Ben, je veux pas le soir pour pouvoir passer du temps avec ma copine et je peux m'entrainer que le midi. Comme je bosse à Rungis, j'ai que la piscine de Fresne ou celle de Massy. > pas d'entrainement master le midi !

Merci,
j'habite Paris, dans le 14 eme. Il faut donc que je trouve un petit club qui acceptera que je ne participe pas aux entraienements ! Dommage de ne pas pouvoir directement s'inscrire à la FFN !

Bonjour,
je voudrais bien participer à des compet masters, mais je ne suis pas inscrit à un club (les horaires ne me conviennent pas (boulot - copine)). Par contre, je me fais des plans d'entrainement tous seul et je nage tous les midi de la semaine.
Est-il possible, en payant une license à la ffn ...

Hello,
je reviens un peu tard sur le forum.
Merci Mathieu pour ta réponse très claire. Je vais donc partir en quête du livre dont tu parles. Pour la tenue de la technique, je trouve que c'est pas évident de juger lorsqu'on nage seul :(. Je ressens bien la fatigue, ca oui, mais la qualité du geste ...

Bonjour,
je me suis concocté il y a quelques mois un petit programme d'entrainement.
A présent j'aimerai le faire évoluer.
1 Y a-t-il une théorie qui donne le volume par zone d'effort travaillée des entrainement.
Par exemple : si je travaille en la VMA quel sera le volume des fractionnés ? (séance ...

Ok, merci Manu pour l'info

Sinon ca y est 50m, Matthieu :ouah ..... j'ai trouvé (après moult recherches) sur internet le lien vers le fichier magique :

http://pagesperso-orange.fr/berck.natation/Images/VMA%20et%20CMA.xls

50m, ca reprend ton tableau plus d'autres analyses.

Bon évidemment ca ne ...

Je laisse les experts débattre
Mais sinon juste pour info, je cours beaucoup. Est-ce que ca aide au niveau musculaire (pour les jambes) ?

Merci Mathieu,
pour le travail lactique, je ne sais pas trop ce que c'est. J'integre la série 6*50 en Z4 ou Z5 dans la 3eme séance.
Pour le fichier, j'ai pas de lien internet, mais un fichier que 50m a calculé pour moi en fonction de mon test sur 1000m (je peux l'envoyer par mail).

Merci 50m,
je ...

Voici un début de programme qui commence à poindre (que dois-je corriger ?)
Ma nouvelle référence au 1000 NL : 16'53" avec objectif améliorer mon temps au 100 m NL et au 1000m NL

Toutes les nages CR sont avec contrôle du nombre de mouvements à 18 ou moins sur 25m !
Séance 1 :
500 m CR appliqués ...

Merci,
donc priorité pour moi au nombre de mouvements (objectif 17 mouvements régulièrement par bassin de 25).
Je reviendrai ensuite pour plus de précisions sur les séries qui font mal évoquées.

A bientôt... et bon anniversaire !