilateur" pour corriger ça, mais bon, je vais essayer de faire attention ! Comme je l'ai dit plus haut, j'utilise peu les jambes en tri car mes battements sont peu efficace comme je l'ai dit plus haut.
Quant au gainage, mon coach m'a donné plein d'exos à faire (en plus d'un travail sur les rotateurs de l'épaule), mais j'avoue que je n'arrive pas à m'y mettre.... j'ai déjà 5 séances par semaine et j'ai du mal à me motive pour faire plus...
Merci

Matthieu a écrit : ↑sam. 24 févr. 2018 22:36
Manutls a écrit : ↑jeu. 14 déc. 2017 17:32 En plus, je pense que j'ai le haut du corps (buste et tête) trop "hors de l'eau", du coup mon bassin est assez enfoncé et mes battements (peu efficaces au demeurant) me sont indispensables pour maintenir mes jambes à la surface.
Tu sais déjà ce qu'il faut faire ! Travaille là-dessus pendant 2 mois environ, jusqu'à ce que ce soit complètement automatique (que tu n'aies plus besoin d'y penser).
Ensuite... refais une vidéo.

Régler définitivement le problème technique le plus important de sa nage tous les 2 mois, c'est le meilleur moyen de progresser (bon parfois il faut plus de temps pour que ça devienne automatique)
Avoir 50 trucs à régler, c'est le meilleur moyen de stagner.
Je brevette immédiatement ce dicton

De plus, aujourd'hui, tu as déjà visiblement les moyens de nager plus vite. Le principal problème est donc probablement la dégradation de la nage sur la distance.

En effet Matthieu, il y a tellement de choses auquelles il faut penser quand on nage qu'on ne peut pas tout régler en meme temps... récemment, je me suis focaliser sur mes appuis (aller chercher loin devant et pousser loin derrière).. résultat, je suis passé de 7'55'' au 400m à 7'30'' en 1 mois environ. Là je me penche sur le retour aérien de mes bras qui est trop "lateral" et déséquilibre ma nage.
Y'a tellement à faire et c'est tellement technique.... j'adore meme si c'est parfois frustrant. D'ailleurs, la semaine dernière je me suis fait doubler à plusieurs reprises par un nageur qui n'était pas très sportif en apparence, qui nageait en croissant les bras et en se tortillant mais qui allait malgré tout bien plus vite que moi... sans doute avait-il de bien meilleurs appuis, un meilleur battement, une meilleure horizontalité, bref, certains points restent mystérieux

Oui bien qu'il faut faire attention car les défauts dans le retour aérien sont quasiment toujours la conséquence et non la cause des déséquilibres.

Pour les besoins du livre Nager un crawl efficace, j'ai comparé les nageurs qui ont un bon retour aérien et ceux qui ont des défauts. Si toutes choses sont égales par ailleurs (ce qui est rarement le cas pour la raison évoquée précédemment), les gains ne sont pas flagrants. Pour cette raison, j'ai classé ce point technique en 9ème position.

Merci pour tes encouragements En effet, par rapport à de "vrais" nageurs mes chronos sont à chier, mais dans la foule des triathletes amateurs du dimanche, je ne m'en sors pas si mal
Pour les bras, j'essaye de ne pas trop croiser et j'ai eu fait régulièrement des educs de type "ventilateur" pour corriger ça, mais bon, je vais essayer de faire attention ! Comme je l'ai dit plus haut, j'utilise peu les jambes en tri car mes battements sont peu efficace comme je l'ai dit plus haut.
Quant au gainage, mon coach m'a donné plein d'exos à faire (en plus d'un travail sur les rotateurs de l'épaule), mais j'avoue que je n'arrive pas à m'y mettre.... j'ai déjà 5 séances par semaine et j'ai du mal à me motive pour faire plus...
Merci

Je pencherai alors pour diminuer et passer à 3/4 séances ce qui reste très bien mais instaurer davantage de gainage et étirements.

Salut,

Petite mise à jour sur ma progression... hier j'ai fait mon premier Tri S de l'année, les 750m en lac étaient décomposé en 2 boucles + sortie à l'australienne et j'ai réussi à couvrir la distance en 14'50'' !
Mon objectif de faire moins de 15' est donc attaint.... je suis très content

Natation pour tous

Conseil Crawl (ma vidéo)

Re: Conseil Crawl (ma vidéo)

Re: Conseil Crawl (ma vidéo)

Re: Conseil Crawl (ma vidéo)

Re: Conseil Crawl (ma vidéo)

Re: Conseil Crawl (ma vidéo)