Régression en respiration
Publié : sam. 9 mars 2024 18:48
Bonjour à tous,
Je suis nageur débutant et nouveau sur le forum. J'ai 30 ans et j'ai commencé à me mettre à la natation il y a presque un an. Je nage deux fois par semaine depuis 6 mois. J'ai appris à nager le crawl grâce au livre Nager un crawl efficace et je me suis amelioré dans les autres nages grâce à des leçons que j'ai prises (cours collectifs). Depuis quelques temps je suis aussi la programmation du livre Natation méthode d'entrainement pour tous .
Ces derniers temps je bloquais un peu à un palier, je n'arrivais pas à être plus rapide dans mon crawl, je tournais environ à 2:15/100m en nage normale. Grâce à des éducatifs comme 5 mouvements et stop, tractions, bras inactif devant ... j'ai réussi à bien améliorer ma propulsion de bras et à vraiment sentir un effet de glisse. Depuis deux semaines, j'arrive sans problèmes à faire moins d'une minute au 50m en faisant peu de coups de bras.
Mais voilà, le problème c'est que maintenant j'ai beaucoup plus de mal avec la respiration. Avant je pouvais enchaîner jusqu'à 600m, maintenant, j'ai du mal à aller à 100m ... C'est paradoxal parce que je me sens plus à l'aise dans ma nage, plus en détente, mais je suis plus vite "oxy".
Au niveau de ma respiration, je respire en 3 temps habituellement, j'expire au tout dernier moment avant d'inspirer.
Est-ce que vous avez une idée de ce qui peut engendrer cette régression en endurance ? Peut-être qu'il faut que je change ma façon d'expirer étant donné que je mets plus d'intensité et de temps d'apnée sous l'eau ? Avez-vous des idées d'éducatifs pour travailler cela ?
Anthony
Je suis nageur débutant et nouveau sur le forum. J'ai 30 ans et j'ai commencé à me mettre à la natation il y a presque un an. Je nage deux fois par semaine depuis 6 mois. J'ai appris à nager le crawl grâce au livre Nager un crawl efficace et je me suis amelioré dans les autres nages grâce à des leçons que j'ai prises (cours collectifs). Depuis quelques temps je suis aussi la programmation du livre Natation méthode d'entrainement pour tous .
Ces derniers temps je bloquais un peu à un palier, je n'arrivais pas à être plus rapide dans mon crawl, je tournais environ à 2:15/100m en nage normale. Grâce à des éducatifs comme 5 mouvements et stop, tractions, bras inactif devant ... j'ai réussi à bien améliorer ma propulsion de bras et à vraiment sentir un effet de glisse. Depuis deux semaines, j'arrive sans problèmes à faire moins d'une minute au 50m en faisant peu de coups de bras.
Mais voilà, le problème c'est que maintenant j'ai beaucoup plus de mal avec la respiration. Avant je pouvais enchaîner jusqu'à 600m, maintenant, j'ai du mal à aller à 100m ... C'est paradoxal parce que je me sens plus à l'aise dans ma nage, plus en détente, mais je suis plus vite "oxy".
Au niveau de ma respiration, je respire en 3 temps habituellement, j'expire au tout dernier moment avant d'inspirer.
Est-ce que vous avez une idée de ce qui peut engendrer cette régression en endurance ? Peut-être qu'il faut que je change ma façon d'expirer étant donné que je mets plus d'intensité et de temps d'apnée sous l'eau ? Avez-vous des idées d'éducatifs pour travailler cela ?
Anthony