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Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : lun. 8 mars 2010 22:33
par NovaCity
toto, je fouille, je fouille, mais j'arrive pas à trouver ce que c'est, les pyramides...je vais chercher.
[ Modération : création d'un nouveau sujet dans la partie technique sur les battements]
En tout cas, aujourd'hui, je me suis reposé en voulant faire le mieux que possible les gestes sans forcer. J'étais dans une piscine de 25m, par contre, et j'ai mis 48 min. à faire 2,5km, en faisant des pauses toutes les 25 longueurs, et j'ai la drôle d'impression d'avoir eu une grosse flemme en me laissant flotter. Je me suis fait doubler par une crawleuser qui avait des trucs au mains (plaquettes) et carrément costaude. On se rattrapera !
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 9 mars 2010 12:08
par 4nages
NovaCity,
Pour des infos sur l'entraînement en pyramide:
http://leplaisirdenager.blogspot.com/20 ... amide.html
Bonne nage!
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 9 mars 2010 13:04
par toto
Pour la pyramide, perso je préfère compter en mètres.
Moi par exemple celle que je fais est de 1000 m (c'est court)
100/200/400/200/100
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 9 mars 2010 13:20
par Matthieu
J'ai crée un nouveau sujet pour tout ce qui concernait les battements. N'hésitez pas à créer des sujets séparés pour chaque thème différent, ce sera beaucoup plus facile à lire.
Pour clarifier quelques mots qui sont spécifiques à la natation, il y a le
dictionnaire de la natation
La définition de pyramide avait d'ailleurs été donnée par l'un des membres du forum. Il s'agit tout simplement d'une série où les distances augmentent progressivement puis diminuent. Toto vient d'en donner un exemple.
La pyramide pourrait effectivement te permettre de varier facilement l'allure car on peut nager les premières distances à allure moyenne (comme tu le fais habituellement) puis accélérer progressivement lorsque les distances se réduisent
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 9 mars 2010 16:51
par Darjeeling
NovaCity a écrit :Merci à tous, je n'avais jamais pensé au club, mais mon vrai problème, c'est le temps, et le travail (je suis pas toujours dans la même ville sur la semaine, et suis obligé de jongler entre les piscines...). Je n'ai jamais pensé au club, aussi...tout simplement parce que pour moi la natation au moment où je m'y suis mis c'était une parenthèse avant de retourner courir. Manque de chance, en décembre, après 9 mois d'arrêt, reprise sans doute trop brutale, crac nouvelle fracture. Du coup...
Je vais me renseigner sur les clubs ici dans ma ville, et je vais déjà commencer par le fractionné, c'est une très bonne nouvelle déjà de ce côté-là !
Je pense que au vu de tes capacités, tu gagnerai, si tu ne peux pas aller en club à faire un tour du côté de la rubrique entrainement du site...
Peut être que toutes les nages ne sont pas ta tasse de thé, mais tu verras qu'en te faisant un programme, tu amélioreras de toutes façons tes performances.
Un entrainement construit te permets de progresser.... Si c'est bien en forgeant qu'on devient forgeron, on ne devient pas un forgeron efficace en ne moulant qu'une seule et unique arme...
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 9 mars 2010 21:20
par toto
Darjeeling a écrit : Si c'est bien en forgeant qu'on devient forgeron, on ne devient pas un forgeron efficace en ne moulant qu'une seule et unique arme...
Que c'est beau !!
Que c'est vrai !!
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : sam. 13 mars 2010 10:02
par Matthieu
Heureusement que cette photo a été prise... sur le net
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : sam. 13 mars 2010 13:11
par NovaCity
Matthieu a écrit :Heureusement que cette photo a été prise... sur le net
Dites-là; c'est pas fini de polluer
(sur le net...on préfère pas trop savoir sur quelle catégorie de site...)
!
Merci Mathieu, pour les liens et le reclassement des sujets, je vais faire attention à ça, maintenant.
L'effet des pyramides est extraordinaire, on a l'impression d'avoir un carburant neuf, c'est très impressionnant, j'ai fait le test jeudi et ce matin ! Je pense qu'il y a une très bonne piste aussi pour varier et changer un peu sans se dégoûter.
Même si je pense quand même que c'est beaucoup plus difficile de se lasser du crawl, à la différences d'autres nages. Je sais que moi, quand je commence à "entrer dans le rythme", c'est un peu comme une voiture/train qu'on place en "pilotage automatique" : la tête est ailleurs, on travaille par ailleurs (préparation de dossier) et on se dissocie complètement des mouvements que fait par ailleurs le corps. Un peu comme si on "marchait perdus dans ses pensées". Ca, avec la brase, j'ai du mal, mais avec le crawl, aucun problème. Au point que je me suis fait "happer" une fois par les maîtres-nageurs avec leur tige, parce que j'avais pas entendu qu'ils avaient avertis que la piscine allait fermer...j'en étais à 3km, et...y avait plus personne !
Re: Crawl et endurance : vitesse bridée par la durée ?
Publié : mar. 16 mars 2010 23:42
par Darjeeling
Matthieu a écrit :Heureusement que cette photo a été prise... sur le net
, si elle avait été prise sur le vif, je me serais inquiétée !
NovaCity a écrit :Dites-là; c'est pas fini de polluer (sur le net...on préfère pas trop savoir sur quelle catégorie de site...) !
elle a été prise sur un site de jouets pour bébé...
NovaCity a écrit :L'effet des pyramides est extraordinaire, on a l'impression d'avoir un carburant neuf,
c'est la récup qui fait ça et si tu change de nage, tu le sens encore plus.
NovaCity a écrit :Un peu comme si on "marchait perdus dans ses pensées"
j'adore aussi... l'inconvénient c'est qu'il faut éviter de stéréotyper la nage et donc de risquer de répéter de mauvaises habitudes, mais effectivement, au bout d'un certain temps on a l'impression que plus rien ne peut nous arrêter... sauf peut être les courbatures du lendemain 
Pour recentrer sur le sujet, disons que si tu sens que ta vitesse se bride en endurance, c'est qu'il est temps de travailler les séries.
4x100
4x200
4x400
par exemple c'est pas mal déjà... et cela te fais en tout : 2800m
le temps de nage pour chaque 100/200/400 doit être constant, la récup de l'ordre de 15-20 secondes, et la récup entre les séries à ton appréciation.
c'est efficace comme méthode. à toi de voir après en fonction des entrainements, et de tes objectifs.
)