Natation pour tous

je déterre ce post ! Ayé, j'ai chronométré mon 500m crawl d'échauffement aujourd'hui : 8 minutes pile à la seconde près ! Un petit objectif que je m'était fixé il y a quelques temps, et ça fait toujours plaisir de voir qu'on progresse .
Comme je fais en général un 500m pour m'échauffer, je ne pousse pas trop la machine au début, alors je me dis que je dois pouvoir aller plus vite si je le fais après un échauffement, mais bon c'est déjà ça... Ces derniers temps je n'ai quasiment bossé que le gainage, et ça fait une sacrée différence, même si je me tortille encore trop à mon goût . Y a du boulot quoi !

J'ai repris sérieusement la natation en avril 2011 (à raison de 2 séances/semaine maxi) après presque 30 ans à ne plus nager !! . Mes séances tournaient essentiellement autour de l'endurance (peu d'éducatifs)
En Avril 2011 je faisais un 400m "facile" en 9:40.
Mai 2012 (soit un an après) : 400m rapide (lors d'un Aquathlon Super Sprint en sachant que j'avais 3km de cross à faire derrière) 7:47
Octobre 2012 (soit 18 mois après) : 400m "facile" en 8:20.

Depuis l'été 2012 j'ai commencé un entraînement plus organisé (éducatifs, séries rapides, endurance ...) puis en novembre je me suis mise à 3 séances par semaine.
Le 19 janvier 2013 j'ai réalisé un test 20 minutes - j'ai parcouru 1000m donc 2:00/100m "cool". Ça veut dire que je peux faire un 400m "facile" en 8' voire un peu moins.

Le temps nécessaire à baisser tes temps va dépendre de l'organisation de tes séances et le nombre de séances par semaine. Mais pour ma progression, je trouve que c'est beaucoup plus "impressionnant" sur les 2-3 derniers mois que sur ma première année parce que mon entraînement est mieux adapté.

C'est bien de reprendre ce topic, je viens justement de remettre mon chrono en marche

Sur 3x500m avec une pause de 2min entre chaque, j'arrive à sortir :
11'21
10'57
10'56

Lors de la respiration, je sens que je perds pas mal de vitesse, est-ce qu'il existe des éducatifs pour améliorer sa respiration en crawl?

Notre MNS nous fait faire du crawl à 1 bras. Il faut alterner 5 mouvements de chaque côté en calant la respiration sur les mouvements du bras qui travaille et il est interdit de respirer au moment du changement de bras. Il nous fait faire aussi du "Superman" - 1 bras devant, 1 bras à la cuisse, jambes en battements. On respire du côté bras à la cuisse en sortant l'épaule de l'eau et en tournant la tête sur le côté. On alterne les bras tous les 25m en calant un 25m NC entre 2. Le Superman est bien plus facile avec les palmes !

Et pour mon petit exploit "chronomètre" ... hier soir j'ai fait une série de 3 x 400. Le premier (le seul en nage complète) était un 3N (50 DOS - 100 BR - 50 CR x 2). J'ai fait mon 400m en 7:25 et sans être complètement à la ramasse.

Bonjour,

je suis professeur d'éducation physique mais pas maître en natation!
A savoir j'ai 28 ans, quand j'ai commencé mes études en 2002 j'étais une "clette" en natation.

A savoir +- 1'52 100 m crawl, environ 2'20 au 100 m brasse et dos.
test 12 minutes : 375 m ! (mdr donc 15 longueurs de 25 m en nageant tête hors de l'eau)

Mes meilleurs temps étaient en 2005 de 1'18"50 au 100 m crawl, 1'34 en dos et 1'46 en brasse et le test des 12 minutes 650 m

Voici pour la petite histoire.

Depuis je n'avais plus vraiment nagé. J'ai repris il y a +- 3 ans en nageant 1 fois semaine 30 à 45 min
Depuis 7 mois je nage maintenant 2 à 3 fois semaine

Il y a 2 semaines j'ai voulu voir où j'en étais :
50 m crawl : 31'56"
100 m crawl : 1'11"47
200 m crawl (lors d'une pyramide 50-100-200-400-200-100-50) : 3'17"
500 m crawl : 8'18"

Qu'en pensez-vous?

Voici 2 semaines justement que j'ai commencé des entraînement spécifiques ( grâce au site merci)

Salut tout le monde,

Je me suis fais des petits tests à la séance d'aujourd'hui :
100m en 1'30''3
200m en 3'13''4
400m en 6'36''7
Le tout en 9-10 cycles par longueur ( de 25m )

Avec un 200m souple crawl/brasse entre chaque.
J'ai la sensation de ne pas avoir tout donné sur le 100 et le 200 pour "m'économiser" en vue du 400.

J'essaierai de faire ces tests chaque mois histoire de voir si ça progresse
Faudrait aussi retester le 500m histoire de coller au sujet....

A plus

Bonsoir!!

J'ai fait 8 ans de natation jusqu'à 18ans. J'ai recommencé il y a un mois, 3x par semaine. J'ai 23 ans.

Je fais 3x500m crawl chaque fois avec récup entre 1 et 2 minutes. Grâce a la montre poolmate j'ai mes stats depuis avril (entre parenthèses, les temps pris mi avril soit en 2 semaines donc 6 séances) :


500m : 8"39 ( 8"46)
500m : 9"06 (9"16)
500m : 9"03 (9"29)

Temps pris ce vendredi! J'espère être plus régulier, travailler sur le souffle, et passer mes trois 500 mètres sous les 9 minutes déjà...

machecazzovuoi a écrit : Il y a 2 semaines j'ai voulu voir où j'en étais :
50 m crawl : 31'56"
100 m crawl : 1'11"47
200 m crawl (lors d'une pyramide 50-100-200-400-200-100-50) : 3'17"
500 m crawl : 8'18"

Qu'en pensez-vous?

Salut,

Je vois seulement ton post.

Je trouve que ton 50 et ton 100 sont encourageants.

Par contre, le 200 et le 500 sont en dessous ce qu'on pourrait attendre pour des temps pareil au 50 et 100.
Pour le 200, le temps n'est sans doute pas très représentatif du fait qu'il a été pris à l'intérieur d'une série.
Le chrono serait à reprendre en dehors de la série.

Si on regarde de plus près, dans ton 200, tu fais chaque 100 m en moyenne en 1'38 et dans ton 500 en 1'39, donc tu devrais être capable rapidement de faire mieux.

pour ma part :
50m : 38"30
100m : 1'25
200m : 3'09
400m : 6'27
800m : 13'18

j'ai 26 ans, j'ai repris la natation il y a 2 ans après 12ans d'arret

Vous me faites baver avec vos temps.....
Mais ça me motive aussi beaucoup dans mon apprentissage..