Natation pour tous

Bonjour à tous!!

Je découvre un peu chaque jour ce site et toutes ces informations plus qu'utiles.
Et parmi tous ces conseils qu'on peut trouver, j'aimerais un petit coup de pouce pour démarrer.

Comme je reprends la natation de façon plus "sérieuse" (je mets entre guillemets car ça reste quand même un vrai plaisir) devrais-je plutôt commencer par plusieurs séances du générateur de séances (maintenant que je comprends tous les termes encore merci Magicarpe ) ou je commence direct par le plan d'entrainement n°1?

Pour vous quelle a été / est la meilleure méthode?

Merci d'avance.

PS: pour cause d'emploi du temps assez chargé, je ne peux nager que 2 fois par semaine hélas. Je le précise au cas où....

De rien

Sinon il n'y a pas forcément de règle par rapport à ta façon de t'entrainer, ça dépend ce dont tu as besoin...

Des fois je prends des bouts de séance sur le générateur, sinon en ce moment j'essaie de retravailler ce que j'ai bossé en cours de perf, et pendant super longtemps (j'avais pas de cours ) j'y allais un peu au feeling, selon mon objectif du moment... après je débutais complètement, et j'avais juste envie de nager ce qui me faisait plaisir.

Bref ça dépend de tes objectifs, et aussi de ta manière de procéder. Certains aiment avoir quelqu'un chose de bien planifié à suivre, et d'autres préfèrent y aller un peu à l'arrache (ce qui n'est pas forcément l'idéal).
Les plans d'entrainement ont l'avantage de t'offrir une vraie progression je pense, si tu te sens de les suivre c'est peut être ce qu'il y a de mieux a faire...
... mais bon c'est important de se faire plaisir aussi, donc ça dépend vraiment de la raison pour laquelle tu nages.

En fait j'aimerais avant tout améliorer ma technique: bien nager le crawl et le dos crawlé pour pouvoir enchaîner les longueurs comme je le fais en brasse...

C'est vrai que j'aime bien "m'entraîner" en sachant où je vais et planifier ma séance donc que ce soit le générateur de séance ou le plan d'entraînement, pour ce côté-là c'est kif kif....

Je ne veux pas forcément devenir une athlète et nager vite (enfin pas pour le moment ) disons que j'aimerais nager bien, avec les bons gestes et surtout travailler mon endurance....

dc selon toi, d'abord générateur puis plan ou alors plan tout de suite?

J'ai repris plus intensément il y a 1 an. J'ai commencé par le générateur mais finalement je ne progressais pas énormément (bien qu'on puisse pas s'en apercevoir tout de suite), mais c'est surtout que je triais les séances jusqu'à en trouver une qui me satisfasse.
Puis je me suis décidée à faire un plan que je n'ai pas pris au début mais à un niveau qui me paraissait adapté. Mais comme je suis plutôt dans l'endurance, des séances de 1500 à 2000 m ne me satisfaisait pas trop.
Du coup j'ai commencé un entrainement "exemples d'entrainement commentés". J'ai d'abord débuté par le niveau 1, en endurance.
J'ai réappris progressivement le papillon. J'ai beaucoup regardé la partie technique et les vidéos du site pour corriger mes défauts dans toutes les nages. En mars je suis passée au niveau 2 de ces mêmes entrainements.
Ma technique est vraiment nettement améliorée. Je ne suis jamais pressée, c'est donc vraiment mon endurance et ma technique que je travaille.
Lors de mes premières séances, j'ai cru que j'allais mourir noyer. Mais à force de persévérance, je suis vraiment à l'aise maintenant et vraiment satisfaite des plans proposés par le site.

J'espère que tu trouveras ton bonheur.
Bonne nage
Bonne

Merci pour ta réponse, ptitelaure qui m'a fourni plusieurs pistes...
pour les plans commentés, je ne me sens pas encore à l'aise mais je pense qu'après quelques séance, je vais m'y mettre aussi car comme toi, je cherche surtout à travailler la technique d'abord....

J'ai l'impression parfois qu'il faut que je reprenne tout depuis les bases... pour ce qui est du dos crawlé, ce n'est pas qu'une impression, hélas...

En tous cas, encore merci, j'espère m'améliorer grâce au site, c'est vrai qu'il propose vraiment plusieurs méthodes, ce qui est une très bonne idée.

A plouf.

En ce qui me concerne j'ai commencé la natation il y a 1 an et demi (je savais déjà nager, surtout la brasse, un peu le crawl et le dos)

J'ai commencé par le deuxième plan d'entraînement qui m'a permis de nager jusqu'à 2000 m pour une séance (j'ai zappé quelques exercices qui me semblaient trop dur, notamment l'apprentissage du pap, et le dos pull cheville par exemple, mais toujours remplacé par autre chose pour avoir quand même la distance) les premières séances du plan font 1200 m, avec une augmentation progressive jusqu'à 2000 m, il me semble.

Après je suis arrivée à un palier : 2000 pour une séance qui ne peut faire beaucoup plus de 50 min pour moi, c'est presque le maximum.

Du coup à la rentrée je me suis inscrite dans un club. on ne fait pas plus de km, mais je travaille de nouvelles choses (le pap notamment), on met l'accent sur quelques un de mes défauts, du coup j'ai quelques pistes pour travailler seule.

Dans mes séances "libres" je prens des exemples d'entraînement commentés ou le générateur de séance (mais Petite Laure a raison, on a tendance à choisir les trucs qui nous plaisent plus.) Toute seule, j'essaye d'accentuer le travail d'endurance (on fait plutôt des séries courtes en entraînements groupe).

En bref, je te conseille de commencer par un plan d'entraînement, tu verras, les résultats seront au rendez-vous. Comme les séances sont très progressives, tu vas augmenter tes distances sans t'en rendre compte.

Sabuchan28 a écrit : J'ai l'impression parfois qu'il faut que je reprenne tout depuis les bases... pour ce qui est du dos crawlé, ce n'est pas qu'une impression, hélas...

Faute d'un 3ème créneaux piscine correspondant à mes horaires, je me suis inscrite en club cette année aussi.
Et là je n'hésites pas à poser plein de questions aux MMS pour améliorer ma technique (je le faisais déjà avant mais timidement, leur demander alors que j'étais en public et qu'ils venaient de finir leur cours, c'est pas moral !!).
Du coup, là où je pensais être super performante (en dos), ma MMS ma dit que ma technique de bras n'étais pas correcte. Depuis 1 mois 1/2, j'essaye de la modifier, et là je manque de stabilité, je n'ai plus de vitesse, lorsque je travail avec le pull ou en grand chien je bois la tasse
Bref il faut tout réapprendre et pourtant je me sentais super bien avant si ce n'est que j'avais un temps d'arrêt de ma main le long de ma cuisse qui me paraissait anormal.
Mais c'est pas plus mal, de se dire qu'on a toujours à apprendre et que l'on peut s'améliorer constamment.
Tiens-nous au courant de tes progrès

chatbiscotte a écrit :En ce qui me concerne j'ai commencé la natation il y a 1 an et demi (je savais déjà nager, surtout la brasse, un peu le crawl et le dos)

Du coup à la rentrée je me suis inscrite dans un club. on ne fait pas plus de km, mais je travaille de nouvelles choses (le pap notamment), on met l'accent sur quelques un de mes défauts, du coup j'ai quelques pistes pour travailler seule.

Je pense que mon vécu ressemble au tien à tes débuts: je sais nager depuis toute petite mais je n'ai jamais fait de compet car c'était pas du tout mon trip... plus jeune j'étais dans des clubs loisirs où tu nageais pour le plaisir, c'est vrai mais sans vraiment travailler la technique.
Ceci dit, j'hésite un peu à m'inscrire en club mais quand je vois ce que je fais en dos crawlé je vais peut-être suivre ton exemple!!

ptitelaure a écrit :

Sabuchan28 a écrit : J'ai l'impression parfois qu'il faut que je reprenne tout depuis les bases... pour ce qui est du dos crawlé, ce n'est pas qu'une impression, hélas...

Faute d'un 3ème créneaux piscine correspondant à mes horaires, je me suis inscrite en club cette année aussi.
Et là je n'hésites pas à poser plein de questions aux MMS pour améliorer ma technique (je le faisais déjà avant mais timidement, leur demander alors que j'étais en public et qu'ils venaient de finir leur cours, c'est pas moral !!).
Du coup, là où je pensais être super performante (en dos), ma MMS ma dit que ma technique de bras n'étais pas correcte. Depuis 1 mois 1/2, j'essaye de la modifier, et là je manque de stabilité, je n'ai plus de vitesse, lorsque je travail avec le pull ou en grand chien je bois la tasse
Bref il faut tout réapprendre et pourtant je me sentais super bien avant si ce n'est que j'avais un temps d'arrêt de ma main le long de ma cuisse qui me paraissait anormal.
Mais c'est pas plus mal, de se dire qu'on a toujours à apprendre et que l'on peut s'améliorer constamment.
Tiens-nous au courant de tes progrès

De mon côté, j'essaie de m'améliorer en lisant les conseils sur le site et le forum mais je pense que comme toi je vais devoir poser quelques questions aux MSN.... je pensais que je me débrouillais en dos mais c'est pas du tout le cas!!
Comme je le disais plus haut, j'hésite à m'inscrire en club car je suis pas du tout dans le trip compet, performance: j'aimerais apprendre sans stress, à mon rythme.... c'est pour ça que je suis contente d'avoir trouvé ce site et ce forum!

J'en profite donc pour vous remercier pour vos réponses et vos suggeestions.

Tu sais, mon club est orienté sur la compète dans son ensemble, mais mon groupe pas du tout (en fait ce sont principalement les parents des enfants qui nagent dans les lignes d'à côté.) le MNS a même renoncé à nous faire faire les compet Master (peut être une en mai, histoire de rire). Donc on n'a pas du tout la pression de ce côté là, ça ressemble plus à un cours de perfectionnement.
Le plus simple est d'aller voir.

On doit avoir sensiblement le même niveau av un bon ++ de ton côté me semble-t-il et je trouve les entrainements du site plutot utiles pour progresser. Par quel moyen, je ne sais pas trop mais ça fonctionne même si j'ai l'impression de ramer énormément en les réalisant : je me suis améliorée
Perso j'ai été modeste et j'ai commencé par les prog d'accès aux entrainements en augmentant un peu les distances et comme les éduc se font plus doucement, je nage environ 1h et de 1500 à 2000m, c'est parfait. Je m'améliore grace aux exos surtout en Dos (j'avais perdu l'habitude de le nager).
Je te conseillerais donc d'insérer pas mal d'éducs ds cette nage au cours de tes séances ...

Seule, je nageais 3 fois par semaine et souvent la même séance : 500 CR avec un pull-buoy (je trouve ça hyper agréable et ça va plus vite) 500m en CR et 500m en Brasse. Parfois je rajoutai des battements sur 100 ou 200m. Je nageais 1500m en 45mn. Dernièrement, j'ai retenté les 1500 en insérant du DOS : 200/200/200 etc et sans le Pull. Et bien j'ai mis 40mn Ca fonctionne ! Ca fonctionnera aussi pour toi. Le niveau 1 semble super sympa av une progression agréable. Hélas, pas de pap pour moi