Natation pour tous

Bonjour à Tous !
Comme promis, il y a quelques temps déjà voici des nouvelles de mon aventure " crawlistique"...
Antigone (piscine olympique = 50m !) étant fermée (je n'y suis pour rien !) j'en ai profité pour revenir sur 25m (Piscine Pitot). Cela a bien marché : j'ai vraiment bien senti les appuis ce qui m'a donné 1° l'impression d'avoir du temps pour bien placer la respiration, 2°la sensation d'avancer vraiment sans efforts excessifs, et ça c'est très très agréable. En revanche ma nage reste assez fragile; je perds facilement la sensation d'appui, j'ai du mal à nager 50m en continu (essoufflement). A présent je vais revenir à 50m, de façon à ne pas tomber dans la facilité de ce crawl "discontinu" limité à 25m. C'est compliqué de nager plus longtemps, sans le faire à l'arrache ce qui ne sert à rien et fait mal. Au besoin je referai des éducatifs dans le petit bassin pour automatiser les appuis. Voilà, comme d'hab je suis trop long, désolé. Bien sûr chers nageuses et nageurs vos remarques et conseils sont les bienvenus !
Chloristiquement votre ! Nicolas.

bonjour Nicolas

tu dits que tu es facilement essoufflé, tu respires tous les combien de mouvements ?

Je m’introduis dans la conversation, car l'histoire de l’essoufflement me pose aussi des problèmes. Sur 500m, je ne tiens pas plus de 100m sans me mettre à respirer tous les 2 temps, contre 3 au début... Mais j'ai l’impression que ça m’essouffle encore plus de gonfler et dégonfler sans cesse les poumons..

Je pense que pour les problèmes de respiration il n'y a malheureusement pas grand chose à faire à part prendre l'habitude mais comme je ne suis pas une pro je ne peux pas vraiment vous donner de conseils il faudrait demander à Matthieu je pense

deportivo35 a écrit :Sur 500m, je ne tiens pas plus de 100m sans me mettre à respirer tous les 2 temps, contre 3 au début... Mais j'ai l’impression que ça m’essouffle encore plus de gonfler et dégonfler sans cesse les poumons..

il ne faut pas hésiter à être en deux temps si c'est nécessaire. Pour moi le deux temps à un autre avantage : pour ne pas m'essouffler, comme tu le dis, je prends mon temps pour respirer à fond, et ce temps supplémentaire m'oblige à nager davantage en amplitude. Sur trois temps au contrai j'accélère pour respirer plus tôt et donc je raccourci le mouvement de bras.

Exact, en respiration la seule "obligation" est de vider suffisamment les poumons avant d'inspirer à nouveau. Après cela se gère comme on le veut. Sur 1000 mètres crawl , je vais passer du 3 aux 2 temps (surtout en reprise de nage après culbute) parfois me faire un 4 , repasser au 3 etc...Tant que cela ne casse pas le rythme de nage, ce n'est pas grave.

Bonjour,
Merci à tous d'avoir pris le temps de m'aider. Pour répondre je respire tous les deux temps. Mais je crois que, dans mon cas, il y a en plus, le problème de "l'oubli " de bien vider les poumons car je me concentre sur les mouvements de bras, le fait de pas tourner la tête trop tôt ect...
Là on voit bien que les difficultés avec la respiration ça n'est pas toujours lié à une mauvaise condition physique, je fais du vélo de route et sans être un super athlète bien sûr, côté endurance ça va !
Bonne nage(s) à tous. A bientôt...dans l'eau !
Nicolas.

-- Ajout le Sam 11 Mai 2013 15:43 --

Oldswimmer a écrit :Exact, en respiration la seule "obligation" est de vider suffisamment les poumons avant d'inspirer à nouveau. Après cela se gère comme on le veut. Sur 1000 mètres crawl , je vais passer du 3 aux 2 temps (surtout en reprise de nage après culbute) parfois me faire un 4 , repasser au 3 etc...Tant que cela ne casse pas le rythme de nage, ce n'est pas grave.

Grand merci pour ton message (je me permets de te tutoyer si cela vous va...) qui me fait considérer différemment le "problème" de la respiration et que je vais essayer de mettre en pratique.

Le suspense étant à son comble (?), voici des nouvelles nouvelles...
Cela va plutôt bien je sens assez bien les appuis; j'ai fait 50m à Antigone sans trop de difficultés. Je pense avoir identifié deux causes essentielles à mon essoufflement : un la gestuelle du crawl que je n'ai pas encore automatisée d'où l'oubli de bien souffler, deux le stress (mais cela va beaucoup mieux) d'avoir la tête dans l'eau c.a.d peur de manquer d'air. Pour ce dernier point faible en fait on se rend compte peu à peu que l'un n'est pas lié à l'autre, et enfin bien sentir les appuis (c.a.d le fait d'avancer) donne du temps pour bien se concentrer sur la respiration. En tout cas je suppose que je ne suis pas le seul à éprouver ces difficultés. J'espère justement que ce qui précède pourra aider d'autres personnes.
Comme d'habitude remarques et suggestions sont bienvenues !
Chloristiquement votre ! Nicolas.