Alors aujourd'hui j'ai fait la séance n°2 endurance niveau 2 du site : 3300m (enfin j'ai compté 3200m
)
Cette petite plaisanterie m'a quand même pris 1h45...
Je ne sais pas mais je dois être particulièrement lent ! Il me semble qu'un jour Matthieu avait dit quelque part sur le forum que les séances niveau 1 tournaient autour de 1h00, les niveau 2 de 1h15 et les niveau 3 de 1h30...
Assurément y'a un truc qui cloche...
Faudrait-il que je bourrine plus ?
Faudrait-il que je récupère moins ?
Bon il est vrai que parfois je me repose un peu plus que de raison... Parfois par galanterie
je laisse passer une petite dame qui entame une longueur de battements avec planche alors que je sais pertinement qu'elle va me gêner, que ça va me casser le rythme, qu'il va me falloir la doubler... Alors j'lui laisse un peu d'avance... C'est normal... Pendant ce temps je me repose... Oui, mais c'est pas de ma faute... dans le fond... si je récupère un poil plus que ce qu'il faudrait, que ce qu'il est écrit dans le livre !
Faut-il être mufle pour nager vite ?
Enfin bref... Voici grosso modo cette séance. Séance que vous retrouverez en détail sur le site dans la partie "Entraînement"...
Echauffement :
6 x 200 (CR, DOS, BR, CR, DOS, 4 Nages). Avec planche entre les jambes et pull cheville pour 100m en CR et en Dos.
Commencer par du crawl avec la planche comme gouvernail, c'est hard ! Mais dans le fond le pire c'était quand même le pull cheville en dos. Là j'ai cru sur la fin que j'allais me noyer...
Résultat au bout de l'échauffement j'étais déjà pas mal amoindri ! Je me suis complètement démobilisé en dos... Vu de l'extérieur ça devait sûrement pas être terrible !
Corps de séance :
4 x (25 ondul, 50 DOS) Les ondul... bof, bof... J'sais pas bien si j'ai vraiment ressenti les mouvements du bassin comme j'étais supposé le ressentir !
4 x (25 PAP : 4ondul pour 1 mouvement bras - 50 CR)... Le 1er 25 PAP était atroce... Les deux du milieu un peu mieux. Le dernier, j'étais impatient de finir, j'ai abrégé quelques ondulations ! Tant pis !
4 x 25 PAP en amplitude Récup libre Là j'étais plutôt bien. La récupération libre j'adore !
Bon, j'ai quand même essayé d'être le plus efficace, le plus ample possible...
4 x 250 4 Nages progressif Je les ai fait... Mais je vous avouerais que j'avais mon compte ! Quant au 20" de récup... ma foi, j'ai complètement zappé ce détail !
J'aime pas ces secondes imposées, 20" c'est mesquin, non ? Vous ne trouvez pas ! Autant dire rien du tout ! A peine le temps d'haleter 3 coups qu'il faut repartir ! Pfff...
Récupération :
300 CR/DOS J'ai pas fait le dos, j'ai fait de la brasse à la place. Le dos, ça me gave, on ne sait pas toujours qui on fesse !
Et voilà... The end...
J'suis cuit... J'aime bien être cuit, j'aime cette sensation, cette douce ivresse après l'effort et ces petites courbatures entre les côtes et le long de la colonne vertébrale...
Ouais , ça à l'air pas mal ça 
! 
