Natation pour tous

Bonjour à tous !

Il y a environ 10 jours j'ai eu une crampe nocturne au mollet. Pas de rapport avec la natation j'étais en visite chez ma famille pendant une semaine donc pas de piscine pendant ce temps ! J'ai ressenti une petite douleur pendant encore deux jours, avec une petite "bosse" (désolée je ne sais pas trop comment décrire cela) à la palpation, et tout de même un peu visible à l’œil nu.

Je pense que ceci est dû au froid pendant la nuit... mes jambes ont le gros problème d'être très frileuses mais de ne pas supporter la chaleur l'été (jambes lourdes), et globalement elles ont des bleus spontanés et des douleurs inexpliquées. Bref mes jambes me fatiguent.. je nage pour pouvoir les "bouger", activer la circulation sanguine, les muscler un peu (et les rendre plus belles ).

La douleur est partie, mais en revenant je me suis évidemment précipitée à la piscine, pour presque 2h de nage ! Pas de problèmes sur le moment mais j'ai eu un peu mal le lendemain...

Je suis retournée nager hier et j'ai ressenti une petite douleurs en nageant cette fois (surtout avec les palmes). Je sens toujours une petite bosse au niveau du muscle.

Bon je pense que c'est pas grave, je n'ai pas très mal non plus, mais je me demande si c'est déjà arrivé à certains, et si ça peut s'aggraver, si vous avez des conseils, etc.

J'avoue que j'ai beaucoup de mal à me passer d'aller nager, en ce moment la piscine c'est un peu mon rayon de soleil dans la grisaille ambiante, alors si je peux continuer.. à moins que ce soit "risqué", bien sûr !

Je précise aussi qu'à part la natation je ne suis pas sportive, je marche un peu, mais moins en hiver et peu en été (trop chaud), mais c'est tout ! La plupart de mes autres loisirs sont "intellectuels" (en contraste avec "physique"), je n'ai donc pas des muscles très développés ou sollicités.

Premièrement, ce qu'on dit toujours: rien ne remplace l'avis d'un (bon) médecin.
Deuxièmement, il y a en effet des chances que ça soit "pas grand chose": une mini-déchirure musculaire, une bête contracture: sans gravité mais parfois assez long à se remettre. Dans tous les cas, un repos relatif est le bienvenu, en particulier pas de palmes qui sollicitent davantage la force musculaire. Au passage, les palmes, ça fait pas des belles jambes, ça fait des gros mollets, nuances, à chacun de savoir ce qu'il trouve beau. C'est peut être un bon moment pour nager sans les jambes.
Troisièmement, ça peut être circulatoire, et là l'avis d'un médecin est souhaitable.

Je ne suis pas d'accord avec le fait que les palmes font de gros mollets, c'est un cliché, ça dépend de ta morphologie de base.

Pour la crampe , la boule est certainement la contraction du muscle qui persiste. Est-ce que tu t'étires assez avant de nager et bois-tu assez?

Je te conseille une cure de magnésium et si ça revient souvent demander à ton médecin ce qu'il en pense.

Quant aux deux heures de palme, c'est peut être beaucoup une heure suffirait... Enfin ce n'est qu'un avis...

Merci à vous !

Alors je ne palme pas deux heures, c'est la séances qui dure 2h, avec 30 mn de palme, le reste en brasse puis à la fin je finis devant le jet d'eau massant pour mon dos à faire des battements de jambes.

Vu que le but c'est de bouger mes jambes, ne serait-ce que pour la circulation, je me vois pas nager sans les jambes...

Ma morphologie, bah c'est mince ou "normale", taille fine et marquée, buse fin, et cuisses moches fesses celluliteuses et mollets pas musclés. Je cherche à affiner les jambes/cuisses, muscler un peu; et dégager la cellulite

Sinon pour les "étirements" je fais rien de spécial, je sais pas trop faire, mais je vais à la piscine à pied, environ 15-20 mn donc ça me permet de m'échauffer les jambes, et je commence en brasse doucement. Je finis en battements simples pour "étirer" un peu et je rentre aussi à pied au moins en partie (dépend si je tombe sur le bus ou pas), en général je n'ai mal ni pendant ni après !

Oui je bois assez, pas mal de thés, des fois une tisane après le repas. Par contre j'élimine beaucoup aussi, hum.

Ok je vais attendre un peu pour reprendre les palmes alors !

Aujourd'hui j'ai marché ça m'a fait du bien !

Salut ! Je ne palme pas j'ai donc pas vraiment d'avis là-dessus mais juste une remarque : prendre avec soi une bouteille d'eau (perso c'est un bidon de cycliste) et le poser à côté du bassin. Non pas que tu vas manquer d'eau et finir déshydratée avec ta séance, mais surtout pour t'obliger à boire régulièrement et à ne pas provoquer de déséquilibre dans ton hydratation sur les deux heures que dure ta séance.

Sur 2h je vais aux toilettes une fois et j'en profite pour boire

Là je suis allée nager sans les palmes, mais je ne suis pas restée longtemps un club de gamins est venu envahir la piscine Le mollet ça va.
Je suis restée 1h (35 mn de nage puis battements de jambes dans le bassin ludique pour avoir la paix).

2h ça reste exceptionnel avant c'était plutôt 1h (avec ma carte décomptée à la minute). J'ai pris une carte 10 entrées pour pouvoir alterner avec de plus longues séances mais c'est récent.

Si je bois je vais aux toilettes alors pas envie de m'arrêter toutes les 10 mn quand je nage...

Bonjour,
Une seule séance de deux heures de sport par semaine, c'est pas l'idéal pour éviter les crampes. Il faudrait à coté de cela pratiquer un peu de streching postural à la maison si tu n'as pas le temps de caser un autre entrainement dans la semaine. La marche rapide, c'est excellent pour affiner les cuisses et faire travailler les muscles du mollets (rapide donc entre 5 à 7 km/h). Après il est vrai que comme dit au dessus, un petit complément en magnésium ne fera pas de mal.
C'est un type de crampe plutôt courant, rien d'inquiétant à cela. Faut juste y aller plus doucement pendant quelques jours.

Canarde a écrit : ↑ven. 21 déc. 2018 20:41 Sur 2h je vais aux toilettes une fois et j'en profite pour boire .

Si je bois je vais aux toilettes alors pas envie de m'arrêter toutes les 10 mn quand je nage...

??
Tu vas à l 'encontre de toutes les règles basiques.
alors aussi indispensable que le maillot de bain , il faut la bouteille d 'eau dans le sac de piscine.
et il faut boire fréquemment en cours de séance.
Il y a des chances pour que tes crampes s 'estompent..
et tu verras tu n auras pas besoin d aller toutes les 10mn aux wc de la piscine.

Sisi, moi je bois je vais aux toilettes, c'est comme ça, et c'est gênant au quotidien.

Je n'ai pas de crampe, comme expliqué, j'ai eu une CRAMPE NOCTURNE, qui a continué de me faire mal, je n'ai pas eu de crampe en nageant.

Je vois peu de nageurs avec bouteilles. Certains oui, mais pas la majorité... Je ne nage pas non plus très rapidement...

Oldswimmer a écrit : ↑sam. 22 déc. 2018 20:16 Bonjour,
Une seule séance de deux heures de sport par semaine, c'est pas l'idéal pour éviter les crampes. Il faudrait à coté de cela pratiquer un peu de streching postural à la maison si tu n'as pas le temps de caser un autre entrainement dans la semaine. La marche rapide, c'est excellent pour affiner les cuisses et faire travailler les muscles du mollets (rapide donc entre 5 à 7 km/h). Après il est vrai que comme dit au dessus, un petit complément en magnésium ne fera pas de mal.
C'est un type de crampe plutôt courant, rien d'inquiétant à cela. Faut juste y aller plus doucement pendant quelques jours.

Euh je ne fais pas une seule séance de 2h, je vais à la piscine 2-3 fois par semaine, j'y reste un peu plus d'une heure sauf quelques fois où je reste plus longtemps mais je nage pas pendant 2h non plus.