Natation pour tous

Hello nageurs !

Pour te réponse Nadr, NON, ce n’est pas une blague, on peut nager le papillon à 90 ans (ou presque)
La preuve = aux derniers championnats de France Masters
Yvette, mulhousienne née en 1928 (82 ans) a nagé le 100 mètres papillon en 02:20:64
http://www.liveffn.com/live/index.php?g ... &idcat=C12
Et dans d’autres événements, il y a parfois des nageurs plus âgés !

Merci pour ton retour et surtout, continue à t’entraîner en papillon, tu me sembles sur le bon chemin.
As-tu bien lu les conseils des techniques sur cette nage dans Mon année de natation ?
Je sais que cette nage est extrêmement difficile mais n’abandonne pas !
Essaye de prendre une série de référence et de la faire régulièrement.
Tu verras ta progression et cela sera plus motivant.

Comme le dit Aymar, c’est « plus facile à dire qu’à faire » mais il faut persévérer !

Un grand MERCI à Cygne noir, Hofer et Ben pour leurs retours !Je suis heureux que le livre vous soit utile.


Du côté des dernières nouvelles, mon éditeur m’a confirmé avoir eu beaucoup de retours positifs sur Mon année de natation ! Le livre ne laisse pas insensible et fait réagir beaucoup de nageurs.
Il y a du coup beaucoup d’échanges et de débats (comme sur le forum d’ailleurs).

La presse en a beaucoup parlé aussi.
Il y a eu pas mal d’articles sur le thème « Natation : et si vous deveniez votre propre entraîneur ? » (à taper dans un moteur de recherche pour en découvrir quelques-uns).
Et des articles à paraître dans Elle Magazine, Femme actuelle, Doctissimo et H For Men !

Et puis le livre est classé 1er en catégorie Natation depuis plusieurs semaines sur le site AMAZON :
http://www.amazon.fr/gp/bestsellers/boo ... d_ts_b_nav

Et idem sur le site FNAC :
http://recherche.livre.fnac.com/n160360 ... si=6&sso=2

Et régulièrement dans les 20/30 meilleures ventes SPORT.

Bref, je suis un auteur plutôt heureux d’apporter un service aux nageurs !
Bonne nage à tous !

Bonjour,

Voici un article paru sur le site DOCTISSIMO :
http://www.doctissimo.fr/html/forme/spo ... tation.htm

Bonne lecture à tous !

Bernard BG

Marrant pour le fait de jouer dans l'eau a la fin...

Car depuis que je fait ça, effectivement ça ma énormément aider a ne pas me lasser.
Et nager 4/4.5km par séance sans lassitude ni me forcer.

Bonjour,

Un nageur m'a récemment interrogé sur la séance III 52 (page 185).
Et plus précisément la série "4x200 crawl avec pull" (1 allure faible, 2 allure test, 1 plus rapide que l'allure test).
Il ne comprenait pas comment on pouvait nager le quatrième "plus vite" que l'allure test et surtout avec le pull.

Il arrive fréquemment que des nageurs nagent plus vite en Pull Buoy qu'en nage complète (pour des distances supérieures à 100 m) car sur ce type d'effort, la charge "physique" est moindre (cela est encore plus vrai en Pull + Paddles).
Dans le cas de cette série, le nageur se sent de mieux en mieux au fur et à mesure de la série sans avoir une fatigue musculaire importante (le premier est nagé à allure faible, les deux autres à allure test).
Les appuis bras sont de plus en plus efficaces, la respiration est facile, ... et dés lors que "musculairement", vous pouvez supporter la charge et si les problèmes de stabilité et de coordination sont réglés, le dernier 200 m peut être nagé plus vite que l'allure test.

De toutes façons, il est important de rester dans l'esprit de cette série pour s'adapter et comprendre, il faut la faire "en progressif".
Je conseille de la faire régulièrement dans l'année et de regarder vos temps - vous serez surpris de constater les progrès réalisés.

Bonne natation
Bernard

Bonjour,

bien que cela s'éloigne du sujet (et que je n'aie ni acheté ni consulté le livre ), je me permets de revenir sur la question du papillon qui est apparue dans ce fil pour apporter mon point de vue, d'après mon expérience personnelle.

J'ai commencé à nager le papillon il y a un peu plus de 2 ans. Je continue à découvrir cette nage au fil de mon évolution.
Comme Aymar, j'ai également constaté que l'approche du papillon peut se faire de différentes manières. D'après mon expérience, mon ressenti, c'est un peu comme les autres nages. Le papillon est abordé suivant ses propres capacités, physiques, physiologiques et de souplesse.

Pour mon cas par exemple, je n'ai pas eu trop de mal à le mettre en place (en 2-3 séances), sachant que je nage depuis plusieurs années, que je suis très souple, et que j'ai une bonne capacité respiratoire. Par contre, j'ai ressenti beaucoup de fatigue au niveau musculaire, notamment: dos et nuque/épaules. C'est cette nage qui m'a permis de me renforcer à ce niveau.

Par ailleurs, par rapport à ce qu'a écrit Aymar, j'ai également découvert plusieurs façons de la nager, suivant que l'on s'appuie sur les bras et l'ondulation, ou sur les abdos et les jambes. Mais je n'ai pas fait exactement le même constat que lui.

-Nager sur les bras et l'ondulation permet effectivement pour moi aussi une nage souple et en endurance. Mais c'est dans ce cas-là que je me permets d'arrêter mon mouvement les bras tendus devant. C'est la traction des bras et de l'ondulation qui permettent d'émerger.
Je peux tenir de longues distances, sûrement grâce à mon endurance en crawl.

-Nager sur les jambes fait travailler les quadriceps, et implique également la sollicitation des abdos. C'est principalement le fouettement des jambes et l'appui sur les abdos qui permettent de ressortir de l'eau et d'avancer.
Cette approche est plus délicate pour moi parce que mes abdos, c'est un peu du chamallow, la cata quoi! C'est en partie pour ça, je pense, que je n'arrive pas bien à sortir la tête pour respirer devant (je respire sur le côté). J'y arrive mais ça casse mon horizontalité. Bref, c'est à cause du travail des jambes et des abdos que cette technique est plus fatigante (plus exigeante du point de vue physiologique) à mon avis, mais qu'elle est plus utilisée par les nageurs masculins, sans vouloir faire de sexisme, parce qu'ils sont en général mieux pourvus.

Mais quelle que soit la méthode utilisée, pour moi, le rythme d'inspiration est indépendant.

L'idéal est de tout combiner au maximum bien entendu.
Je crois que le problème souvent rencontré, c'est le moyen de ressortir les épaules de l'eau pour pouvoir reprendre sa respiration.

Voilà en ce qui me concerne .