Natation pour tous

je ne participe pas toujours à ton post, mais je te lis toujours avec plaisir.
Ah, le pap, ça ressemble bien à un graal ! Y arriverons nous un jour ?

Bonjour Nelly,
J'ai bien ri moi aussi. D'abord parce que je vois que le "poisson pilote" (voir mon poste dans le sujet suivant du forum : bla-bla-f12/topic5576-10.html) évolue en club aussi = "Ne pouvait-il pas attendre que j'ai culbuté? Le retardataire a ensuite nagé de telle façon que je n'ai pu ni le doubler (trop rapide), ni continuer à culbuter (il attendait trop à la fin de chaque longueur et repartait sous mon nez)"

Puis, je vois bien le mns courir le long du bassin. Le mien ne cours pas - ça fait trop long le bassin de 50m

Et en plus de rire j'étais touchée par ta manière de raconter tes difficultés. C'est vrai qu'il y a des séances qui se passent moins bien que d'autres. Moi c'est souvent un exercice ou une série qui va me poser problème mais j'en ressort en ayant l'impression d'avoir "raté" ma séance. Et je n'aime pas cette impression.
En ce moment c'est le papillon qui ne va pas. J'apprends le pap sérieusement depuis décembre et je passe par des hauts et beaucoup de bas. Des fois un truc que j'ai bien travaillé et que j'avais bien maîtrisé la semaine d'avant, et bien impossible de reproduire le geste la semaine suivante.
Ce qui me fait penser à ton problème de respiration à droite en crawl. Je trouve bizarre que ton mns n'a pas décelé un défaut de rotation ou de coordination avec des exercices adaptés ?

J ai fait ma premiere compet en régional il y a 2 semaines et j ai 33 ans, bon les résultats ne sont pas folichons mais j ai adoré parce que justement j ai vu une "mamie" de 80 ans faire un 200 4 nages, ça m a cloué !! et des "papis" nager le crawl plus vite que moi. Je leur dis chapeau et respect !

L essentiel est de prendre plaisir à nager.

Bravo Falbala pour ta 1ère compèt =, tu as dû garder de bons souvenirs malgré tout et comme tu le dis si bien le principal c'est de se faire plaisir

Tu en auras d'autres dans les prochains mois ?

A plouf pour te lire

Merci à toutes pour vos super messages. @falbala: je rejoins Babeth pour te féliciter pour ta première compèt; @jaja63: en fait il fut un temps où, en crawl, j'arrivais à respirer à droite à peu près bien, j'y suis arrivée jusqu'à ce que mon MNS corrige... mon roulis et mon rattrapé. J'ai l'impression d'être, maintenant, "bloquée" à droite contre un mur. Peut-être devrais-je reprendre ce roulis tout en laissant le rattrapé à sa place d'éducatif?; @chatbiscotte: le pap? Bien sûr qu'on va y arriver! Ce n'est qu'une question de temps!

Allez reprise!

Echauffement personnel: 250m le temps que tout le monde (4!) arrive.

1- Un peu de technique: 25m crawl éducatif, 25m nage complète; 25m dos éducatif, 25m nage complète; 25m brasse éducatif, 25m nage complète * 2.
L'éducatif en crawl: caresser l'eau lors du retour aérien (merci NPT pour cet éducatif que je travaille depuis un petit moment ). Bien lever le coude.
L'éducatif en dos: rattrapé (un CAUCHEMAR!)
L'éducatif en brasse: bien se laisser glisser.

Lors des premiers 25m de ma deuxième série en dos notre coach m'arrête (ouf!) tellement je galère. Son verdict: aucun appui dans l'eau. Le bras dehors va trop lentement par rapport à celui dans l'eau. Il me montre le geste et m'explique que même l'épaule participe à l'appui. Malheureusement, je n'ai aucune sensation en dos (ce que je lui dis) et ce que je pense bien une séance disparait lors de la séance suivante. Désespérant! (mais comment font les Stravius, Lacourt et autre Lochte, hein? Oui je sais: 1. ils sont faits pour; 2. ils ont commencé à 6 ans; 3. la quantité d’entrainement n'est pas tout à fait la même, etc...)
En crawl, c'est pas mal, sauf que j'ai tendance à rentrer ma main un peu trop devant ma tête. A corriger donc!
Je ne sais pas vous mais je trouve la technique é-pui-sante!

2-Distance avec les palmes: 4 AR en crawl et 4 AR en dos en pensant bien à la technique qu'on vient de travailler. Je prends beaucoup de plaisir en crawl, j'allonge, je lève le coude, j'aime . En dos, j'essaie de mettre mes bras en opposition, je cherche, j'essaie des trucs....loin, très loin d'être concluant. Un jour, un déclic viendra, je suis confiante!

3- Apnée pour finir: bien respirer avant de se lancer pour faire baisser les rythmes cardiaque et respiratoire. Je me lance et voilà: 25m sous l'eau, tranquille. Non mais! Retour sur le dos. Le deuxième aller fut moins concluant que le premier cependant.

Notre coach nous dit que nous avons bien travaillé. Il est satisfait. Pourvu que ça dure!

Nelly a écrit :Je ne sais pas vous mais je trouve la technique é-pui-sante!

Je confirme ce que tu dis Nelly

Je vois aussi que je ne suis pas là seule à ne pas aimer le dos Bienvenue au club anti-dos crawlé

A llez courage tu vas y arriver

A plouf pour te lire

@Babeth: nous ne devons pas être anti-dos, ça serait dommage de se passer du bien être que procure cette nage. Il faut seulement reconnaître que c'est pas demain qu'on enchainera les longueurs en pensant "facile!"

Qu'avons-nous fait mardi? De l'hyper correction!

Echauffement: 50m crawl deux temps. Lors des 25m suivant notre coach m'arrête pour me parler de ma non respiration à droite. "Pourquoi? -Parce que je n'y arrive pas, j'ai l'impression d'être contre un mur." Il me propose de ne pas hésiter à "ouvrir", à vraiment me tourner de ce côté-là pour l'instant. Il veut que je prenne de l'air des deux côtés. Par contre à gauche, je dois simplement me contenter de tourner la tête. "Allez, me dit-il, de temps en temps tu me places une respiration à droite. En deux temps, la nage est dite "boiteuse"." Je m'y suis attelée pendant toute la séance, la respiration trois temps. Je n'ai pas laissé la facilité du deux temps prendre la place. J'y suis arrivée, sans être totalement à l'aise, mais j'y suis arrivée. Notre coach m'a dit que ça avait été de mieux en mieux tout au long de la séance. j'ai remarqué que je ne prenais pas assez appui sur ma main, elle est déjà trop basse quand je cherche à respirer. Y'a plus qu'à corriger!

1-Echauffement du coach: 100 crawl, 50 jambes; 100 dos, 50 jambes; 100 brasse, 50 jambes. Crawl, trois temps. J'ai décidé de me relaxer en dos, ça passe même si je cherche toujours mes appuis.

2-Apnée sans palmes: 25m apnée, 25m retour tranquille * 2. Quoi!?! Sans palmes??? Nous nous décomposons... et y allons quand même. Pas question d'onduler, j'y vais en brasse (nage la plus efficace sans palmes nous dit notre coach après coup.) Je m'arrête avant les 25m mais pas trop loin non plus. Je devrais y arriver quand j'aurai confiance en mes capacités d'y arriver (quelle belle phrase! ) C'est la clé de tout, je pense, croire en soi.

3-Palmes: notre coach nous dit:" Regardez moi bien et faites exactement ce que je fais." Tiens, tiens mais on dirait du... papillon.... C'est parti pour 25m papillon, 25m retour tranquille, * 3. Mais, mais, mais.... j'aime nager le papillon, en fait je trouve ça physiquement super agréable pour mon dos. "Pas mal, me dit mon coach (en même temps vu le coup de bambou qu'il m'a mis en crawl, il faut bien qu'il m'encourage un peu... ) Je me sens à l'aise et je n'ai pas honte de me lancer.

Je m'arrête ici pour une petite anecdote: avant les vacances, un dimanche, j'ai vu deux minots de 8-10 ans se lancer dans le grand bassin et tenter un pap (à la technique improbable) sans complexe. Je pense que c'est ça la joie de l'enfance: oser tester sans porter de jugement sur soi et sur ce à quoi on ressemble. Nous, adultes, avons trop peur d'être jugés. A méditer donc et exemple à suivre: on ose le pap en séance solo (avec les palmes j'entends bien).

4-Pull buoy: 8 AR bien nagés. Je pars en crawl 3 temps, pull aux chevilles (je n'aime plus l'avoir plus haut.) "Mets le pull plus haut, me dit notre coach. -Je n'aime pas l'avoir plus haut. -Alors gaine-toi plus, tu serpentes." Ah que de travail il me reste pour atteindre les 4 nages propres! Ça me met en joie, en fait chercher et découvrir!

Pfffiou je vois que ton entrainement a été plutôt très commando Tu as dû souffrire tout de même Nelly

@Babeth: en fait je souffre plus mentalement que physiquement. Je réfléchis trop à ma nage, je me corrige sans cesse. Mon objectif en ce moment: être plus indulgente avec moi-même..

Hier, une séance inhabituelle: notre MNS a eu un empêchement de dernière minute. Nous (4) avons été répartis dans l'autre groupe adulte du mardi soir (et avons, Dieu merci, échappé au groupe ado!) Une autre façon de faire les choses c'est toujours intéressant.

1- Echauffement du "coach 2": 100m crawl, 100m dos, 100m crawl, 100m brasse.

2- 25m en battements crawl sans planche, 75m crawl *4: Je pensais qu'il serait plus dur de battre des jambes sans planche mais en fait non, c'est même plus facile: on a la tête dans l'eau, on est mieux profilé! Je fais mes 4 cycles sans problème.

3- Récupération active: 50m brasse

4- 25m ondulations, 25m dos, 25m crawl, 25m brasse * 4: aïe, ondulation sans palmes, une première...difficile. Enchainer ainsi les trois nages est bien passé même en dos.

5- Récupération active en nage qu'on veut. 100 m.

6- 25m brasse rapide, 75m crawl ou dos * 2. Je choisis le crawl, ma technique avec la fatigue ne s'améliorant pas, je préfère une nage où je suis plus à l'aise.

7- Il reste un peu de temps: nous sommes libres de faire ce qu'on veut. Je pars en crawl très relâché, je sens mes muscles chauds et un peu douloureux.

J'ai bien aimé cette séance parce que les autres nageurs du groupe, indéniablement plus forts et rapides (surtout une jeune femme), nous ont respectés. Nous avons bien tourné dans la ligne d'eau, nous avons bien suivi et laissé passé les plus forts quand nécessaire. Le MNS nous a beaucoup rassuré en nous disant que si on avait besoin, on pouvait plus se reposer (nous sommes censés être le groupe faible), ce que personne n'a fait! On a bien travaillé!



P.S: Plus de 7000 lectures de mon post: merci à tous et toutes

Si j'ai bien suivi, cette séance s'est faite SANS PALMES, ce qui est inhabituel. Quelle est ton impression sur ce changement ?