Je suis d'accord avec la première phrase.
Mais ensuite... Tout d'abord les séries très lourdes et très brèves (intensité max) c'est pour la force, pas pour la masse musculaire où on travaille plus sur le volume que l'intensité ;-)
Et puis loin de moi l'idée de créer une énième polémique sur le sujet, mais dire qu'il y a des "vrais muscles" et des faux, des méthodes durables et d'autres éphémères, c'est un mythe, voire une arnaque
Quelle que soit la méthode, la masse acquise est susceptible d'être perdue si on ne l'entretient pas. Et quelque soit la méthode il faut de la patience car ce n'est pas en poussant de la fonte qu'on gagne des kilos de muscles en un clin d’œil... le mythe de la gonflette a la peau dure !
La méthode Lafay n'est qu'une méthode au poids du corps (qui est une charge comme une autre), avec un matériel limité, idéale pour les gens qui n'ont pas de moyens ou veulent s'entraîner à la maison. Elle repose sur des mouvements polyarticulaires et des cycles d'acquisition de force et de développement d'endurance de force. Elle n'est pas moins ni plus naturelle que d'autres pratiques, on peut obtenir les mêmes résultats avec des poids.
Car avec des élastiques, poulies, haltères et certaines machines, on peut se muscler de façon fonctionnelle, tout dépend du programme (choix des exercices, charge de travail, format des séries, des sets, vitesse d'exécution, temps de repos etc.)
Donc à chacun la méthode qui lui convient en fonction de ses objectifs, de ses goûts et de ses moyens.
Et pour info, les nageurs de haut niveau poussent de la fonte aussi
Ca peut evoluer avec le temps et la peatique... Car vient un moment où se lester aux tractions ou aux dips n'est pas très commode. Et quand on arrive à faire des séries de 100 pompes en amplitude maximale, on travaille son cardio mais on ne progresse plus en force.