Natation pour tous

bonjour à tous,

Dans 1 mois j'ai compét sur 1004N / 50pap&NL / 100pap&NL:

Auriez vous un plan d'entrainement à me proposer, sachant que pour moi le plus important est le pap et le NL.

PS:
Fréquence entrainement :4x semaine ( 3x1h + 1x1h30)
mon niveau : 50pap 30-31s, 100 pap 1min11 / 50NL 27s /100NL 1min01s / 1004N 1min13
ca ne me gène pas de faire pendant 3 semaine les mêmes entrainements chaque semaine, ce qui ferait 4 séance à proposer seulement :p sachant que je me reposerai un peu la semaine avant la compétition.

Guilaume

J'imagine que tu t'entraînes en club. Ton entraîneur ne peut pas te donner des séances ?
Sinon tu as la rubrique "entraînement" du site qui te donne des exemples et te permet même de générer tes séances en fonction de ton niveau.

Salut Leela,

effectivement je suis en club, mais il y a club ou il n'y a pas de plan d'entrainement et club avec plan d'entrainement (que j'ai connu dans mon ancien club, c'est pourquoi je viens sur ce forum.....)
Le générateur de séance ok pour une séance par ci par la, mais pas pour plan d'1mois, enfin je le vois comme ca :p

Fritou

Ben fais un effort de recherche (plein de sujets similaires sur le forum) ou bien appelle ton ancien entraîneur !
Tu auras bien de la chance si quelqu'un accepte de te sortir 4 séances spécifiques et personnalisées...
Et puis à 1 mois de ton échéance, il serait temps de t'en préoccuper ;-)

Bonsoir,

Vu tes temps, tu as du en suivre, des plans d'entraînements.
Tu ne peux pas t’en inspirer ?

Juste qqs pistes (j'espère ne pas raconter de bêtises) :
Pour une échéance un peu plus lointaine, nous en ce moment, on mixe aérobie et anaérobie :
- 2 séances/5 : endurance (comme tu pourras en trouver plein d'exemples avec le générateur)
avec technique et travail en force ;
- 2/5 : anaérobie lactique, type : 3 x (4 x 50 "à fond", R = 15" - 50 nagé en glisse) ;
- 1/5 : anaérobie alactique, type : 3 x (4 x 25 sprints, R = 1') ; du souple entre ;
et toujours du travail en aérobie pour compléter l'anaérobie.
Et on est en train de passer à 1/3 - 1/3 - 1/3.

Mais tu dois savoir, tout ça...

En tout cas, bon courage.