Re: Aquarelle se lance dans la méthode
Publié : sam. 2 déc. 2017 11:31
C'est très gentil Valdes, c'est drôle je suis étonnée que tu perçoives cela et pourtant c'est vrai que j'ai beaucoup progressé grâce à la méthode en crawl et elle m'a permis d'amorcer l'apprentissage du papillon aussi. C'est bien la nage que j'avais exclu de mes possibilités du fait de l'image "sportive" qu'elle avait, je pensais qu'avec mon physique et mes capacités ce serait impossible, inaccessible. C'est génial d'avoir pu franchir cette croyance limitante grâce à cet entraînement qui intègre très progressivement des exercices pour se familiariser au papillon. Cette "initiation" progressive, couplée à une vraie amélioration du crawl et à tout ce qu'on apprend globalement en suivant l'entraînement sur nos sensations de nage et en lisant ce forum, ça a été une dynamique très favorable. Ça a permis de franchir d'autres barrières en terme d'exposition du corps notamment. C'est comme le fait de s'entraîner, ça m'intéresserait vraiment d'avoir des avis là dessus et je devrais sûrement ouvrir un sujet là dessus, mais ce n'est pas anodin du tout. Je l'éprouve et le perçoit aussi en écho chez les autres nageurs, ça a une connotation sociale et symbolique en soi qui n'est pas de toute évidence selon son niveau et son parcours en natation. Je ne sais pas si c'est lié au fait que ce soit une discipline très connotée "loisirs" contrairement par exemple à la musculation où j'ai l'impression que suivre un programme structuré est une évidence pour la plupart quel que soit le niveau, on ne fait de la muscu pour s'amuser, en famille, en vacances, etc. Bref.
Sinon mes temps et mon amplitude n'ont pas vraiment eu d'amélioration en crawl et dos, je pense même qu'ils devaient être un peu moins lents quand j'ai commencé ce fil. Mais la méthode a métamorphosé mon crawl de façon durable et j'ai développé ensuite d'autres dimensions : la respiration bilatérale, le papillon, des progrès et nouveautés dans mes nages "récréatives". Le dos aussi me semble-t-il s'est quand même amélioré après la méthode, mais cette nage est tellement énigmatique pour moi que je n'ose pas dire que j'ai progressé.
Y'a encore du travail mais avec le recul c'est avec cet entraînement que j'ai eu la progression la plus "concentrée" clairement.
Perso j'aime vraiment les premières périodes de ce programme, leur variété en terme de nages mais aussi d'exploration (allure, amplitude) et je trouve qu'elles valent le coup d'être utilisées même si on n'est pas certain de continuer au delà quand l'effort devient vraiment soutenu et concentré sur une seule nage. Je ne sais pas si j'en aurai moi-même l'énergie mais je me laisse porter par l'intérêt et le plaisir que j'ai à ces premières périodes qui m'apportent déjà, et on verra si j'arrive jusqu'à la période 3. Allez Valdes, viens faire la méthode avec moi et on se fera des séances bretonnes de comptage de mouvements ensemble (sérieusement c'est dur de tenir le compte des fois!)
Je souris mais j'ai plusieurs fois imaginé recruter quelques nageurs intéressés pour financer la location d'une ligne d'eau et le travail d'un maître nageur qui suivrait le programme de Matthieu. (c'est tellement dur dans les lignes d'eau public parfois)
La méthode est davantage centrée sur les trois nages crawl dos brasse avec du 4N plus que du papillon nage complète je dirais. On est invité à substitué le papillon du 4N en éducatif si l'on ne maîtrise pas encore la nage.
Tu as raison, j'ai choisi d'éviter la brasse car elle suscite des douleurs au niveau d'un de mes genoux et je n'arrive pas à la nager de façon "douce", je sens qu'il faut que je mette du rythme et de l'énergie dans le ciseau si je veux garder une position et une profondeur adéquate. Je fais parfois de la brasse 50% coulées car le nombre de ciseaux sont bien moins importants dans une longueur, moins "enchaînés", je maîtrise mieux mon geste, mais ça peut suffire à me faire mal parfois, ça dépend mais je suis très prudente vu que mon poids est déjà un stress considérable pour mes articulations. Du coup si je n'exclue pas totalement les ciseaux de brasse ils sont vraiment anecdotiques dans mes entraînements et je ne me vois pas faire des séances avec autant de brasse.
Du coup je remplace les distances prévues en brasse par le papillon. J'adapte parfois comme hier soir sur le 200m où le but était de maintenir les nombres bas tout le long, pour le papillon comme je n'y arrive pas au delà de 50m (et que ce n'est déjà pas systématique) j'ai trouvé plus intéressant de fractionner en faisant trois 100m avec le même objectif.
Sinon mes temps et mon amplitude n'ont pas vraiment eu d'amélioration en crawl et dos, je pense même qu'ils devaient être un peu moins lents quand j'ai commencé ce fil. Mais la méthode a métamorphosé mon crawl de façon durable et j'ai développé ensuite d'autres dimensions : la respiration bilatérale, le papillon, des progrès et nouveautés dans mes nages "récréatives". Le dos aussi me semble-t-il s'est quand même amélioré après la méthode, mais cette nage est tellement énigmatique pour moi que je n'ose pas dire que j'ai progressé.
Y'a encore du travail mais avec le recul c'est avec cet entraînement que j'ai eu la progression la plus "concentrée" clairement.
Perso j'aime vraiment les premières périodes de ce programme, leur variété en terme de nages mais aussi d'exploration (allure, amplitude) et je trouve qu'elles valent le coup d'être utilisées même si on n'est pas certain de continuer au delà quand l'effort devient vraiment soutenu et concentré sur une seule nage. Je ne sais pas si j'en aurai moi-même l'énergie mais je me laisse porter par l'intérêt et le plaisir que j'ai à ces premières périodes qui m'apportent déjà, et on verra si j'arrive jusqu'à la période 3. Allez Valdes, viens faire la méthode avec moi et on se fera des séances bretonnes de comptage de mouvements ensemble (sérieusement c'est dur de tenir le compte des fois!)
Je souris mais j'ai plusieurs fois imaginé recruter quelques nageurs intéressés pour financer la location d'une ligne d'eau et le travail d'un maître nageur qui suivrait le programme de Matthieu. (c'est tellement dur dans les lignes d'eau public parfois)
La méthode est davantage centrée sur les trois nages crawl dos brasse avec du 4N plus que du papillon nage complète je dirais. On est invité à substitué le papillon du 4N en éducatif si l'on ne maîtrise pas encore la nage.
Tu as raison, j'ai choisi d'éviter la brasse car elle suscite des douleurs au niveau d'un de mes genoux et je n'arrive pas à la nager de façon "douce", je sens qu'il faut que je mette du rythme et de l'énergie dans le ciseau si je veux garder une position et une profondeur adéquate. Je fais parfois de la brasse 50% coulées car le nombre de ciseaux sont bien moins importants dans une longueur, moins "enchaînés", je maîtrise mieux mon geste, mais ça peut suffire à me faire mal parfois, ça dépend mais je suis très prudente vu que mon poids est déjà un stress considérable pour mes articulations. Du coup si je n'exclue pas totalement les ciseaux de brasse ils sont vraiment anecdotiques dans mes entraînements et je ne me vois pas faire des séances avec autant de brasse.
Du coup je remplace les distances prévues en brasse par le papillon. J'adapte parfois comme hier soir sur le 200m où le but était de maintenir les nombres bas tout le long, pour le papillon comme je n'y arrive pas au delà de 50m (et que ce n'est déjà pas systématique) j'ai trouvé plus intéressant de fractionner en faisant trois 100m avec le même objectif.