Natation pour tous

Le fait que tu trouves mieux ton rythme avec le pull buoy, peut faire penser que ce sont tes battements de jambe qui te perturbent.
Ne pas perdre de vue q'u'en crawl, ce sont les bras qui font avancer. Les jambes servent surtout à stabiliser.
Il faut penser à limiter l'amplitude, et la fréquence des battements, car les jambes consomment énormément d'oxygène et provoquent donc un essoufflement.
Perso, je respire tous les 3 mouvements de bras, donc une fois à gauche et une fois à droite. Mais certains respirent tous les 2 mouvements, donc toujours du même coté.

Je dirais pareil... en crawl j'utilise un minimum mes jambes.. juste un petit battement de temps en temps pour la flottaison. genre (2mvt de jambes/cycle de bras)... je laisse la tête et le cou bien relâché... en regardant le fond de la piscine...dans cette position tu peux même faire la planche sur le ventre avec les jambes qui flottent.. ensuite tu nages avec les bras...j'essaye de créer la même sensation que quand tu as le pull entre les jambes (les jambes qui flottent)..

Cela me parait vachement moins d'effort ainsi que quand les jambes battent sans cesse...

pour le respiration je respire tous les 5 mouvements de bras quand on nage en souple et que je suis discipliné , sinon si je me laisse aller je respire tous les 4 mouvements (du coté droit..pas bien ) ...sauf avant et après le virage ou je fais une fois un deux temps histoire de m'oxygéner un peu plus ... oulala ca devient plus clair du tout la..

3 temps ca me force a inspirer/expirer trop vite et j'ai la sensation de m'hyper-ventiler... ce qui me fatigue..

Voila pour mon avis totalement subjectif bien sur ...

Salut anita,

Moi, je dit que les jambes qui provoque l'essouflement, esasie de faire un battement léger et rapidement, n'essaie pas de te contracter. Pour les bras, c'est ton choix.
Moi je faisait 2mouvement et je respire dans le même sens, mais maintenent je fait 4 temps.
Si tu es encore une débutante (dsl jnésai pas de t'himullier), fait 2 temps, c'est bon.

Et toujours, relax-toi et détend-toi. Et bonne nage

je voudrai savoir a quoi sert le 2 temps en crawl car tous les pro en fond

En fait, pour le début de la nage, par exemple dans une compétition, tu crawl sans respirer. jusqu'à ce que tu n'as plus d'air. Puis, si tu a de l'endurence tu peux faire une routine de 4 temps. 2 temps c'est mieux, tu ne t'éssoufle pas beaucoup. Même si 4 temps, on va s'éssoufler et revenir à 3 ou 2 temps.

en fait si tu regardes bien, ce sont surtout les mecs qui font du 2 temps (explication : ils sont plus musclés en masse que les filles même si certaines sont musclées aussi chez les pros et donc ils ont besoin de plus d'oxygène pour alimenter les muscles)


anita si tu es une fille et que tu n'es pas trop musclée, je te recommande de rester à 3 temps (ou 4 si un côté te gêne)... le 2 temps, juste si nécessaire ....mais ce n'est que mon avis

Le rythme de respiration est effectivement personnel. La seule règle serait de prendre le temps d'expirer dans l'eau et d'inspirer lorsque c'est nécessaire.

Les avis divergent parfois mais moi, je te déconseille le 2 temps pour l'instant. Avec une telle respiration, il y a de grandes chances pour que ton corps soit moins aligné et tes mouvements moins efficaces. Essaie de respirer un peu moins souvent (avec effectivement un battement léger) ce qui te permettra de bien bloquer la tête et de mieux ressentir les appuis.

MB Amazing a écrit :En fait, pour le début de la nage, par exemple dans une compétition, tu crawl sans respirer. jusqu'à ce que tu n'as plus d'air. Puis, si tu a de l'endurance tu peux faire une routine de 4 temps. 2 temps c'est mieux, tu ne t'essouffle pas beaucoup. Même si 4 temps, on va s'essouffler et revenir à 3 ou 2 temps.

Je ne pense pas que l'on puisse donner de conseils de ce type valable pour tout le monde. Tout dépend de la distance pratiquée pour commencer.