Natation pour tous

bonsoir,
J'ai consulté à de nombreuses reprises ce forum, j'y ai trouvé de nombreuses réponses mais je butte encore sur 2 problèmes. . Je fais de l'aquaphobie depuis 11 séances. J'ai bien progressé : étoile, tête dans l'eau, saut avec perche dans le grand bassin ... Je m'allonge bien sur l'eau, très bonne flottaison m'a dit le moniteur, mais j'ai beaucoup de mal à me remettre debout, bien que j'appuie avec mes mains sur l'eau et que je me mette en boule: systématiquement ma tête pique dans l'eau et ensuite je me redresse bien sur les pieds (comme un canard qui piquerait une tête). De même lorsque je tente de nager j'ai toujours la tête dans l'eau, j'ai beau essayer de la redresser mais pas suffisamment pour respirer hors de l'eau. Malgré tout je ne panique pas trop (tant que j'ai assez d'air ) mais il me faut bien à un moment respirer J'ai l'impression de trop flotter et d'être trop à l'horizontal, mes jambes remontent trop . auriez vous une solution ?? Si vous pouviez me renseigner. Merci d'avance

Bienvenue Dozeville, et félicitations pour tes progrès!

dozeville a écrit : De même lorsque je tente de nager j'ai toujours la tête dans l'eau, j'ai beau essayer de la redresser mais pas suffisamment pour respirer hors de l'eau.

Pour moi nager la tête hors de l'eau a été vachement plus dur à intégrer que la brasse coulée, ça fatigue et c'est pas forcément évident de trouver comment faire (bon... pour d'autres c'est l'inverse ). Ce qui est bien avec la brasse coulée, c'est que ce sont tes bras qui vont faire ressortir la tête pour que tu respires, de façon quasi automatique. En fait lorsque tu ramènes tes bras vers toi (en faisant attention de ne pas les amener plus loin que la ligne des épaules) ton buste se redresse un peu, et là tu peux inspirer. Ensuite, en ramenant tes bras devant, ta tête retourne dans l'eau et là tu expires...
Je ne sais pas si ça répond un peu à ton problème?

Si , merci. effectivement, j'essaie d'inspirer comme tu me le décris mais ce n'est pas facile et c'est épuisant, 3 brasses et je me relève .... Je n'arrive jamais à être la tête hors de l'eau et nager "calmement" . et Même lorsque je veux me remettre debout, je passe automatiquement par la tête qui pique d'abord dans l'eau puis ensuite je peux "en boule" récupérer le sol. J'ai l'impression d'avoir la tête plus lourde que le derrière .....
merci de ta réponse

Peut être qu'il faut juste un peu d'habitude et de répétition...?
Chaque cas est différent, mais pour moi ça a demandé du temps avant que j'arrive à faire un peu de distance. Au début je faisais ça genre sur 5/10 mètres, et je répétais plusieurs fois, mais je fatiguais...
Mais les premiers mouvements ça va, et tu t'épuises vite, ou dès le début tu as du mal a respirer? Il faut aussi le temps d'apprendre à bien souffler sous l'eau, parce que sinon on s’essouffle vite...

edit: sinon pour ton problème de retournement, j'imagine qu'il faut le temps que tu trouves ton équilibre dans l'eau... mais ça ne doit pas être possible que ta tête soit plus lourde que le reste de ton corps... une tête ça doit peser dans les 4-5 kilos (?) Mais si tu colles ton menton contre ton buste, tu peux peut être pencher devant...?

Bienvenue dozeville sur le fofo

Moi je dirais que c'est à force de répétition que tu vas arriver à faire tout ce que tu demandes ! D'abord c'est sur , bien apprendre à te relever car c'est le défaut de beaucoup d'aquaphobes ,de ne pas savoir le faire au début et tant que l'on a pas régler ce problème ,je serais tenter de dire que tout panique dans l'eau Dans notre assos , on travaillait beaucoup ce mouvement à deux pour se sécuriser . L'un regardant l'autre et l'aidant , si besoin !!sinon regardes ce lien sur le site NPT, çà pourra peut-être t'aider :notamment pour passer du dos au ventre et inversement :
http://www.natationpourtous.com/debuter ... tion-2.php
Un fois allonger sur le ventre ,il faut remonter tes deux genoux en même temps vers la poitrine puis tirer la tête ne arrière , mais pas trop ! et çà te remettra en position verticale Après libre à toi ,soi de poser tes pieds sur le sol ou bien de te mettre sur le dos !


quant à nager tête hors de l'eau je n'y arrive que maintenant , mais je trouve celà vraiment pas confortable sinon pour sortir la tête en brasse coulée, il faut que tu arrives en fait à trouver le bon appui et là ce n'est qu'à force de répétition ! commences sur de petites distances 5 , puis 10 , 15 m ! Et puis le grand principe , c'est d'être détendue dans l'eau ! Mine de rien tout est plus facile ensuite

répétitions, répétitions, vs avez raison, j'ai l'impression de vouloir bruler les étapes - à plus de 60 ans et avec 11 séances d'aquaphobie, je voudrais déjà savoir nager..... Je vais donc écouter sagement vos conseils, persévérer.... et pratiquer - merci à vous

dozeville a écrit : à plus de 60 ans et avec 11 séances d'aquaphobie, je voudrais déjà savoir nager.

Et bien tout simplement Mais si çà peut te rassurer , j'étais comme toi au début et d'ailleurs encore un peu à présent Mais t"'inquiètes pas si tu es motivée , çà viendra

Je te pensais plus jeune Tu as l'air de rattraper super vite ces années passées hors de l'eau, 11 séances ce n'est pas beaucoup! Félicitations dozeville!
Et sinon demande à ton mns si il a une idée de l'origine du problème, vu qu'il te voit faire il saura si il y a un soucis... mais sinon avec un peu plus de patience ça va venir vite

merci pour tous vos encouragements. 66 ans et en retraite depuis 6 mois (si,si). je voulais absolument résoudre ma phobie de l'eau. J'ai trouvé un groupe sympa qui progresse chacun à son rythme et un mns très chaleureux et compréhensif. Il me répète que j'ai une flotaison "étonnante" et qu'avoir la tête sous l'eau est plutot bien. ok. mais j'aimerai quand même bien débuter la brasse en ayant la tête hors de l'eau.. et récupérer le sol normalement. Je regarde autour de moi, et la plupart des nageurs ont le corps plutot légèrement oblique dans l'eau plutot que totalement à l'horizontal... mais je n'arrive pas à baisser les jambes par contre les jambes musclées auraient plutot tendance à se baisser (pour ma part c'est un peu tard Une smn pense que mes os doivent être légers ce qui pourraient expliquer "cela"... Je retourne à mon cours mardi , je vais suivre vos conseils et être patiente et persévérer.

Nager avec la tête hors de l'eau n'est pas très bon pour les cervicales comme par exemple en brasse

Mais tu es libre de nager comme tu le sens mais à condition que tu n'es pas des douleurs après

A plouf pour te lire