Natation pour tous

Passé de 2'50 à 2'15, tu y vas fort. T'as raison d'y croire mais ouah !

Bonne chance quand même

Très bien la séance zounours.
Pour varier, tu pourrais peut-être travailler en séries de temps en temps si tu ne le fais pas déjà. (Voir dossier endurance dans la partie entraînement)

Belle distance d'entrainement Zounours
Mais je ne vois pas l'ombre de papillon ou 4 nages...tu ne pratiques pas?

Mais pour moi ton entrainement m'impressionne car lorsque je sors de mes 3000m je suis calmè en général

nutsy a écrit :Passé de 2'50 à 2'15, tu y vas fort. T'as raison d'y croire mais ouah !

Bonne chance quand même

Oups, erreur de ma part, le 200 de dimanche est en NL

-- Ajout le Ven 8 Oct 2010 11:15 --

Et une autre prise de temps en plein milieu d'un entrainement 12'71 au 50NL, mon meilleur temps sur 25 x)
J'avais fait 12'84 en ... 2008 ù_ù En clair si j'avias pas été blessé je serais en 12'2X grand max ... Mais bon, je pense qu'avec un 12'71 sur 50 je dois pouvoir gerer un bon 26.8

Séance de 1H15 hier à cause d'un match de water-polo féminin (remporté par notre équique \o/).

Echauffement :
400 (50 dos + 50 brasse)
4x100 4N R 15'' grande amplitude

Séance :
A faire 4 fois :
50 cr R' 10
100 4N R' 10
200 cr Pull + Filet (ceinture munie d'une corde avec une éponge au bout) Respiration 5T
100 4N R' 10
50 spé R' 10

Récup'
100 Souple



Je commence à m'habituer aux 5T. Et j'arrivais à finir chaque 100 4N à 85-90% de ma puissance maximale sans craquer sur la fin.

Merci pour vos commentaires.

Effectivement pas de pap pour moi car je ne sais pas encore le nager. Le temps viendra quand j'aurais retrouvé des bonnes sensations sur les autres nages (dos).

L'essentiel en tout cas pour nager longtemps c'est de prendre son temps. Je l'ai refais hier et j'ai mis 1h40, sans pose, sans violence non plus.

Aujourd'hui j'ai fait 1 h d'éducs sur 25 m en rattrapé crawl en me focalisant sur le placement de ma tête, je la plaçais en fait très mal et c'est incroyable l'économie de respiration que j'arrive à faire en la plaçant comme il faut, j'ai fait 200 m non stop à la fin

Tres bien les educs, en revanche 1h ça ne fait pas trop ?

Je ne fait jamais plus de 200m de chaque educatif...

Bonsoir,

Ce matin entraînement 6 du bloc 1 du livre "100 séances de natation" un peu modifié ou j'ai ajouté un 100 m 4 nages à la fin.

Contente de moi car depuis j'ai commencé à suivre ces séances je me suis améliorée au niveau respiration et endurance.

Bonne soirée.

toto a écrit :Tres bien les educs, en revanche 1h ça ne fait pas trop ?

Je ne fait jamais plus de 200m de chaque educatif...

Bah je sais pas trop quoi faire le reste du temps, le crawl je fais principalement des educs pour l'apprendre donc je vais pas le nager sachant que je sais pas encore le nager et faire des longueurs de brasse non stop je sais pas si ça m'apportera grand chose ...

Quand on apprend faut bien commencer par des educs non ?

Mais je suis preneur de toute idée nouvelle