Re: Aquaphilie
Publié : lun. 8 févr. 2010 20:53
Merci et bonne vacance à toi aussi darjeeling et merci d'être fidèle à mon topic et que ce dernier puisse t'aider pour tes projets futurs.
18ème cours) Grand bassin : exercices de réchauffements 25 mètres sur le dos avec une frite devant et faire uniquement des battements de jambes ; 25 mètres supplémentaires sur le ventre en position de flèche (en position d'hydrodynamique avec le regard vers le fond du bassin et le menton collé à la poitrine) et se rattrapper d'une main au rebord pour la respi avec également des battements de jambes ; faire 25 mètres en crawl mais avec seulement d'un seul bras (celui qui est opposé au rebord) qui travaille en poussant très fort l'eau vers l'arrière et tourner la tête du côté où le bras travaille avec le roulis en y comptant jusqu'à 3 puis tourner la tête pour la respi ; effefctuez par la suite des exercices d'mmersions par l'échelle et la perche, puis en faisant des sauts en se tenant par la perche ; sauter avec la perche en y ajoutant dans l'exercice s'immerger également par l'échelle et se déplacer tout le long du mur avec la tête immergée en apnée et pour finir se mettre au bord bassin avec une planche sous les genoux et se tenir d'une main à la perche et se laisser basculer la tête en premier.
Voilà je vous retrouve à la rentrée du 1er mars prochain mais je serai là si vous avez besoin de quoi que ce soit en natation.
A bientôt et bonne vacances.
18ème cours) Grand bassin : exercices de réchauffements 25 mètres sur le dos avec une frite devant et faire uniquement des battements de jambes ; 25 mètres supplémentaires sur le ventre en position de flèche (en position d'hydrodynamique avec le regard vers le fond du bassin et le menton collé à la poitrine) et se rattrapper d'une main au rebord pour la respi avec également des battements de jambes ; faire 25 mètres en crawl mais avec seulement d'un seul bras (celui qui est opposé au rebord) qui travaille en poussant très fort l'eau vers l'arrière et tourner la tête du côté où le bras travaille avec le roulis en y comptant jusqu'à 3 puis tourner la tête pour la respi ; effefctuez par la suite des exercices d'mmersions par l'échelle et la perche, puis en faisant des sauts en se tenant par la perche ; sauter avec la perche en y ajoutant dans l'exercice s'immerger également par l'échelle et se déplacer tout le long du mur avec la tête immergée en apnée et pour finir se mettre au bord bassin avec une planche sous les genoux et se tenir d'une main à la perche et se laisser basculer la tête en premier.
Voilà je vous retrouve à la rentrée du 1er mars prochain mais je serai là si vous avez besoin de quoi que ce soit en natation.
A bientôt et bonne vacances.