Se jeter à l'eau : pas forcément facile !
Publié : sam. 4 déc. 2021 21:34
Bonsoir à toutes.
Je viens de m'inscrire sur ce forum, et je me lance...
Je souffre des deux chevilles ( à gauche, des séquelles d'un accident ancien, et à droite, une récente entorse grave). Bref, j'ai repris la piscine pour ma rééducation, , étant donné que si les choses ne s'arrangent pas, vu comment je suis partie, je serai en déambulateur avant 60 ans.
Le problème, c'est que j'ai 53 ans et que je n'ai pas nagé depuis le collège (je ne compte pas le barbotage sur la plage, à moins d'un mètre du bord.) Et déjà au collège, je n'étais pas une grande nageuse, disons que ce que j'en ai retenu, c'est comment on fait la planche pour ne pas couler.
Par ailleurs, je dois reconnaître que je n'ai pas fait de sport depuis belle lurette et que j'ai 20 kilos à perdre, ce qui soulagerait bien mes articulations. Je prends des médicaments que je ne peux pas arrêter et qui font grossir, ce qui n'aide pas.
Bref, pour en revenir au sujet, ne sachant pas vraiment nager, je n'avais aucun plaisir à me rendre à la piscine, où je m'ennuyais très vite.
Y retourner n'a donc pas été une sinécure. J'ai souhaité m'inscrire à des cours de natation, mais la liste d'attente est longue comme un jour sans pain. Bref, je me débrouille comme je peux, assez piteusement, je dois dire, en regardant des vidéos sur Youtube qui m'aident un peu.
Et je vais nager une heure deux fois par semaine depuis un mois et demi. J'essaie vraiment de me tenir à ce rythme.
Lors de la première séance, j'étais incapable de traverser le petit bassin sans me mettre debout pour respirer et reprendre des forces (résistance : 0. Le coeur a chauffé : j'ai cru mourir étouffée, comme un grand fumeur en phase terminale...)
Aujourd'hui, par contre, j'ai traversé pendant une heure le grand bassin sur le dos, et même si ma nage est très loin d'être académique, au moins j'avance (ce n'était pas toujours le cas au début : je battais des jambes comme une malade pour faire quasiment du surplace...) Certes, arrivée à l'autre bord, je dois faire une petite pause avant de repartir, et je regarde les autres avec envie et stupeur : ils fendent l'eau gracieusement sans jamais s'arrêter, et avalent des kilomètres sans broncher. Je suis très, très, très loin de ça.
Avantages notés :
- je me suis découvert de nouveaux muscles que je ne me connaissais pas : après les premières séances j'avais mal partout. Ça commence à aller mieux, mais je sens quand même des douleurs quand je me lève.
- Je trouve que mes chevilles ont un peu gagné en souplesse, ce qui était le but.
- Quand je suis dans le petit bassin (ma récompense, c'est de faire la plache dans l'eau chaude, avant de partir), j'amuse les petits ("maman, regarde la dame : on dirait qu'elle est morte !")
Inconvénients notés :
- J'ai la peau plus sèche et je dois beaucoup plus l'hydrater (vive l'aloe vera!)
- Je n'arrive pas à ouvrir les bras dans le mouvement du dos crawlé sur une longueur entière car ça me fait très mal (je dois être rouillée). Du coup, souvent j'ouvre grand les bras pour pousser l'eau sur le côté.
J'ai quelques questions pour vous, et je remercie ceux qui auront la gentillesse de me répondre.
- sachant que je ne nage pas avec assez d'aisance pour alterner les temps rapides et forts et les temps faibles, puis-je vraiment, au rythme que j'ai pris, espérer m'affiner un peu ? Si oui, au bout de combien de temps cela pourrait-il être possible ?
- Comment puis-je effectuer les mouvements des bras en dos crawlé sans douleurs ?
- Croyez-vous vraiment que sans cours, on puisse finir par acquérir de l'aisance et de l'endurance ? Ou suis-je condamnée à évoluer en mode "baleine ivre et amputée d'une nageoire" ?
Merci pour vos conseils et vos témoignages.
Je viens de m'inscrire sur ce forum, et je me lance...
Je souffre des deux chevilles ( à gauche, des séquelles d'un accident ancien, et à droite, une récente entorse grave). Bref, j'ai repris la piscine pour ma rééducation, , étant donné que si les choses ne s'arrangent pas, vu comment je suis partie, je serai en déambulateur avant 60 ans.
Le problème, c'est que j'ai 53 ans et que je n'ai pas nagé depuis le collège (je ne compte pas le barbotage sur la plage, à moins d'un mètre du bord.) Et déjà au collège, je n'étais pas une grande nageuse, disons que ce que j'en ai retenu, c'est comment on fait la planche pour ne pas couler.
Par ailleurs, je dois reconnaître que je n'ai pas fait de sport depuis belle lurette et que j'ai 20 kilos à perdre, ce qui soulagerait bien mes articulations. Je prends des médicaments que je ne peux pas arrêter et qui font grossir, ce qui n'aide pas.
Bref, pour en revenir au sujet, ne sachant pas vraiment nager, je n'avais aucun plaisir à me rendre à la piscine, où je m'ennuyais très vite.
Y retourner n'a donc pas été une sinécure. J'ai souhaité m'inscrire à des cours de natation, mais la liste d'attente est longue comme un jour sans pain. Bref, je me débrouille comme je peux, assez piteusement, je dois dire, en regardant des vidéos sur Youtube qui m'aident un peu.
Et je vais nager une heure deux fois par semaine depuis un mois et demi. J'essaie vraiment de me tenir à ce rythme.
Lors de la première séance, j'étais incapable de traverser le petit bassin sans me mettre debout pour respirer et reprendre des forces (résistance : 0. Le coeur a chauffé : j'ai cru mourir étouffée, comme un grand fumeur en phase terminale...)
Aujourd'hui, par contre, j'ai traversé pendant une heure le grand bassin sur le dos, et même si ma nage est très loin d'être académique, au moins j'avance (ce n'était pas toujours le cas au début : je battais des jambes comme une malade pour faire quasiment du surplace...) Certes, arrivée à l'autre bord, je dois faire une petite pause avant de repartir, et je regarde les autres avec envie et stupeur : ils fendent l'eau gracieusement sans jamais s'arrêter, et avalent des kilomètres sans broncher. Je suis très, très, très loin de ça.
Avantages notés :
- je me suis découvert de nouveaux muscles que je ne me connaissais pas : après les premières séances j'avais mal partout. Ça commence à aller mieux, mais je sens quand même des douleurs quand je me lève.
- Je trouve que mes chevilles ont un peu gagné en souplesse, ce qui était le but.
- Quand je suis dans le petit bassin (ma récompense, c'est de faire la plache dans l'eau chaude, avant de partir), j'amuse les petits ("maman, regarde la dame : on dirait qu'elle est morte !")
Inconvénients notés :
- J'ai la peau plus sèche et je dois beaucoup plus l'hydrater (vive l'aloe vera!)
- Je n'arrive pas à ouvrir les bras dans le mouvement du dos crawlé sur une longueur entière car ça me fait très mal (je dois être rouillée). Du coup, souvent j'ouvre grand les bras pour pousser l'eau sur le côté.
J'ai quelques questions pour vous, et je remercie ceux qui auront la gentillesse de me répondre.
- sachant que je ne nage pas avec assez d'aisance pour alterner les temps rapides et forts et les temps faibles, puis-je vraiment, au rythme que j'ai pris, espérer m'affiner un peu ? Si oui, au bout de combien de temps cela pourrait-il être possible ?
- Comment puis-je effectuer les mouvements des bras en dos crawlé sans douleurs ?
- Croyez-vous vraiment que sans cours, on puisse finir par acquérir de l'aisance et de l'endurance ? Ou suis-je condamnée à évoluer en mode "baleine ivre et amputée d'une nageoire" ?
Merci pour vos conseils et vos témoignages.