Natation pour tous

bonjour!

je sais nager depuis longtemps, mais pas le crawl...je fais les exercices du site mais j'ai un problème: je nage trop bas par rapport à la surface de l'eau...alors du coup pour respirer c'est pas terrible?pouvez vous m'aider à résoudre ce problème?
merci!

Bonjour et bienvenue sur le forum violette

Nager trop bas, j'ai un doute, il est fort possible que ce soit une impression car nous flottons tous suffisamment bien pour nager le crawl en respirant facilement. Je pense qu'il est plus probable qu'il s'agisse d'un problème de synchronisation. La tête doit être tournée sur le côté à la fin du mouvement sous-marin. Essayez de reprendre les exercices d'apprentissage en vous concentrant sur le mouvement de la tête et sur la synchronisation de ce mouvement, je pense que ça peut marcher.

j'ajouterai le pull buoy afin d'améliorer la flottaison.

Salut Violette,
je voudrais partager une expérience toute récente de cette semaine.
mon coach m'avait demandé de faire un exercice où je devais marquer un temps d'arrêt lorsque les bras sont en opposition, au moment où tu as un bras tendu vers l'avant, et l'autre vers l'arrière. Je me suis justement aperçu que quand je voulais respirer j'étais trop enfoncé dans l'eau, ce qui me posait problème !!
Je me suis dit qu'il y avait quelque chose à creuser de ce coté la, et en rediscutant avec mon coach, il m'a indiqué qu'il y avait peut être une petite synchronisation à revoir. Si j'ai bien retenu, on doit commencer à respirer quand le bras avant prend appui dans l'eau et retourner la tête vers le fond quand le bras arrière (hors de l'eau) rattrape la tête.
En tout cas ça me semblait un bon exercice pour améliorer la synchro de ma respiration (je ne sais pas ce qu'en pensent les spécialistes ici) et j'aurai ce point en tête la prochaine fois.

bonjour
Tout d'abord il faut savoir que le crrawl ne doit pas s'apprendre sur les jambes.
Il faut aller directement a l'essentiel !
Les segments moteurs en natation sont avant tout les doigts, les mains et les avant bras.
Les jambes au debut de l'apprentissages servent uniquement a equilibrer le corps.
D'autre part la respiration se fait sur la synchro bras tete.
Le meilleur outil est le pull boy.
Je te conseille si tu es novice de travailler sur des petites distances du style largeur de bassin ( 12,50 metres ).
Dans un premier temps tu ne doit pas te soucier de la respiration et faire l'exercice que je vais te proposer en apnée ou a l'aide d'un tubas( de preference frontale).
L'objectif va etre de traverser la largeur en nageant en rattrapé, c'est a dire en reunissant a la fin de chaque cycle de bras tes deux bras devant.
Essais de sentir lors de tes repetitions les appuis sur les surfaces motrices, de sentir ton corps glisser sur l'eau.
Il est important d'etre a l'ecoute de toutes les sensations.
Par contre le temps de pose devant ne doit pas etre trops long afin d'eviter les pertes d'equilibres.
Tu doit egalement penser a ramener tes bras tendus hors de l'eau pour travailler l'amplitude de ton mouvement, mais attention tendu sans etre crisper.
Essaye cette exercice puis je te proposerais la suite de la progression.
Par contre il ne faut pas oublier qu'il faut beaucoup de repetitions avant de maitriser cet exercice.
A bientot
jules

Travail également ton gainage pour garder le corps bien droit dans l'eau.

Je ne vais pas charger d'avantage,tous les conseils ici sont bon,mais un travail educatif avec les palmes est souvent payant.En effet cela va te donner de la survitesse par rapport au mouvements lent des bras.Donc comme un bateau tu dejauge et l'eau te freine moins.D'autre part,le fait d'etre plus hors de l'eau permet une aisance des épaules et des bras pour le mouvement justement.L'application technique est plus simple et efficace.Ne te met pas pleins de chose compliqué dans la tete.Un travail de théorie à l'extérieur,puis un travail dans l'eau sans se soucier de la respiration (pas bouger la tete),puis le placement de la respi lorsque tout çà est assimilé correctement.Courage,le crawl est une nage formidable