Plaquettes et prise de muscles ?
Publié : mar. 10 janv. 2023 00:04
Hello à vous,
C'est autant un témoignage que des questions qui m'amènent ici.
Depuis pas mal d'années, j'ai le profil "nageur du dimanche" avec 1 séance ou 2 de crawl en eau libre par semaines entre Juin et Septembre, environ 1.5 km par séance. J'ai toujours été dans les sports d'eau mais j'ai rarement fréquenté les piscines.
Depuis l'été dernier j'ai 2 paires de plaquettes de tailles différentes :
petites = www.decathlon.fr/p/plaquettes-de-natati ... mc=8732054
grandes = www.decathlon.fr/p/plaquettes-natation- ... mc=8548089
J'avoue que depuis j'ai vraiment du mal à m'en passer et elles me motivent à aller en piscine 1 fois par semaine (pour éviter la coupure hivernale).
- séance type piscine = 600m mains libres, 600m petites plaquettes et 600m grandes plaquettes environ. Plus un 100m de planche pour faire un peu les jambes aussi. Jamais utilisé de pullboy j'aime pas ça.
- séance type lac = 5 x 300m avec petites plaquettes Ou 2 x 300m mains libres et 3 x 300m plaquettes
En l'espace de 6 mois en gros, j'ai pris une bonne masse musculaire, répartie dans les triceps (le plus gros), les pecs et le haut des grands dorsaux.
A mes yeux les bassins ressemblent plutôt à des salles de muscu maintenant! Ca me surprends d'autant plus que je ne mange plus de viandes depuis 5-6 ans, et que la "prise de masse" n'était plus comme durant la jeunesse, ni recherchée à la base d'ailleurs.
Ce que je cherche de base c'est la glisse (nage style Hip Driven Free) avec bras relax en aérien et un genre de semi-rattrapé (voir rattrapé) pour rester relax et easy le plus longtemps possible.
Bref je voudrais savoir si d'autres ont aussi pu mesurer l'effet "gonflette" des plaquettes ?? Car je me demande si ce ne serait pas un des meilleurs exo "poids de corps" pour prendre en masse.. (pour peu d'avoir de bonnes épaules)
Mon objectif étant les sensations en eau libre, je voudrais savoir si d'autres fous y pratiquent les plaquettes aussi, quels modèles favoriser (taille, forme, fixations)
Et si il serait judicieux d'associer des palmes avec, et si oui pareil quel modèles favoriser..??
C'est autant un témoignage que des questions qui m'amènent ici.
Depuis pas mal d'années, j'ai le profil "nageur du dimanche" avec 1 séance ou 2 de crawl en eau libre par semaines entre Juin et Septembre, environ 1.5 km par séance. J'ai toujours été dans les sports d'eau mais j'ai rarement fréquenté les piscines.
Depuis l'été dernier j'ai 2 paires de plaquettes de tailles différentes :
petites = www.decathlon.fr/p/plaquettes-de-natati ... mc=8732054
grandes = www.decathlon.fr/p/plaquettes-natation- ... mc=8548089
J'avoue que depuis j'ai vraiment du mal à m'en passer et elles me motivent à aller en piscine 1 fois par semaine (pour éviter la coupure hivernale).
- séance type piscine = 600m mains libres, 600m petites plaquettes et 600m grandes plaquettes environ. Plus un 100m de planche pour faire un peu les jambes aussi. Jamais utilisé de pullboy j'aime pas ça.
- séance type lac = 5 x 300m avec petites plaquettes Ou 2 x 300m mains libres et 3 x 300m plaquettes
En l'espace de 6 mois en gros, j'ai pris une bonne masse musculaire, répartie dans les triceps (le plus gros), les pecs et le haut des grands dorsaux.
A mes yeux les bassins ressemblent plutôt à des salles de muscu maintenant! Ca me surprends d'autant plus que je ne mange plus de viandes depuis 5-6 ans, et que la "prise de masse" n'était plus comme durant la jeunesse, ni recherchée à la base d'ailleurs.
Ce que je cherche de base c'est la glisse (nage style Hip Driven Free) avec bras relax en aérien et un genre de semi-rattrapé (voir rattrapé) pour rester relax et easy le plus longtemps possible.
Bref je voudrais savoir si d'autres ont aussi pu mesurer l'effet "gonflette" des plaquettes ?? Car je me demande si ce ne serait pas un des meilleurs exo "poids de corps" pour prendre en masse.. (pour peu d'avoir de bonnes épaules)
Mon objectif étant les sensations en eau libre, je voudrais savoir si d'autres fous y pratiquent les plaquettes aussi, quels modèles favoriser (taille, forme, fixations)
Et si il serait judicieux d'associer des palmes avec, et si oui pareil quel modèles favoriser..??