Natation pour tous

essaie toujours mon truc : cours la bouche fermée, inspiration et expiration par le nez. je pense que ça te garantira contre les points de coté, par contre ça peut sévèrement brider ton allure le temps de t'habituer.

Darjeeling a écrit :tu ne ferais pas des sinusites toi ?

Nan, je crois pas. J'ai le nez qui coule (de l'eau) seulement quand je cours ou quand je mange chaud. A la piscine, je sais pas si c'est mon nez qui coule ou l'eau qui m'est rentrée dedans, vu que je crois que dans l'eau, mon appendice nasal me sert plus à grand chose ... Des fois aussi un peu quand je marche vite.
Autrement impec. Jamais de rhume, jamais de fièvre, jamais le nez bouché. Je crois que c'est un problème qu'un bon nombre de coureurs ont. Peut-être plus les très expérimentés, quoi que ...

Il a fallu que j'atteigne les 1.500 km pour ne plus avoir de problème de maux de ventre et de pause toilette en course (y compris lors d'un trail en juillet dernier ! heureusement que c'était en pleine nature sinon ...). Sur le net, j'ai appris que certains "jeunes" capeurs qui faisaient de longues sorties et en particulier les femmes souffraient de cela et que ça disparaissait par la suite : exact.

La course à jeun, moi non plus, je suis pas pour. Personnellement, il faudrait courir derrière moi avec une civière si je le faisais. J'aurais trop peur de tomber dans les pommes. Au réveil avant le café, j'suis juste à 10,6 de tension, il me faut 3 bols de nescafé pour monter à 11,6, alors courir dans ces conditions : non non non. En plus, le matin, j'ai souvent la dalle.

Darjeeling a écrit :y a un truc que je ne pige pas : en vélo, je roule comme une bourine, je me fait des 10 bornes avec un vtt de 13kg en côte comme en plat, et je n'ai pas de pb de respi ... dès que je cours, c'est le bazard ! vous avez une idée du pourquoi du comment ?

Je sais pas, je pense qu'à force, on n'y fait plus trop attention ou alors tu cours peut-être trop vite. Moi c'est au niveau cardio. Dans les côtes, à vélo, même pas 155 pbm (et ma bécane fait 15 + 3 kg, les 3 en plus, ce sont les bouteilles d'eau que les copains copines me demandent de mettre dans mon petit panier rapport au fait, qu'eux, sur leur VTT, y'a pas de porte bagage à l'avant !) et en course, même pas à 8,5 km/h, ça grimpe direct à 160 bpm ! Mais faut dire que dés que je m'arrête, ça redescend direct dans le sens inverse.

Au point que ma généraliste m'a fait faire un test d'effort chez le cardiologue qui m'a confirmé que mon coeur était dans le genre "soufflé" qui monte très vite et qui re-dégringole aussi vite. Donc il m'a dit OK, de continuer et d'éteindre le bip bip du cardio pour ne plus que ça me casse les pieds, en plus casser les pieds d'un coureur

valdes a écrit :A la piscine, je sais pas si c'est mon nez qui coule ou l'eau qui m'est rentrée dedans

ça me fait penser à la poule et l’œuf, mais je sais ça n'a rien à voir avec la choucroute !

valdes a écrit : j'suis juste à 10,6 de tension, il me faut 3 bols de nescafé pour monter à 11,6

idem... sauf que le matin c'est thé plus que café... quoique ce soit pas une généralité...
mais bon, à 40 puls minute au réveil et 160 quand éventuellement, il serait peut être temps de se bouger un peu le ventricule pour apporter de l'o2 et faire son taf... c'est pas un cœur que j'ai c'est un fainéant de base...

valdes a écrit :ma bécane fait 15

ah ouais.... tu l'as eu chez D4 aussi ? ouah la vache.... à ce poids là y a pas un moteur fourni avec pour les côtes ?

valdes a écrit :mon coeur était dans le genre "soufflé" qui monte très vite et qui re-dégringole aussi vite.

ouais... et ça a pas de rapport avec le fait que as fait pendant des années et très tôt un sport qui te demande des efforts importants sur une courte durée ? Ton cœur, il s'est peut être fait comme ça non ?
Je te demande ça parce que je suis en plein dans les cours sur l'adaptation de l'organisme à l'effort...

Darjeeling a écrit :ouais... et ça a pas de rapport avec le fait que as fait pendant des années et très tôt un sport qui te demande des efforts importants sur une courte durée ? Ton cœur, il s'est peut être fait comme ça non ?

Ah, j'y avais pas pensé, mais peut-être bien ... Il faudrait que je me renseigne sur le sujet.

Mon vélo est un BMX de chez InterS, le genre mastodonte avec porte-bagage avant et arrière, mais bien utile pour se déplacer en ville. Cela dit, cette année, je vais faire l'investissement VTT Nakamura et vélo de course Fitness Lapierre. Je sais déjà quoi, reste plus que les noisettes à ramasser

Moi aussi, à défaut d'avoir commencé le judo finalement (peu de temps avec les enfants), je me suis mise à la cap en parallèle de la natation.
Pour le moment je continue mes 4-5 séances de nat par semaine et j'essaie de faire 2 séances/semaine de-pour le moment-footing.
Je me donne 12 semaines pour arriver à courir 30' non-stop. J'ai commencé par acheter de bonnes chaussures, adaptées à ma foulée, histoire de pas me dégoûter, et je suis un programme débutant avec alternance marche-course sur de très courtes durées, avec augmentation progressive du nombre de cycles de ce genre au fil de séances. Je ne veux pas aller trop vite pour éviter de me dégoûter et d'arrêter au bout de 10 séances.
A terme mon but serait de courir à une vitesse de 10-12 km/h...sur 10km par séance. Je ne sais pas combien de temps cela pourrait prendre pour y arriver vu que je n'ai absolument aucune idée ni de ma VMA, ni de mes limites. En natation non plus d'ailleurs, où mes temps restent des temps de grand amateur.

Comme en natation (ce que je n'ai pas encore fait car je n'ose pas), j'aimerais participer à des courses populaires. Je ne parle pas de marathon ni de semi. Je parle de courses populaires de 10km.
Des conseils? à ce stade, quelle fréquence de cap conseillez-vous? est-ce recommandé de cumuler le même jour 1 séance de cap de 4-5 km et 1 séance de natation d'environ 2 km?

poont, je ne connais pas bien encore les pb qu'on peut avoir quand on veut s'entraîner simultanément sur les disciplines de nage et course (et ce que ça peut apporter également)
mais en général, je dirais que pour te répondre, ça dépend de l'âge, du passé de sportive, et de l'objectif (et ceux à côté / nage par ex) :
vouloir terminer la course de 10 km avant d'être rattrapée par la moto balai et prendre son pied malgré le temps fait, ce n'est pas pareil que vouloir se dépasser...

finir un 10 km : "tout le monde" peut le faire (si si en mode tortue), il suffit de courir lentement, ne pas chercher à ne pas se faire dépasser (très dur sur une course où tout le monde veut aller vite...) et expirer... (c'est le truc que j'ai appris en piscine ! faut expirer, comme ça t'es sûre d'inspirer - voui, j'ai de gros soucis de respi en nage, et je l'ai donc réuitilisé en course)
respirer sur ses pas et suivant son propre rythme !

se dépasser, c'est se préparer sérieusement et faire un plan d'entraînement... trois fois par semaine de course pour progresser, mais deux fois c'est déjà bien - et courir un 10 km c'est s'entraîner sur au moins 10 km...

mais d'une manière ou d'une autre, préparer une course c'est le faire spécifiquement, donc ne pas faire l'entraînement des deux le même jour (sauf si tu es bien entraînée)

et tu as parfaitement raison d'y aller progressivement en course !
il existe des courses de 5 km, commence par ça, c'est ce que j'ai fait après avoir fait un an de course sans objectif, c'était tellement bien que je me suis prise au jeu !

et si la course t'intéresse vraiment au bout de quelques mois, tu auras envie de progresser donc tu choisiras des plans qui te permettront d'évoluer sans avoir besoin d'en faire trop par semaine

et ben vous etes des champions de la cap a ce que vois j'aligne pas 1km sans etre crever
(en rentrant des cours en allant assez vite je met 10min pour 700m mais c'est plus de la marche)

perso préfere le vélo (3min pour 1km5 avec un vtt un peu lourd...)

1,5km en 3min ça fait du 25km/h sur juste trois minutes, c'est pas un truc de malade non plus

kinan01 a écrit :1,5km en 3min ça fait du 25km/h sur juste trois minutes, c'est pas un truc de malade non plus

Je ne vois pas trop l'utilité de ta remarque...
On est ici pour partager des expériences, des vécus, des conseils. Pas pour comparer des carottes et des poireaux. Pour ça, si tu veux, il y a la foire aux Kékés.

Fastoche de se comparer, moi aussi je peux me comparer, en natation je vais plus vite que mon gosse de six ans. Je vais plus lentement que Mr Bulldozer à ma piscine, c'est un zorro du crawl. Et je lui mets cinquante mètres en battements de jambes. Nananère!

-- Ajout le Mar 12 Avr 2011 23:10 --

Et à part ça: ouéééééé! oué! oué! ouééé!
Ce soir j'ai réussi à (attention roulements de tambour et talalaaaam)...à quoi? à courir 5x7min!! (avec 1 min de récup entre) à une allure moyenne de 9.5-10km/h. Oui ça peut paraître ridicule MAIS pour moi (enfin pour nous car je fais l'entraînement avec une amie depuis le début), c'est une vraie victoire parce que nous n'étions ni essoufflées ni dégoûtées à la fin. Pas de douleurs, rien, et à force de papoter en courant hé ben c'est à peine si on s'est rendues compte que l'entraînement était terminé, on s'est même fait un sprint de 100 m à la fin!
Il faut dire que nous sommes parties de rien, nada, des nourrissons de la course-à-pied, capables de tenir à peine plus d'1min30 (si, si!). En 6 semaines (edit: euh ben nous tout compte fait ça fait même moins, ça fait moins de 4 semaines!) ben j'avoue que je suis plutôt fière de nous! na! voilà! fallait le dire!