Natation pour tous

lasouris64 a écrit :mais le super plus! c'est que je n'ai pas de rinçage de nez a chaque fois! j'ai bien intégré le fait qu'il faut souffler dans l'eau quand je tourne.

bonsoir,
ce que tu viens d'ecrire, m'inquiete un peu beaucoup
car au debut j'apprennais a nager sans pince nez, puis les exercices avancant, j'ai trouvé le confort du pince nez tres interessant, par exemple pour effectuer la vrille, ou encore pour expirer par la bouche sous l'eau ca empeche les petite bulle de ne pas rentrer dans le nez ce qui n'est pas top du tout.
mais a voir ta progression, faut il que j'enleve le pince nez maintenant pour m'habituer sans, ou est ce que l'on peu nager toutes les 4 nages avec un pince nez
je suis un peu inquiete.
a plouf

namourss: je ne serais quoi te conseiller, j'ai essayer de nager avec le pince nez, mais je n'y arrive pas, j'ai l'impression d'étouffer quand j'ai la tête dans l'eau, je n'arrive pas a bien respirer avec juste la bouche.
lorsque je nage, je souffle par le nez et j'ai la bouche ouverte sous l'eau, quand je relève la tête en brasse, je crache l'eau que j'ai dans la bouche et je prend mon inspiration par la bouche.
chacun doit trouver ce qui lui va le mieux, j'ai des personnes dans le club ou je suis qui nage les 4 nages avec le pince nez et d'autre sans.

la séance de ce matin, je suis arrivée 1h après les autres donc j'ai pris le train en marche. l'animateur est arrivée tout aussi a la bourre que moi!
1er exercice: on devait couler a pique droit comme un I puis remonter et s'allonger sur le ventre, repiquer puis s'allonger sur le dos tout en tirant bien sur le ventre et le bout des pieds de manière a etre bien a plat dans l'eau. ça ce fut facile

2ème exercice: "le flamenco" , il fallait s'allonger dans l'eau, puis grouper les jambes et les ramenées au menton en pliant les genoux, dans un 1er temps, puis dans un 2ème temps, il fallait grouper puis lever une jambe en l'air. autant dire que dans l'eau ben j'y arrive pas!! sur le tapis par terre pas de soucis, je peux prendre appuis sur mes avant bras, mais dans l'eau niet! j'ai fait l'exercice avec deux planches, c'est pas aussi évident que cela, j'ai quand meme réussit a lever les jambes l'une après l'autre, mais j'avais bien mal aux épaules a force de m’appuyer dessus.

3ème exercice: le crawl, j'ai réussit a faire les 25M d'une traite, puis on a pris le pool boy et on a bosser la respiration, ça va vraiment mieux si je ne pense pas a ce truc que je dois maintenir entre les jambes, puis on a bosser le mouvement des bras. je dois bosser ma façon de respirer, car j’expulse la fin de l'air quand je tourne la tête pour respirer.

puis ce fut séance libre de natation, j'ai fait 15 longueurs avant que les personnes du groupe suivant arrivent.
ce fut une bonne séance

Tu es sûr que ton mns est bien un MNS ou un professeur de Flamenco ?

En tout cas , tu progresses encore de plus en plus

Continue !

merci babeth

en fait Yves est animateur, je suppose qu'il doit avoir un diplôme pour pouvoir nous encadrer.

l’exercice du flamenco, avait pour but de nous faire travailler le gainage, ce qui me fait défaut.

je suis dégoutée!! le créneau horaire pour la séance libre du mercredi était maintenu avec le club, mais la c'est la piscine qui est fermée!! du coup on n'a plus de piscine d'ouverte dans ma ville, l'une est fermée car il y a des soucis d'évacuation des émanations du chlore et l'autre est fermée pour entretien!!
je vais aller a 5 kms de chez moi pour aller nager cet aprem, 1 semaine sans nager c'est trop!!
mais samedi matin j'y retourne pour mon cours de natation avec les copines et l'animateur!

-- Ajout le Mer 22 Fév 2012 15:38 --

babeth je t'ai trouvé une photo pour te montrer a quoi ressemble l'exercice du flamenco


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-- Ajout le Mer 22 Fév 2012 15:38 --

c'est la section natation synchronisée qui le réalise

Whaou la photo Merci beaucoup lasouris64, je ne savais pas ce que c'était l'exercice du flamenco, j'en suis incapable de faire ça à la piscine ce serait une catastrophe

aujourd'hui séance avec le groupe de natation, ben ce fut un jour sans!!
sans la forme pour moi et sans vraiment l'envie de travailler pour tout le monde, sauf pour l'animateur qui lui nous a fait bosser!!
nous avons travaillé l'ondulation sur le ventre et après sur le dos, pas facile sur le dos, a un moment je suis partie pour faire mes ondulations sur le dos sauf que j'étais bien sous l'eau et j'ai bu la tasse et j'ai eu du mal a reprendre mon souffle,
puis nous avons travaillé le crawl, les battements de jambes avec la planche, puis les battements de jambes avec la respiration et enfin avec le poolboy pour le travail des bras et pour finir en nage complète.
j'ai du quitter la séance avant l'heure car j'étais super crevée, j'ai du mal a récupérer de ma semaine et surtout de mes nuits blanches passées a l’hôpital.

oui ce fut un jour sans.

Souhaitons qu'il n'y aura pas d'autres jours sans et que les meilleurs arrivent à vive allure

Courage...

bonjour!!

d'après ce que tu dis, je ne penses pas que tu sois vraiment aquaphobe, car tu arrives à nager la brasse, même façon "grand-mère", comme tu dis! ^^

en ce qui concerne la peur de mettre la tête sous l'eau je te conseille de prendre un ou 2 cours d'aquaphobie, juste pour régler ce petit problème,sinon à la piscine, tu peux faire quelques petits exercices comme descendre le long de l'échelle avec tes mains et te laisser remonter passivement dans le petit bassin où tu as pieds (évidemment quand il n'y a pas trop de monde ^^), le tout est de prendre conscience que tu flottes, même la tête sous l'eau

voili voilou

katou a écrit :bonjour!!

d'après ce que tu dis, je ne penses pas que tu sois vraiment aquaphobe, car tu arrives à nager la brasse, même façon "grand-mère", comme tu dis! ^^

en ce qui concerne la peur de mettre la tête sous l'eau je te conseille de prendre un ou 2 cours d'aquaphobie, juste pour régler ce petit problème,sinon à la piscine, tu peux faire quelques petits exercices comme descendre le long de l'échelle avec tes mains et te laisser remonter passivement dans le petit bassin où tu as pieds (évidemment quand il n'y a pas trop de monde ^^), le tout est de prendre conscience que tu flottes, même la tête sous l'eau

voili voilou

katou
je nage la tête sous l'eau depuis septembre ou octobre je ne m'en souviens plus, je nage la brasse coulée, le dos, le papillon mais je galère avec le crawl, je nage sous l'eau sans problème sur plusieurs mètres.
j'arrive maintenant a mettre quand je suis bien détendu, les genoux au fond du grand bassin (2M),
j'arrive a sauter du plot, mais j'ai toujours pas essayer de plonger.
voila, je crois que le stade "peur" de l'eau est presque définitivement a mettre au placard.