Je partage mon experience perso car j'etais quasi dans ton cas: incapable d'aligner 200m (donc 8 longueurs en petit bassin) avec 7 virages potables. Donc je me suis dis autant y aller doucement et decomposer: j'ai change de tactique et de methode. En gros ca m'a pris finalement 2 petites (ou grosses, je ne sais pas) semaines pour realiser des virages relativement propres, a raison de 10min d'entrainement par jour (c'etait en ete donc entre midi et 14h j'etais seul dans la piscine, je pouvais faire le con autant que je voulais).
Apres l'echauffement et les educs, je faisais juste des 50m betes: aller crawl, virage je repartais
sur le dos, tres important ca le dos. L'avantage c'est que tu n'as pas a te soucier de la vrille, juste te familiariser avec
TA distance ideale de virage. Je faisais des pauses de 10sec apres chaque 50m, histoire d'etre frais. Crawl-dos-pause-crawl-dos-pause... En 10min je faisais donc une dizaine de virages seulement. C'est peu mais l'idee avec cette methode, c'est moins barbant que passer 10min a se mettre a 3m du mur, arriver virer et refaire la meme chose. Je nageais 25m entre les virages. Par contre au moment de virer c'est essentiel d'etre super concentre. Une fois le virage effectue tu peux repenser a autre chose mais j'insite il faut vraiment se concentrer pile poil pendant les 2-3seconds cruciales
Ensuite je passais 5-10min a bosser les vrilles. En gros je suis face au mur et je pars comme si je faisais un dos, et je vrille pour en fait partir en crawl ou brasse. Arrive a l'autre bord, repos, rebelote, vrille.
Et puis paf, comme pour un bambin qui apprend a marcher, le declic vient d'un coup, je me suis dit apres 2 semaines qu'on va tester la memoire musculaire et assembler ensemble ces 2 blocs (virage + vrilles) travailles separement => en faisant un 200m avec 7 virages.
Resultat des courses, au bout des 200m je me suis tellement senti bien j'ai enquille 1km avec 39 virages bien propres. Depuis, ca ne m'a plus quitte, il faut juste maintenant que je bosse mes coulees mais bon, avec mes ondulations a ch** c'est pas gagne
Donc a mon avis, le plus important c'est juste savoir par coeur quand tu dois virer, et comme dit Matthieu, arriver relativement vite (sans se prendre le mur dans la figure quand meme hein). Et pour l'histoire du "j'arrive au T donc je compte x coups de bras avant de virer" franchement, ca m'a plus desservi qu'autre chose. Et les maitres du club me confirment tous. Ils ne comptent jamais quand ils arrivent au T, ils savent directement leur distance au mur et ils virent en fonction, quitte a remettre un bras ou non. Quand tu arrives au T, effectivement, tu te jauges en fonction de ta fatigue, et avec l'experience tu te diras je remets un coup de bras, ou pas.
Bon courage a toi et ne desespere pas, c'est finalement beaucoup plus facile que tu ne le crois. Il y a des choses bien plus dures qui mettent des annees a ameliorer, genre (au hasard) le mouvement des bras
PS: a une epoque j'avais tellement peur de virer trop loin que je faisais l'inverse, je virais trop pres. Pas une bonne idee non plus car avec ta vitesse de rotation, tes 2 talons se prennent violemment le beton du mur, bobo