Natation pour tous

Bonjour à tous,

Comme je le dis souvent je souhaiterai pouvoir augmenter mon temps de nage en loisir* (hors entrainement en vue de compétition).
Depuis ces 4 dernières annèes je plafonne à 2h de séance en moyenne par semaine / 1an.

Quel est votre temps moyen de nage / semaine ?

Moi je suis à 9h d'entrainement pas semaine car je suis en formation BNSSA
Sinon, je devrais passer à 6h par semaine après les vacances d'Avril

Moi je nage également pour le loisir et je fais 2 séances de 1h30 par semaine donc 3 heures par semaine.
Je trouves que c'est peu .

Quand j'en ai la disponibilité, 3 séances par semaine, de 1h15 à 1h30 : total 4h en gros, plus 1h30 en club. Mon problème est de gérer les jours de repos, autrement dit la répartition dans la semaine est également importante.
Schématiquement vaut-il mieux alterner un jour avec puis un jour sans, ou bien nager deux jours de suite, la première scéance servant d'échauffement" à la seconde ? Au feeling le deuxième schéma me semble meilleur. Et votre avis ?

J'en suis à 3h / semaine.

Je penses que c'est mieux de s'entraîner un jour et pas l'autre au lieu de deux jour de suite ( déjà sur un plan psychologique, on souffle un peu ). Le repos est aussi important que l'entraînement.