Le rattrapé: attention danger!
Publié : mar. 30 déc. 2014 18:17
"Le rattrapé est malheureusement toujours considéré :
-comme un "exercice technique" ;
-comme un "éducatif" véritable passage obligé dans l'apprentissage du crawl ;
-comme une façon de nager le crawl alors, qu'elle n'est plus efficace pour le haut niveau.
Il est important de toujours se remettre en cause et ne pas rester sur des idées ou des faits acquis et obsolètes qui ont la vie dure.
A partir de là, il est toujours important de se poser les bonnes queqstions.
-Quand on apprend à marcher, quand on marche ou quand on court, est-ce qu'on s'arrête à chaque demi-pas pour avoir le temps de ramener l'autre jambe ?
-Pourquoi le faire en natation et demander à un débutant de passer par cette étape intermédiaire du rattrapé qui est contraire à l'objectif recherché d'enchaîner les appuis ?
-N'est-il pas dangereux de proposer au nageur débutant une solution contre nature qui va lui permettre de trouver facilement une solution artificielle au problème, une certaine sécurité et un équilibre dont il ne voudra ou ne pourra plus ensuite se départir ?
-Quel est mon véritable objectif et comment s'y prennent donc les meilleurs nageurs ?
Si on se pose ces questions, les réponses sont évidentes !
Nous allons dans les lignes qui suivent nous poser le problème du bien-fondé de l'utilisation du rattrapé en espérant que l'argumentation que nous allons développer vous incitera à ne plus l'utiliser pour le plus grand succès de vos nageurs.
A/ RELATION ENTRE LE RATTRAPE ET LE RYTHME RESPIRATOIRE A TROIS TEMPS
En observant les nageurs qui ont un bon battement de jambes et qui pratiquent la respiration trois temps, nous constatons :
-qu'ils sont tous plus ou moins en rattrapé ;
-qu'ils sont tous obligés de passer par un temps d'arrêt, plus ou moins long, sur l'avant pour trouver leur équilibre de nage ;
-qu'ils sont donc incapables d'enchaîner les actions motrices ;
-qu'ils ne peuvent espérer être compétitifs au plus haut niveau parce qu'ils ne sont pas capables d'enchaîner les actions motrices sans temps d'arrêt.
Si tous les nageurs qui respirent à trois temps nagent en général en rattrapé, beaucoup d'autres nageurs peuvent nager également en rattrapé avec une respiration à deux temps parce qu'ils ont appris le crawl avec cet exercice.
B/ LE RATTRAPE : UNE FACON DE FAIRE ACTUELLE OU DEPASSEE ?
Quelles sont les questions que nous devons nous poser ?
1- Est-il logique de marquer un temps d'arrêt entre chacune des phases propulsives ? ........................................NON !
2- Est-ce que dans les sports cycliques, comme la course ou la marche, on marque un temps d'arrêt pour ramener la jambe qui vient de faire l'effort ? .......................NON !
3- Quand on s'arrête sur l'avant pour ramener l'autre bras, peut-on placer ensuite son bras en profondeur pour un mouvement efficace et puissant ? ............................NON !
4- Peut-on éviter d'essuyer l'eau quand on ne s'est pas placé en profondeur ? ..................NON !
5- Peut-on ramener son bras relâché et en rythme quand l'autre bras est en bloqué en appui avant ? .....................NON !
6- Peut-on coordonner les bras avec les jambes quand on passe par un arrêt des mouvements sur l'avant ? .......................NON !
Ne faut-il pas pour créer ou entreteni la vitesse, enchaîner les phases propulsives, pour un bon rythme de nage et une bonne coordination des bras entre eux et avec les jambes ?
OUI !
Le problème étant ainsi posé, devons nous utiliser le rattrapé pour apprendre à nager ou en tant "qu'exercice technique" ?
NON !
Alors comment se passer du rattrapé dans l'apprentissage du crawl ?
Il suffira simplement de demander au nageur d'enchaîner les actions de ses bras sans temps d'arrêt, dans la mesure bien entendu où il en est capable parce qu'il maîtrise bien chacune des étapes intermédiaires.
Il faut lui dire de se servir de l'action propulsive du bras avant pour ramener en rythme le bras arrière, en débutant son mouvement au moment où le bras arrière a terminé son action et sort de l'eau.
C'est par le jeu des essais et des erreurs qu'il va trouver son rythme et son équilibre.
- Au début, il enchaînera trop rapidement.
- Puis ensuite, il enchaînera trop lentement.
- Pour trouver rapidement, sur l'appuis des conseils de l'entraîneur, le bon enchaînement et la bonne coordination des bras entre eux et avec les jambes.
Les choses se passeront d'autant plus facilement qu'il maîtrisera bien son battement de jambes, sa respiration et le mouvement de bras sur un seul bras avec une respiration bien placée, sans l'aide d'une planche à battements".
PEDROLETTi M., NATATION, DE L'APPRENTISSAGE AUX JEUX OLYMPIQUES, Entraînement, Technique, Mental, éd. Amphora, février 2009, Paris, pp.99-101.
-comme un "exercice technique" ;
-comme un "éducatif" véritable passage obligé dans l'apprentissage du crawl ;
-comme une façon de nager le crawl alors, qu'elle n'est plus efficace pour le haut niveau.
Il est important de toujours se remettre en cause et ne pas rester sur des idées ou des faits acquis et obsolètes qui ont la vie dure.
A partir de là, il est toujours important de se poser les bonnes queqstions.
-Quand on apprend à marcher, quand on marche ou quand on court, est-ce qu'on s'arrête à chaque demi-pas pour avoir le temps de ramener l'autre jambe ?
-Pourquoi le faire en natation et demander à un débutant de passer par cette étape intermédiaire du rattrapé qui est contraire à l'objectif recherché d'enchaîner les appuis ?
-N'est-il pas dangereux de proposer au nageur débutant une solution contre nature qui va lui permettre de trouver facilement une solution artificielle au problème, une certaine sécurité et un équilibre dont il ne voudra ou ne pourra plus ensuite se départir ?
-Quel est mon véritable objectif et comment s'y prennent donc les meilleurs nageurs ?
Si on se pose ces questions, les réponses sont évidentes !
Nous allons dans les lignes qui suivent nous poser le problème du bien-fondé de l'utilisation du rattrapé en espérant que l'argumentation que nous allons développer vous incitera à ne plus l'utiliser pour le plus grand succès de vos nageurs.
A/ RELATION ENTRE LE RATTRAPE ET LE RYTHME RESPIRATOIRE A TROIS TEMPS
En observant les nageurs qui ont un bon battement de jambes et qui pratiquent la respiration trois temps, nous constatons :
-qu'ils sont tous plus ou moins en rattrapé ;
-qu'ils sont tous obligés de passer par un temps d'arrêt, plus ou moins long, sur l'avant pour trouver leur équilibre de nage ;
-qu'ils sont donc incapables d'enchaîner les actions motrices ;
-qu'ils ne peuvent espérer être compétitifs au plus haut niveau parce qu'ils ne sont pas capables d'enchaîner les actions motrices sans temps d'arrêt.
Si tous les nageurs qui respirent à trois temps nagent en général en rattrapé, beaucoup d'autres nageurs peuvent nager également en rattrapé avec une respiration à deux temps parce qu'ils ont appris le crawl avec cet exercice.
B/ LE RATTRAPE : UNE FACON DE FAIRE ACTUELLE OU DEPASSEE ?
Quelles sont les questions que nous devons nous poser ?
1- Est-il logique de marquer un temps d'arrêt entre chacune des phases propulsives ? ........................................NON !
2- Est-ce que dans les sports cycliques, comme la course ou la marche, on marque un temps d'arrêt pour ramener la jambe qui vient de faire l'effort ? .......................NON !
3- Quand on s'arrête sur l'avant pour ramener l'autre bras, peut-on placer ensuite son bras en profondeur pour un mouvement efficace et puissant ? ............................NON !
4- Peut-on éviter d'essuyer l'eau quand on ne s'est pas placé en profondeur ? ..................NON !
5- Peut-on ramener son bras relâché et en rythme quand l'autre bras est en bloqué en appui avant ? .....................NON !
6- Peut-on coordonner les bras avec les jambes quand on passe par un arrêt des mouvements sur l'avant ? .......................NON !
Ne faut-il pas pour créer ou entreteni la vitesse, enchaîner les phases propulsives, pour un bon rythme de nage et une bonne coordination des bras entre eux et avec les jambes ?
OUI !
Le problème étant ainsi posé, devons nous utiliser le rattrapé pour apprendre à nager ou en tant "qu'exercice technique" ?
NON !
Alors comment se passer du rattrapé dans l'apprentissage du crawl ?
Il suffira simplement de demander au nageur d'enchaîner les actions de ses bras sans temps d'arrêt, dans la mesure bien entendu où il en est capable parce qu'il maîtrise bien chacune des étapes intermédiaires.
Il faut lui dire de se servir de l'action propulsive du bras avant pour ramener en rythme le bras arrière, en débutant son mouvement au moment où le bras arrière a terminé son action et sort de l'eau.
C'est par le jeu des essais et des erreurs qu'il va trouver son rythme et son équilibre.
- Au début, il enchaînera trop rapidement.
- Puis ensuite, il enchaînera trop lentement.
- Pour trouver rapidement, sur l'appuis des conseils de l'entraîneur, le bon enchaînement et la bonne coordination des bras entre eux et avec les jambes.
Les choses se passeront d'autant plus facilement qu'il maîtrisera bien son battement de jambes, sa respiration et le mouvement de bras sur un seul bras avec une respiration bien placée, sans l'aide d'une planche à battements".
PEDROLETTi M., NATATION, DE L'APPRENTISSAGE AUX JEUX OLYMPIQUES, Entraînement, Technique, Mental, éd. Amphora, février 2009, Paris, pp.99-101.