Natation pour tous

Bonjour à tous !

Suite à l'excellent conseil de Matthieu d'utiliser des plaquettes pour progresser, j'en ai fait l'acquisition aujourd'hui même et les essais en bassin ce soir. Je vais avoir du mal à m'en passer, les sensations sont excellentes ! J'apprends vite à bien placer la main et le bras pour augmenter ma poussée et améliorer les appuis.

Quels éducatifs et type de séances me conseillez-vous lors de l'utilisation des plaquettes ? Sur quelle distance ?Faut-il les mettre tous les jours (je vais tous les jours nager 1h30) ou bien alterner ? Petite précision : je ne nage que le crawl et le dos.

Par ailleurs, lors de l'achat, la vendeuse me proposait deux types de plaquettes, une paire qui faisait la moitié de la main et l'autre géante qui faisait deux fois ma main. Comme je suis débutant, peu musclé de surcoît, je me suis rabattu sur les petites. (finger paddle). Etaient-ce les bonnes ?

Merci de vos idées pour les types de séances et éducatifs avec plaquette !

Bien à vous,

Romain

PS : si par hasard quelqu'un cherche à acheter du matériel de natation sur Pékin, il y a un magasin speedo dans le centre commercial de 西直门 juste à la sortie du métro 地铁十三号线。 Il se trouve au sein de l'enseigne "Sport 100", 4ème étage( 四层) (qui d'ailleurs est un bon magasin de sport, relativement bien fourni pour la Chine). En revanche, bien que tout le matériel soit fabriqué sur place, il me semble que les prix pratiqués par Speedo sont les mêmes qu'en Europe (j'ai payé 14 euros la paire de plaquette speedo, ce qui n'est pas donné pour le petit bout de plastique que c'est).

pour les questions techniques relatives aux plaquettes, je laisse le soin aux coachs/MNS présents...

quant à l'utilisation, on peut en faire tous les jours, mais il ne faut pas faire de trop grands distances avec selon moi....déjà, car au niveau des épaules, c'est pas très bon et puis car comme tu le dis si bien, on a du mal à s'en passer (j'ai le même souci, si j'en mets puis que je les enlève, oulala les dégâts)
pareil pour les "éducatifs", je pense qu'il vaut mieux éviter et faire de la nage complète (ou nager avec un pull) mais pas de décomposition de mouvements avec les plaquettes....

quelques conseils sinon, ne pas les mettre trop tôt dans l'entraînement (bien attendre 30 minutes à mon avis) histoire d'être échauffé...les plaquettes, je trouve que c'est quelque chose qui peut etre vite dangereux pour le corps si on ne s'en sert pas correctement

par contre, en faire tous les jours pourquoi pas...(en général, notre coach fait un échauffement et dans ce qui est fait à allure rapide, un tiers en plaquettes au milieu : genre aller vite sans , puis aller vite avec, puis re aller vite sans ....) pour ne pas trop prendre l'habitude des plaquettes !

bon courage

Bon ben je suis ravi d'avoir donné des conseils utiles.
Les plaquettes géantes c'est vraiment pour un objectif de renforcement musculaire. La on était dans un objectif technique donc tu as fait le bon choix je pense. Tu pourras aussi essayer par la suite, si tu en trouves, des plaquettes légèrement supérieures à la taille de la main.

Vu que ce sont des finger paddles, le risque de blessures est réduit mais effectivement laisse toi un peu de temps pour t'échauffer (au moins 10 minutes) avant de les utiliser. Après je pense qu'il n'y a pas vraiment de fréquence d'utilisation à respecter. Si tu te sens bien tu peux en profiter, le tout est ensuite de toujours essayer de reproduire ce que tu as fait en nage complète.

Pour les éducatifs, moi j'ai fait faire récemment pas mal de rattrapé avec pull au cheville et plaquettes, le résultat a été très intéressant.

Je pense qu'avec des fingers paddle tu ne travaille pas la meme chose qu'avec des plaquettes normales. S
Là, tu vas plus travailler la technique, la position de la main etc... Alors qu'avec des plaquettes normales, tu travailleras plutot la puissance.

Par contre, tu peux quand meme faire des éducatifs en plaquettes normales, à condition de bien les faire.

Avec tes plaquettes, tu peux varier éducatifs et nage complète, mais aussi avec le pull et sans.

Après tous les détails ,attention à l'untilisation des plaquettes ,surtout pour un travail de musculation ,ou de renforcement musculaire.Toujours s'echauffer avant les tendons,sinon gare aux tendinites!Ne pas démarrer une séances à froid avec plaquettes

Merci vraiment pour tous ces conseils !

C'est vraiment super sympa. D'autant plus qu'en ce qui concerne la réciprocité, je ne peux pas vraiment assurer... (sauf pour de l'aide en maths ou en chinois !!)

Bien à vous,

Romain

Très bien pour le lancement de la version du site en chinois (probablement vers 2015), on fera appel à toi alors