Natation pour tous

Bonjour,

Je suis débutante en natation (bien qu'ayant fait un an de natation en club, il y a plus de 6 ans ).
Je nage dans l'optique de m'affiner (perte de graisse) mais aussi de me dessiner un peu (je fais du renforcement musculaire en club de fitness) et la natation me semble un bon complément.
J'aimerais savoir comment faire. J'ai des palmes et des paddles et à ma piscine, ils prêtent les pull boy.
Grâce à ces accessoires, ai-je une chance d'avoir des résultats, et si oui, comment? (Quelles nages, quelles exercices?).

J'ai une faiblesse dans les épaules et les triceps donc je m'épuise très vite au niveau des bras.
Par exemple, quand je nage avec un pull boy, je me retrouve vite à lutter avec mes bras et j'ai l'impression que je vais finir à la verticale, les pieds en l'air
Donc j'aimerais me muscler mes petites épaules

Si vous avez des conseils, je suis toute ouïe
Merci

Bonjour,

Je te recommande un renforcement musculaire des épaules, à l'aide de bandes élastiques. À pratiquer chez soi.
Les palmes et le PB permettent de soulager les jambes pour permettre de se concentrée sur les bras. C'est un bon complément mais il ne faut pas en abuser. Idem pour les plaquettes que tu n'as pas cité.
Je ne suis pas persuadé que les triceps sont utiles pour nager ?

Bonne nage

Salut!
Pour perdre

Sand a écrit :Je nage dans l'optique de m'affiner (perte de graisse)

Pour perdre des graisses, nager le matin à jeun, 4x par semaine, sur un rythme pas trop élevé pour favoriser la consommation des graisses par ton organisme, et sur une durée de plus de 45 minutes. Après la séance s'alimenter modérément pour éviter de se goinfrer au repas de la mi-journée.
Voilà ce que j'ai tiré de mes expériences personnelles et avec ça je mange tout ce que je veux (suis un grand gourmand)
Pour redessiner tes courbes et la musculature cela viendra tout seul.
Personnellement j'utiliserai les plaquettes modérément, elles peuvent être la cause de blessure surtout lors de leur utilisation à froid.
Alors bon courage!

Aymar a écrit :Je ne suis pas persuadé que les triceps sont utiles pour nager ?

euh si ... ;-) pour le retour des bras en brasse, notamment.

Pour répondre à Sand, la réponse est dans la question : en nageant !
Sois assidue et tu verras tes petites épaules prendre de jolies formes