Natation pour tous

Bonjour!
C'est en cherchant quelques conseil que je suis tombé sur votre forum qui m'as l'air bien sympas!
je suis triaathlète j'ai 17 ans!
j'effectue 7 séance de natation par semaine 3 de vélos et 4 à pied!
je voulais savoir si quelqu'un pouvait me donner quelques conseil pour progresser su 4OO et 800 nl
mais je pense que je vais trouver

7 séances pour un triathlete tu y vas.... avant de pouvoir t'aider donnes nous plus d'indication sur ton niveau... de natation mais aussi en triathlon...

Bienvenue sur le forum
As-tu un chrono de référence sur ces distances pour que l'on puisse t'orienter ?