Natation pour tous

Bonjour à tous.

J'ai 29 ans, et depuis quelques mois j'ai en tête de reprendre un sport à la rentrée 2012.

J'opte pour la natation car je suis plutôt à l'aise dans l'eau, même si je ne nage que la brasse. Je me déplace aussi sur le dos et sous l'eau, mais je ne connais pas les termes "techniques" pour ça^^.

Mon objectif est essentiellement de l'entretien physique, et soulager des douleurs dues à mon travail (je fais plusieurs heures de ménages par jour). Je ne cherche pas (pour l'instant) à apprendre d'autres techniques de nage ou à être plus rapide.
Pensez-vous que 30 min 2 fois par semaine suffisent pour sentir une amélioration? Je dispose malheureusement de peu de temps, et mes horaires ne me permettent pas de m'inscrire en club.

Salut Wasaby,

Si ton objectif est comme tu dis de soulager tes douleurs et de t'entretenir, 2 fois 30 minutes te feront déjà du bien mais c'est quand même assez court, si tu pouvais faire 2 fois 45 minutes ça ferait une belle coupure d'avec le monde terrestre et une bonne immersion dans le milieu aquatique. Pourquoi pas aller nager 2 fois 30 min pendant un ou deux mois puis passer à 2 fois 45 minutes progressivemement (1 fois 30 min et 1 fois 45 min pour augmenter doucement par exemple).

Si par contre tu veux améliorer ta technique, nager 2 fois 30 minutes par semaine sera bien trop peu (2 fois une heure me parait être un minium si tu veux faire une peu de travail technique dans ta séance: jambes, pull buoy, éducatifs...).

Si le temps te manques c'est vrai que si tu vas nager 30 minutes ou 2h par séance, il y a un temps incompressible pour le trajet jusqu'à la piscine et le temps passé dans les vestiaires. Je vais te donner des conseils qui tombent sous le sens mais bon: vas à la piscine la plus proche de chez toi ou de ton lieu de travail. Si possible, mets ton maillot de bain avant d'aller nager pour pas perdre de temps à te changer. Prépare tout: pièce pour le casier, gel douche, carte d'abonnement pour rentrer sans faire la queue ou perdre du temps au guichet. Prends tes habitudes dans une piscine pour être rapide dans les vestiaires. Passe pas une heure sous la douche. Saute vite à l'eau sans faire ta mijorée! Nage sans trop de pause pour mettre à profit le peu de temps que tu as dans l'eau.

Voilà, j'espère avoir aidé!

Merci de ta réponse .

Effectivement je vais quand même tenter de passer à 45 minute, c'est vrai que 30 c'est un peu léger. Et je vais suivre tes conseils pour optimiser le temps.

30 minutes c'est comme le dit youri insuffisant , les séances portent leur fruit qu'au minimum au bout de 45 min