Bonjour,
C'est marrant Ayekoul on a les mêmes sujets de travail en ce moment
Si tu retournes lire les commentaires autour de m.es dernières vidéos et je crois dans ma file de suivi d'entrainement, j'ai pas mal parlé de mon ressenti à ce sujet, tu pourras peut être piocher quelques infos utiles.
Moi j'ai raisonné à peu près comme ça:
- La spécificité de la respiration c'est que les durées sont incompressibles: ce n'est pas parce que tu accélères tes mouvements que tu peux aussi accélérer tes inspirations/expirations, donc le timing est nécessairement différent et quasi indépendant des cycles de bras (quasi, car il faut réussir à timer pour être en milieu de cycle 'tournage de tête' au moment où la main sort de l'eau).
Ca je trouve que c'est super super dur à gérer: en nage "tranquille" par exemple je sais que si je me mets à expirer 'fort' au moment où le bras est en position verticale sous l'épaule, j'aurai le temps de faire mon expiration complète qui me permettra de respirer au bon moment. Par contre si je prends une nage "rapide", voire à fond et que j'applique la même technique de commencer à expirer lorsque le bras est sous l'épaule, je vais être totalement à la rue lors de l'inspiration car je n'aurai pas eu le temps de bien expirer, donc l'inspiration sera tardive avec grosses conséquences sur la qualité de nage derrière.
La solution c'est donc d'adapter les "moments clefs" de sa respiration en fonction de la vitesse de nage.
Je pense que c'est un des éléments techniques les plus difficiles à maitriser, qui demande une longue période de perfectionnement continu. Je ne pense pas qu'on puise avoir un "déclic" en ce sens.
Pour moi une fois que les autres aspects techniques de la nage sont plus ou moins en place (on peut tjrs améliorer bien sûr, notamment les appuis) c'est un élément majeur sur lequel il faut se focaliser, et qui permet aussi de travailler son "rythme" de nage (utilisation du bassin, coordination jambes/bras...)
- Autre point essentiel pour moi, sur lequel je pense que j'ai encore pas mal de marge de progression (et je pense que toi, tu en as encore beaucoup plus que moi!) c'est la position de tête et l'alignement de la colonne. Vraiment la position assise est un fléau du 21ème siècle, avec comme conséquence la normalisation de la posture "tête avancée, colonne voutée, cou cassé".
Il faut faire des exercices hors bassin pour y remédier (renforcement spécifique, yoga... mais aussi des choses simples comme faire attention à sa posture lorsqu'on travaille sur ordinateur).
Lors de l'inspiration, la colonne doit impérativement rester alignée avec certes 1 lunette dans l'eau comme on le dit souvent mais surtout la partie haute du crâne qui reste dans la même position que lorsque le visage est immergé
Sujet très intéressant en tout cas, merci pour les échanges