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- lun. 27 déc. 2010 19:29
- Forum : Espace entraînement
- Sujet : Votre séance du jour
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Re: Votre séance du jour
je ne comprends pas trop ta question ?Tu veux savoir si je me suis arrêtée de nager et savoir si c'est une reprise ? En tout cas j'ai nagé de 6 à 15 ans , mais cool , 2 x fois par semaine sans grande motivation ....je me suis arrêtée 22 ans ....quand même !!!!! Et là j'entame ma 3ème année de repri...
- dim. 26 déc. 2010 15:51
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Re: Votre séance du jour
1 entrainement en Bassin de 50 m de 4300m:voir mon carnet
- jeu. 23 déc. 2010 14:34
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Re: Votre séance du jour
2 autres entrainements sur mon carnet :
3200 m et
3700 m
3200 m et
3700 m
- lun. 20 déc. 2010 18:02
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Re: Votre séance du jour
Oui, tu as peut être raison mais je suis l'entrainement que l'on m'a donné...et malgré tout je le trouve bien réparti, il est bien dosé ....
- lun. 20 déc. 2010 15:01
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Re: Votre séance du jour
Bonjour ,allez voir mon carnet d'entrainement , j'en ai rajouté 2
4100m et
3850 m
4100m et
3850 m
- mer. 6 janv. 2010 22:57
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Re: Votre séance du jour
Dès le début j'ai senti que ce n'était pas la grande forme... Il faut dire qu'après une scéance de natation avant-hier j'ai enchainé hier une heure de musculation (principalement sur les bras bien sûr : rameur, gainage, pompes, abdos, tractios, re-rameur). Je me demande si c'est vraiment une bonne ...
- sam. 26 déc. 2009 19:35
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Re: Votre séance du jour
[b Aujourd'hui samedi 26 décembre en Bassin de 50 m :-d 3100 m en 1h13 Echauffement 600 m : 200 CR -100 CR MQR (mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du geste)-100 CR MQR +Rattrap - 100 pull cuisses - 100 pull cheville Corps de séance 2200 m: 100 CR soutenu 100 pull soutenu 100 pull + pl...
- mer. 23 déc. 2009 20:17
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Re: Votre séance du jour
flipper a écrit :Ah ben c'est mieux Capsule c'est quoi 25 CR MQR (crawl ca j'ai compris mais MQR ?)
Salut Flipper
MQR = mains qui raclent à la surface de l'eau au retour du mvt de bras
- mar. 22 déc. 2009 12:51
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Re: Votre séance du jour
Lundi 21 Décembre 3500 m en 1h20 Echauffement :700 m :200 CR - 100 pa éduc - 50 dos- 50 brasse -100 pap éduc - 200 CR Corps de séance 2300m : Palmes : 400 m : (25 ondu l ss l'eau bras devant, 25 pap éduc)x2 100 pap ampli (25 batt bras devant, 25 CR MQR + ratt ) x 2 100 crawl Sans les palmes : 1100 ...
- lun. 21 déc. 2009 20:25
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