Natation pour tous

Salut à tous,

Je réfléchis sérieusement à me mettre à la natation dans le but de perdre un peu de poids et de me remettre en forme. J'ai toujours entendu dire que c'était un excellent exercice, mais je me demande à quel point c'est efficace pour quelqu'un qui cherche spécifiquement à mincir. Est-ce que certains d'entre vous ont intégré la natation dans leur routine de perte de poids ? Si oui, avez-vous vu des résultats significatifs ? Je suis curieux de connaître votre expérience, notamment sur la fréquence et l'intensité des séances qui seraient les plus bénéfiques. Tous les conseils ou témoignages seraient super appréciés, car je cherche vraiment le moyen le plus efficace pour atteindre mes objectifs.

Merci beaucoup pour votre aide !

Bonjour et bravo pour ta décision de te remettre en forme.

Tu le sais certainement, le principal moyen de perdre du poids est de changer ses (mauvaises) habitudes alimentaires.

Y associer une activité physique est une excellente idée et la natation mais ce n'est pas la meilleure pour ton objectif (comparée au vélo ou à la course à pieds par exemple), car pour atteindre des hautes intensités ou nager de grandes distances, il faut déjà avoir un bon bagage technique.

Mais si tu passes de rien du tout à 3h de natation dans la semaine c'est déjà beaucoup et ça te permettra de faire travailler ton cœur et te remuscler en douceur.
Tu trouveras sur ce site des articles avec des conseils pour progresser et diversifier tes séances.

Je te conseille d'y associer d'autres activités comme la marche à pieds (prendre les escaliers, se garer plus loin que d'habitude, descendre un ou deux arrêts avant la destination etc.) et la musculation.

Et surtout : améliorer ta NUTRITION ;-)

1/ Se fixer des objectifs ambitieux mais atteignables,
2/ respecter la progressivité
3/ viser le long terme.

Créatine ? C'est très peu conseillé pour la perte de poids. Cette molécule sert à gonfler les muscles (cf Brad Pitt lorsqu'il a joué Achille) et est dangereuse pour les reins à haute dose.
Seconde chose qui cloche : on ne voit pas de résultats en un seul mois, sauf à ruiner sa santé.
Pourquoi une URL cachée ?

Aux modos : si vous avez des moyens de vérifier que certains inscrits ne sont pas des robots, ce ne serait pas du luxe.

Aux modos : si vous avez des moyens de vérifier que certains inscrits ne sont pas des robots, ce ne serait pas du luxe.

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A plus .

Rajah a écrit : ↑mer. 3 avr. 2024 23:08 Créatine ? C'est très peu conseillé pour la perte de poids. Cette molécule sert à gonfler les muscles (cf Brad Pitt lorsqu'il a joué Achille) et est dangereuse pour les reins à haute dose.
Seconde chose qui cloche : on ne voit pas de résultats en un seul mois, sauf à ruiner sa santé.

Bonjour Rajah,

J'aimerais en savoir plus sur les compléments alimentaire
Je suis complément novice dans ce sujet.
Je ne suis inondé de pub depuis que je fais des recherches sur le web et malheuresement je trouve de tout.
J'aimerais savoir quelles sont les attributs essentiels a un ''complément alimentaire" et au contraire ceux a éviter a tout prix ?
J'ai pu noter que tu disais que la créatine a haute dose était a bannir.

Merci d'avance a toi, ou ceux qui prendront le temps de m'expliquer et me permettre de mieux comprendre ce sujet qui est d'actualité.

Ernest.

Bonjour,

Comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires sont complémentaires à l'alimentation, donc il faut déjà optimiser sa nutrition au travers de ses repas avant de prendre des "compléments" et faire le bilan sur d'éventuels besoins accrus ou carence.

La créatine n'est pas plus ni moins dangereuse que manger beaucoup de viande rouge, ce n'est pas un produit dopant, elle ne fait pas miraculeusement "gonfler" les muscles (tout au plus favorise-t-elle une légère rétention d'eau à leur niveau).
La question c'est surtout quel intérêt dans ton cas et as-tu besoin de te complémenter ?

Je ne pense pas par ailleurs que ce site soit le plus adapté pour te conseiller sur ce sujet. Il y a des forums plus spécialisés, et aussi des professionnels de santé (diététicien du sport, médecin nutritionniste....) qui pourront répondre à tes interrogations que ce soit en consultation ou au travers de livres.