Natation pour tous

On a un échauffement à sec juste avant
Et de toute façon c'est pas la grosse attaque dés le début, on nage ce 200 4N relax, pour être sur de bien s'échauffer (je nage dans des groupes compétitions donc la technique est là et on ne doit pas passer en force pour pouvoir faire le mouvement de retour aérien).

Personnelement je trouve que c'est un échauffement plus que complet

Sinon ce que je pense, je sais pas moi, ce n'est pas moi qui fait mes entrainements, je ne fait que suivre les directives de mon entraineur

bonjour à tous !
je résiste pas à vous raconter ce qui m'est arrivé sur la séance du jour : cette semaine, mercredi, comme j'avais rien fait en sport le mardi, j'ai fait 4km de crawl en 1h15 dans ma piscine de 50m. Le lendemain, jeudi férié, séance difficile, j'avais mal dormi et mal récupéré, j'ai eu énormément de mal à faire les 2,5km habituel, j'ai dû couper 3 fois en cours de séance : pas par manque de souffle, mais des crampes terribles partout et une hyper faiblesse, impossible d'arracher les longueurs.
Vendredi, c'était un peu mieux, mais toujours pas assez récupéré.... je l'ai faite en 25m. celle-ci.
Samedi, pareil, mais mieux, mais toujours pas top, mais retour à la 50 que je préfère.
Bon, alors, hier soir, dodo très tôt (22h tout juste) et ce matin, grand réveil en sursaut à 8h30 ! Je dors jamais jamais autant (habituellement max 5-6h) mais alors....avec une pêche innimaginable, je me précipite à la piscine de 25m qui ouvre à 9h, j'arrive tout pile à l'heure d'ouverture, c'est parti j'enchaîne direct 3km en crawl avec un plaisir fou fou et jamais aussi intense...et je m'arrête : 43 min ! Je n'ai jamais mais vraiment jamais pris un tel plaisir à faire une séance depuis que j'ai enfin appris à culbuter, c'était du bonheur intense.
Alors...ça vaut vraiment le coup de bien dormir de temps en temps !

5-6 heures c'est quedal
t'as gérer

Coucou les nageurs
Ma p'tite séance du jour dans ma nouvelle piscine toute belle (heureusement nous les p'tits débutants, on nage dedans, mais les masters compet., eux, ils sont dehors et leur maître nageur nous a avoué avoir un petit peu froid !)
Seul problème : elle est trop loin de chez moi (25 min à pieds, avant à 3 maisons !)
Bon alors aujourd'hui, j'y suis allée avec une grosse appréhension. J'ai fait pas mal de CAP ces derniers temps en préparation à un semi marathon avec des côtes. Donc du travail en côtes et ce matin après 1h de course, grosses grosses douleurs à mes deux petits mollets, limite incapable de remonter chez moi et d'aller travailler
Grosse peur d'avoir choper une contracture. En fait, juste des petites courbatures.
Donc petit tour dans la piscine pour récupérer mes p'tites jambes en bonne état de marche, heu de course, très bientôt.
Echauffement (très court)
2 x 25 BR
Séances :
6 x 25 CR palmes et planche
6 x 25 CR palmes bras tendu devant
6 x 25 DOS palmes et planche devant
6 x 25 CR complet mais avec palme
6 x 25 battements de jambes CR sans palme et avec planche retour brasse
8 x 25 BR
Récup
4 x 25 BR
2 x 25 CR
Total 1.150 m en moins d'une heure et quart, après trop curieux, on a tous été en "exploration" des différents bassin de la nouvelle piscine
Contente de moi, je nage de plus en plus sur 3 respirations en crawl et ça devient naturel et mes battements de jambes crawl planche devant : vroom vroom, ça roule !

c'est parti j'enchaîne direct 3km en crawl avec un plaisir fou fou et jamais aussi intense... et je m'arrête : 43 min ! Je n'ai jamais mais vraiment jamais pris un tel plaisir à faire une séance depuis que j'ai enfin appris à culbuter, c'était du bonheur intense

NovaCity
Notre maître nageur croit dur comme fer dans la progression par palier. J'explique, tu donnes tout ce que tu peux et tu finis HS, tu reste au fond du trou quelques jours ou plus et limite tu prends peur du risque d'avoir régressé ou de t'être fait mal, mais tu continues malgré tout genre séance de récupération ou d'entraînement frustrant et au final, le surlendemain ou une semaine, voire un mois après, tu te rends compte que tu viens de franchir un nouveau palier

Salut à tous les poiscailles...

Retour après quelques jours d'absences... Et comme d'hab dés que je casse la routine, il est alors très difficile de reprendre toute activité sportive, impossible de m'arracher du rythme "j'me la coule douce, j'verrai demain !".

Résultat plus de deux semaines sans rien faire... et hier soir cours collectif... ouille ouille ouille... ca fait mal !
J'm'étais dit :"Prends le cool !..."
J'étais en mode pas sérieux... Envie de déconner... Espérant qu'un truc marrant attirerait mon attention et me divertirait.
Bof, bof... mauvais karma ! Rien de drôle à l'horizon. Ah, si ! Juste un truc...
Le moniteur qui m'dit après une première longueur de dos crawlé :
"Euh Mitch ! Tu nages le dos crawlé comme une vieille de 85 ans !"
La formule est drôle, elle m'aurait à coup sûr bien fait marrer s'il avait évoqué quelqu'un d'autre.
Je souris, je me retourne, regardant derrière moi s'il n'y avait pas quelqu'un autre que moi-même qui peut-être aurait mérité plus que moi ce joli compliment ... Ben non, j'étais seul dans la ligne, mes camarades nageant plus loin...
J'lui réponds, blagueur :
"-Euh, c'est à moi que tu parles ?"
- Allez file, qu'il m'dit, fais pas ta tête des mauvais jours... Essaie de venir nager un peu, à l'occase !"
Bon, je me ressaisis, essaie de me concentrer et repars finir les 100m qu'il me restait .
J'me contracte, me gaine un max, envoie les bras le plus loin possible derrière la tête, fais rouler mes épaules, pousse fort sous l'eau, essaie d'enchaîner un peu plus vite les coups de bras.
25m comme ça... J'suis cuit !
C'est dur, mes muscles crient leur révolte, ils manifestent, je les entends scander, banderoles à l'appui :
"Mou ! Mou ! Lâchez-nous la fibre ! Hou ! Hou ! Bougez-vous les genoux... sans nous !"
J'crois qu'au final j'ai dû gagner quelques années, de la vieille de 85 ans, j'espère être passé au vieux de 82 ans...
Du reste, je n'en suis pas complètement persuadé non plus !

Enfin bref, voici cette séance : 1h00, 2000m

500 Reverse
150 CR Ondulation
150 PAP éduc J'ai fait 1 bras gauche, 1 bras droit, 1 complet... Respiration un peu à la one again !
100 PAP ou 2x50m Pas la peine de vous préciser ce que j'ai choisi ! S'il y avait eu 4x25, je crois que je me serais laisser tenter !
Après ces séries orientées PAP, j'étais déjà bien cramé !
100 Battements DOS Trop cool, j'en avais vraiment besoin ! Ça détend un peu.
100 DOS Ondulation L'heure du thé... avec une paille... directe dans le nez ! Essayez de sniffer une tasse de thé, vous aurez un peu l'impression de ce que j'ai ressenti durant cette série !
"Un délice, my dear !"
50 PAP Au point où j'en suis de toute façon !
150 DOS V'là mémé qui arrive !
3x100 4 Nages
200 CR
100 DOS
100 BR

... Et voilà... je suis parti sans demander mon reste.
Bon dans le fond, je suis plutôt content de cette séance... C'était pas facile de s'y remettre ce coup-ci, mais c'est fait !
Ça devrait aller mieux le prochain coup !

Bon week-end à tous... 8-)

Parfois, je viens sur le site rien que pour lire les posts d'Ansault

Merci Reynolds...

ansault pas mal du tout

valdes a écrit : Notre maître nageur croit dur comme fer dans la progression par palier. J'explique, tu donnes tout ce que tu peux et tu finis HS, tu reste au fond du trou quelques jours ou plus et limite tu prends peur du risque d'avoir régressé ou de t'être fait mal, mais tu continues malgré tout genre séance de récupération ou d'entraînement frustrant et au final, le surlendemain ou une semaine, voire un mois après, tu te rends compte que tu viens de franchir un nouveau palier

bonjour Valdes ! je t'avais pas lue ! C'est une très très bonne nouvelle, parce que c'est LA peur que j'ai toujours : et si jamais je fais une coupure trop longue (3-4 jour), je vais perdre ? Et la preuve, ça fait dix jours que j'ai pas sauté un seul jour une séance, et je me traine, traine, encore aujourd'hui c'était bof bof. On va vraiment faire ça, ça c'est sûr !

Ansault, je suis bien d'accord avec Reynolds, tu écris trop bien avec une foule de détails c'est un régal de te lire !!

Ansault, je suis du même avis que tous . Te lire, est un pur régal On se demande toujours ce que tu va nous sortir d'original et on te dévore jusqu'au bout ; Là c'est la gourmande qui parle Dommage , il y avait aussi flipper qui narrait assez bien ses séances J'avoue que malgré mon peu d'expérience en natation, javais beaucoup de plaisir à vous lire, Vivement ta prochaine séance , alors Ansault, peut-être seras-tu passer du petit vieux de 82 à ?