Natation et Course à pied, 2 entraînements différents
Publié : dim. 1 janv. 2023 10:34
Natation et Course à pied, sont deux sports que j'ai pratiqués très assidument. L'entraînement était géré de façon assez similaire.
Pourtant ces deux sports n'ont pas grand-chose à voir. J'ai eu de nouveau à y réfléchir il y a quelques temps pour les besoins de la nouvelle édition de Natation, méthode d'entraînement pour tous. Voici les différences que j'ai vues :
1. Le nageur doit affronter la résistance de l'eau, qui lui fait perdre beaucoup d'énergie s'il n'est pas parfaitement positionné. Pour le coureur, la résistance de l'air est négligeable.
2. La résistance de l'eau augmente dès que le nageur fait un mouvement car son bras ou sa jambe va sortir de l'axe du corps. Aucun effet de ce type en course à pied.
3. Il résulte de (2) que le nageur peut avoir intérêt à glisser dans une position profilée pour limiter les résistances (le cas le plus évident est la brasse, mais on peut aussi penser au crawl semi-rattrapé). Les notions de fréquence et de rythme des mouvements sont de ce fait une question complexe en natation. Aucun effet de ce type en course à pied, le coureur doit juste maintenir un rythme régulier
4. Le coureur s'appuie sur le sol, un milieu solide qui restitue presque 100% de son énergie. Le nageur s'appuie sur un milieu liquide qui ne lui restitue qu'une partie variable de son énergie pour avancer. En natation, cela entraîne une perte d'énergie entre 20% et plus de 50% selon les nageurs et leur niveau technique.
5. Il résulte des points 1 à 4 qu'il y a une différence énorme de rendement entre des nageurs moyens et des champions. En course à pied, la différence de rendement est plus faible, de l'ordre de 7%
6. Il résulte de 5, deux finalités différentes de l'entraînement : le coureur à pied doit, avant tout, améliorer la quantité d'énergie qu'il est capable de produire, le nageur doit améliorer son rendement avant tout.
7. En conséquence de (6), l'organisation de l'entraînement se doit d'être différente. Les distances et les temps de repos ne peuvent être définis de la même façon. En natation, il faut être vigilant par exemple à ce que les temps de repos permettent au nageur de rester en maîtrise technique de ce qu'il fait.
Pourtant ces deux sports n'ont pas grand-chose à voir. J'ai eu de nouveau à y réfléchir il y a quelques temps pour les besoins de la nouvelle édition de Natation, méthode d'entraînement pour tous. Voici les différences que j'ai vues :
1. Le nageur doit affronter la résistance de l'eau, qui lui fait perdre beaucoup d'énergie s'il n'est pas parfaitement positionné. Pour le coureur, la résistance de l'air est négligeable.
2. La résistance de l'eau augmente dès que le nageur fait un mouvement car son bras ou sa jambe va sortir de l'axe du corps. Aucun effet de ce type en course à pied.
3. Il résulte de (2) que le nageur peut avoir intérêt à glisser dans une position profilée pour limiter les résistances (le cas le plus évident est la brasse, mais on peut aussi penser au crawl semi-rattrapé). Les notions de fréquence et de rythme des mouvements sont de ce fait une question complexe en natation. Aucun effet de ce type en course à pied, le coureur doit juste maintenir un rythme régulier
4. Le coureur s'appuie sur le sol, un milieu solide qui restitue presque 100% de son énergie. Le nageur s'appuie sur un milieu liquide qui ne lui restitue qu'une partie variable de son énergie pour avancer. En natation, cela entraîne une perte d'énergie entre 20% et plus de 50% selon les nageurs et leur niveau technique.
5. Il résulte des points 1 à 4 qu'il y a une différence énorme de rendement entre des nageurs moyens et des champions. En course à pied, la différence de rendement est plus faible, de l'ordre de 7%
6. Il résulte de 5, deux finalités différentes de l'entraînement : le coureur à pied doit, avant tout, améliorer la quantité d'énergie qu'il est capable de produire, le nageur doit améliorer son rendement avant tout.
7. En conséquence de (6), l'organisation de l'entraînement se doit d'être différente. Les distances et les temps de repos ne peuvent être définis de la même façon. En natation, il faut être vigilant par exemple à ce que les temps de repos permettent au nageur de rester en maîtrise technique de ce qu'il fait.