Natation pour tous

Bonjour à tous,

Je me suis remise à la natation il y a quelques semaines après avoir dû arrêter plusieurs mois à cause d'une épaule douloureuse (j'ai une tendinite récalcitrante du sus-épineux à gauche + du long biceps à gauche + capsulite ). Aujourd'hui, j'ai par exemple fait 20 longueurs de 50 m : aller en crawl, retour en brasse. Je précise que j'ai un certain surpoids et que je dois m'arrêter encore à chaque longueur (mais de moins en moins longtemps ).

Je voulais simplement savoir s'il était normal qu'à la sortie de l'eau, je me sente comme si tous mes muscles pesaient trois tonnes Ce n'est absolument pas douloureux, juste comme si j'avais le corps en plomb (ce qui fait que je mets beaucoup de temps à me rhabiller ). Est-ce que c'est l'effet des endorphines ? Il faut dire qu'à ce moment-là, je ne pense à rien ou presque Ou est-ce que j'en fais trop pour un début ? Deux-trois heures après, par contre, c'est la super-frite

Et pourquoi j'ai aussi soif à la sortie de la piscine Je peux descendre 2 litres d'eau à chaque séance !

Mes questions sont peut-être bêtes mais j'aimerais savoir comment ça fonctionne physiologiquement !

Merci et bonne journée à tous !

Shack'

shackleton a écrit :Je voulais simplement savoir s'il était normal qu'à la sortie de l'eau, je me sente comme si tous mes muscles pesaient trois tonnes C

perso, j'ai aussi cette sensation lorsque je sors de ll'eau,mais çà ne dure pas longtemps et je n'ai pourtant aucun problème de surpoids. Moi je crois que c'est le fait de se sentir léger et presque en appesanteur dans l'eau qui donne une impression après lorsque l'on sort de l'eau d'avoir presque un poids de plus à porter Enfin ,moi c'est comme çà que je me l'explique quand à boire beaucoup en sortant , si c'est comme en aquagym c'est normal car on se déshydrate dans l'eau, aussi bizarre que çà puisse paraitre quant aux explications plus scientifiques, je laisse çà, aux autres membres du forum .. Pour moi il n'y a rien d'anormal à tous celà

Merci !

En cours de STAPS, j'avais quelques marches à remonter pour atteindre les vestiaires... et c'était le parcours du combattant !

Aujourd'hui, même après deux kilomètres, je suis frais comme un gardon.

Alors ne t'en fais pas, surtout si ça arrivait avant. Comme l'a justement dit MOME, c'est la différence de perception sensoriel entre l'eau et l'air et le fait qu'on pèse "moins" lourd dans l'eau. Ça se dissipera avec le temps.

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire lorsqu'on fait du sport sur une durée assez longue (+ de 30 à 45 minutes). Est-ce que tu bois pendant ta séance ? Cela permet aussi d'évacuer l'acide lactique et d'éviter, pour partie, les courbatures.

cehemde a écrit :Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire lorsqu'on fait du sport sur une durée assez longue (+ de 30 à 45 minutes). Est-ce que tu bois pendant ta séance ? Cela permet aussi d'évacuer l'acide lactique et d'éviter, pour partie, les courbatures.

Coucou cehemde et plus généralement merci à tous !

Euh ... eh bien ... pour être tout à fait honnête, euh ... je ne bois qu'après la séance

Par contre, par rapport à d'autres sports que j'ai pu faire, j'ai très peu, voire pas du tout de courbatures C'est plutôt une sensation de tiraillements, de lourdeur jusqu'au creux des reins et à l'arrière des cuisses. C'est assez difficile à décrire. Un peu comme quand tu ressens le besoin de t'étirer après une nuit de sommeil ...

J'imagine qu'à l'usage ça va se dissiper si je ne fais pas l'andouille en nageant trois fois plus soi-disant pour améliorer mon endurance ! Il faut dire aussi qu'à 39 ans, je n'ai plus la même récupération qu'à 15 ans, évidemment

En tout cas, je n'imaginais pas gagner si vite en endurance malgré mes 25 kg de trop ! Peut-être que mon surpoids a cet avantage que je flotte mieux qu'une femme typée "brindille" !

Je pense savoir ce que tu peux avoir. En début d'année scolaire dés que je courrais ou trotinais un peu, après j'avais les membres lourds pendant plusieurs dizaines de minutes, voir des heures si je courrais vite (pour attraper mon train entre autre ).

J'ai donc consulté et le problème venait de mon alimentation très peu adaptée pour quelqu'un pratiquement le sport quotidiennement (1L de coca par jour, 3-4 twix, chips, ...). Donc au final je manquais d'à peu près tout (sauf de glucide, de graisse et de sel xD).

Mon médecin m'a donc prescrit du Biocure sport et de changer mon alimentation. En ce moment comme je fais moins de sport je ne prends plus les Biocure (bien que j'ai encore une réserve pour la reprise en septembre) par contre j'ai changé radicalement ma façon de m'alimenter. Je mange toujours la même chose aux repas mais si j'ai un petit creux entre je privilégie grandement un fruit ou au pire une gaufre (il m'arrive encore de manger du chocolat hein, je suis pas Belge pour rien). Et minimum 2 litres d'eau par jour (ajourd'hui je suis monté à 4 par exemple, mais là je pense que c'était un peu trop xD).

Bref, j'aime bien raconter ma vie mais au moins j'ai montré qu'avec un changement radical d'alimentation, j'ai pu remédié au problème endéans les deux semaines après ma consultation ^^ Il faut peut-être creuser de ce côté là

bonjour,

Moi, j'avais un surpoids et souvent des crampes aux jambes à la sortie de la piscine et même parfois dans l'eau. parfois l'impression d'être lourd à la sortie
Ma monitrice m'a montré les étirements que je devais faire chaque fois après avoir été nager et cela m'aide beaucoup.
De plus, j'ai adapté mon alimentation comme Valleyman. Et cela m'a aussi aider.

Dauphin