Natation pour tous

Coucou, Ô, Babounette

Babeth a écrit : Je me régale avec ces cours

Ca fait super plaisir à lire my Aquatic Sister

Plein de Planètes Océan de bisous

ils sont vraiment bien t'es cours

Je ne vous fais pas dire

Pour ce Jeudi, je n'étais pas mais du tout dans le cours et même Clément mon MNS l'a remarqué et me l'a dit. On ne peut pas être au meilleur de sa forme tout le temps mais quand on est un pro (c'est la 1ère fois que cela m'arrive), ça ira mieux la semaine prochaine

16ème cours) Bassin ludique

Sans matériel

100m = "Pile ou Face"
100m = Mission "Torpille" ;

Palmes

50m = Position "Superman" => Battements de jambes sur le ventre, un bras devant soi et l'autre le long à la cuisse (sans les bouger), tourner la tête sur le côté pour la respi en crawl sans oublier de garder la moitié du visage dans l'eau. On change de bras pour le retour,

50m = Même exercice mais en travailant sur un bras c'est-à-dire position en flèche, on fait un mouvement du bras dans l'eau jusqu'à la cuisse, respi sur le côté, et au lieu de ramener le bras par voie aérienne on le remonte le long du corps (il faut que le pouce touche le corps) et rle ramène vers l'autre bras immobile, même chose pour le retour ;

Palme + planche

50m = Sur le dos, une main tient la planche le long de la cuisse (come si c'était une nageoire dorsale d'un requin) et travailler le "Oh hisse" avec le bras actif, pour le retour avec l'autre bras ;

Palmes

50m = Dos flèché en battements de jambes sans bouger les bras,
50m = Crawl rattrapé,
50m = Nage au choix.

Je vous souhaite à toutes et à tous un très bon week-end et pour ceux qui sont en vacances où qui vont l'être, je vous dis reposez-vous bien. Moi je vous retrouve la semaine prochaine juste la veille des vacances de la Zone C.

A plouf pour vous lire

17ème cours) Bassin ludique

Sans matériel

100m = Mission "Pile ou face",
50m = Mission "Torpille",
50m = Un bras tendu devant soi et l'autre le long de la cuisse, travailler la respi sur le côté, changer de bras pour le retour,
50m = Crawl à un bras (on change de bras pour le retour) ;

Palmes + planche

100m = Le bras inactif tient la planche debout (comme si on avait une nageoire dorsale) et travailler avec l'autre en dos crawlé (on change de bras pour le retour) ;

Palmes

100m = Dos fléché,
50m = Sur le ventre et les bras le long du corps, travailler la respi sur le côté sans l'aide des bras,
50m = Crawl rattrapé,
50m = Dos en flèche, travailler les roulis d'abord sous l'eau pour terminer par la voie des airs.

Voilà mes amis, je suis en vacances et je vous souhaite à tous de bonnes vacances si vous y continuer et bon courage à tout ceux qui ont repris le chemin du boulot. Mon MNS m'a donnée des exercices à faire durant ces vacances, c'est un gros défaut chez moi, en voici la preuve de l'exercice que je dois m'autocorriger :

Coucou, Ô, Babounette

Tu vas y arriver, ne t'inquiètes pas

J'y crois dure comme fer

Je ne veux pas me laisser abattre tout de même

Merci mon ami Ioreck

18ème cours) Bassin ludique

Palmes

100m = Nage au choix ;

Palmes + planche

150m = Planche tenue à bout de bras en étant sur le ventre avec battement, souffler toute l'air des poumons puis relever la tête pour la respi, retour bras tendu en battement de jambes en dos ;

Palmes

150m = Même exercice que ci-dessus mais en flèche,
150m = Crawl rattrapé et pour le retour dos rattrapé,
50 = Nage au choix ;

Palmes + frite

50m = Mettre une frite entre les jambes (on se prendrait pour un hyppocampe dans cette posture ), avancer sur 25m qu'à l'aide des bras en brasse et pour le retour la nage du chien sans les jambes ;

Palmes + planche

50m = Se mettre à genoux sur la planche et avancer à l'aide des bras (je vous assure mes amis que ce n'est pas évident d'être en équilibre sur une planche mais c'était plutôt marrant de voir tout le groupe volait d'un côté et la planche de l'autre )

Je vous souhaite à tous une très bonne soirée et vous dis à Jeudi

Coucou, et bravo, Ô, Babounette

Babeth a écrit :50m = Mettre une frite entre les jambes (on se prendrait pour un hyppocampe dans cette posture ), avancer sur 25m qu'à l'aide des bras en brasse et pour le retour la nage du chien sans les jambes ;

Bravo pour cet exo, Ô, Babounette, çà m'en rappelle un que je faisais à mes débuts au Pied dans l'Eau, j'avoue n'avoir pas été à l'aise....

Alors, sur 50 m, je te tire une nouvelle fois mon chapeau

Hou làlà mes amis, je suis en retard dans mes cours mais tout cela c'est la faute d'internet qui marche une fois sur deux. J'espère que celui passera bien malgré le bug

19ème cours) Bassin ludique

Sans matériel

50m = "Pile ou face" sur le ventre en battement de jambes,
50m = "Torpille",
50m = Les bras le long du corps (sur le ventre) et en battement de jambes tout en soufflant toute l'air des poumons et pivoter sur le côté pour la respi ;

Planche

50m = Planche tenue à bout de bras en étant sur le ventre, battements de jambes avec respi en face,
50m = Planche tenue à bout de bras en étant sur le dos et battements de jambes,
50m = Planche tenue par un bras et l'autre le long du corps, sur le ventre, travailler la respi et le retour avec l'autre bras,
50m = Travailler le mouvement d'un bras en crawl en plaçant la main active sous la planche, avec l'autre bras pour le retour,
50m = Crawl rattrapé ;

Sans matériel

50m = Dos crawlé,
50m = Nage au choix.

Voilà mes amis, veuillez m'excuser pour ce gros retard dans mes cours. Je reprendrai mes cours que la semaine prochaine en raison du Championnat de France de Natation pour les prochains JO au Brésil, ma piscine est fermée durant 2 semaines.

Salut Babeth,

Quoi de neuf

A bientôt