La peur de l’eau.. quand tu nous tiens

[andre]

Bonsoir André,

Hélas pas de partie libre dans ma piscine donc je galère vraiment quand il y à plusieurs nageurs.. quand on est deux je demande si je peux rester du côté mur et l’autre nageur du côté ligne mais quand on est à trois, et que je dois nager côté ligne, au bout d’un moment quand les champs est libre je coupe et je retourne à côté du mur…
Petite victoire lors de la dernière séance j’ai nagé au milieu de la ligne ( j’étais seule ) et je suis allée d’un bout a l’autre sans avoir peur mais dès que je m’approche de la ligne d’eau j’ai peur..
Je vais continuer à nager à mon rythme et prendre du plaisir peu à peu j’espère me sentir en sécurité partout dans l’eau…
En tout cas c’est vraiment super André que tu fasses de la compétition un grand bravo
Je comprends ce que tu veux dire avec cette « peur » des fois en regardant le fond elle vient aussi.. je crois que c’est la peur de l’engloutissement et comme tout quand je la ressens je ne sais plus nager

pour ce qui est ligne de nage ou couloir
j'y suis aller quand j'arrivais à faire une longueur complete en nageant sans difficulté
ça été un grand moment pour moi car j'y avait jamais été
mais continue comme ça petit à petit ça vas marcher
aprés tu pourras prendre des cours pour débutant et tu deviendra autonome
je pense que c'est une bonne façon de se metre en confiance seul ou seule quand on a pas d'équipe spécialisée
à vrai dire j'aurai de suite commencer avec des maitres nageurs ça aurait pas marcher
d'ailleur pour ma première séance il m'a fait respirer au mur
expiration en surface puis descendre au fond en expirant tout
(je le faisait avec la partie débuter du site donc pas de problèmes)
mais quand il m'a dit
tu fais 50m en calant ta respiration là j'ai eu un moment de reflextion genre "je vais pas y arrivé"
puis "aller vas y!!!!!et c'est partis
seul j'arrivais pas à passer du ratrapè à la nage complète
pour la compétition j'ai arreté cette année je prefére encore progresser seul avec le site natation pour tous
aprés je verrais
faut que je fasse tenir ce crawl

[Lina68]

Bonsoir André ,

Halala la respiration c’est aussi galère mais victoire pour moi j’arrive à faire 50m en crawl sans soucis (bon a la fin je me repose faut pas pousser non plus hein).
Au début je galérais avec la respiration mais à force de faire j’ai trouvé un rythme mais c’est compliqué.
Et je ne maîtrise pas la respiration pour la brasse.
Je me questionne aussi sur la fréquence à laquelle je dois aller à la piscine par semaine, afin de progresser et me sentir bien, je pensais au départ deux séances mais ça me parait peu…je vais essayer remis du coup.
À quelle fréquence y allez vous?

[andre]

je nage un jour sur deux puis récupère sur trois jours quand j'en ais besoin
pour bien progresser trois c'est bien quand on commence à nager sur des 50 m

[andre]

si tu peine sur 50 m tu peux aussi faire des séries de 25 m puis venir au 50 m quand tu es mieux
par exemple faire 4x25 puis 50 aprés pour voir
en plus tu as pas le virage en te tournant et repartant de suite ça peux dégrader et perturber la respiration
quand on débute c'est pas une honte de faire 25 m
quand je fais de l'amplitude je fais des 25 m j'arrive mieux à me concentrer sur mes mouvement et respirer le moins possible et je nage beaucoup mieux

[Lina68]

Bonsoir André,

C’est ce que je vais faire, le 25m pour commencer et me rapprocher doucement de la ligne d’eau aussi + des exos d’immersion dans le grand bassin comme cela m’a été conseillé.
Je vais essayer de faire trois séances par semaine et d’ici qlq mois quand je serai bien dans l’eau peut être que je passerai à deux mais à voir.

[Alouette]

Bonjour Lina,

C'est "drôle" que je lise ton poste aujourd'hui, car hier en allant nager à mon cours collectif (j'ai pris des cours d'aquaphobie l'année dernière, de novembre 2021 à juin 2022 et là je suis passé en cours collectif loisir), j'ai eu une sensation bizarre en regardant le fond. Un semblant de peur qui était revenu... Je me suis rappelé tous ces moments où j'ai nagé à ce même endroit sans problème, et je me suis répété "'tu l'as déjà fait, il ne va rien se passer".
J'avais eu aussi un peu la trouille, il y a quelques semaines quand, après le cours, les MNS ont enlevés tous les flotteurs de la piscine alors que j'étais en dos. Je me redresse soudain et voit cette piscine vaste et grande, j'ai pas pu continuer ma nage et je suis sortie.

En cours d'aquaphobie, ce qui m'a un peu aidé, c'était de m'imaginer, dans le petit bassin, que j'étais justement dans le grand bassin. Ca marche bien sur le dos, en regardant le plafond. Quand je voulais me redresser, je pliais les jambes pour ne pas toucher le fond, et vraiment expérimenter dans un lieu hyper sécurisé, ce que je pouvais reproduire dans le grand bassin.
Je me suis rendue compte que j'ai moins peur quand je fais un plongeon bouteille, pour aller chercher le fond avant de débuter la nage. Je me suis surprise à le faire dans des bassins de 3 et 4m, ce qui était impensable avant.
Et je me répète très souvent "tu l'as déjà fait, c'est pareil que là-bas (aka le petit bassin), il ne va rien se passer".

Bravo en tout cas pour ton parcours, tu peux être ultra fière de toi. C'est normal d'avoir quelques doutes à nouveau, la peur est difficile, on ne peut bouger qu'un paramètre à la fois mais petit à petit on s'habitue.

[Lina68]

Bonjour à tous et à toutes,

Alors niveau natation j’avance petit à petit, la dernière fois j’ai réussi à nageoter à côté de la ligne d’eau bon j’ai avancé centimètres par centimètres et j’ai réussi seulement à la fin de la séance.
Mon aquaphobie n’est pas réglée et je pense qu’en prenant juste des cours me permettant d’apprendre à nager, cela m’a certes fait progresser mais mon angoisse est toujours présente, je vais donc continuer les séances personnelles à la piscine et me réinscrire à un cours contre d’Aquaphobie.
Mon objectif est de pouvoir nager dans n’importe quelle piscine et être à l’aise sans devoir à chaque fois recommencer du début

[Lina68]

Alouette merci pour ton message, je me rends compte que je ne suis pas seule, mais c’est vrai que cette peur est tellement ancrée, je ne pensais vraiment pas qu’elle allait ressurgir alors que techniquement je suis autonome dans l’eau… comme quoi l’esprit est très fort