Natation pour tous

Bonjour,
Je voudrais savoir combien de distance pour un échauffement du 50m brasse ou 100m
étant donné que je suis un vrai diesel . Je suis en catégorie master C7.
Lors de moes entrainements hebdomadaire il me faut au moins 30 mn pour etre bien sino
çà tappe fort dans la poitrine. J'ai aussi un souffle au coeur mais rien de grave.

Merci

Il y a un nouvel article à ce sujet, ça peut peut être t'aider: http://www.natationpourtous.com/entrain ... tition.php