Oééé AMAR marheba bik sahbi, kirak ya weld bladi, marheba bik khouya marheba dekhoul techroub kahwa... hééé quand tu a dis que tu t'entrainai 2 fois par semaine mategouliche beli tessekoune a oran

Au fait je voulé te remercier MATHIEU pour ta vidéo, elle est genial honnêtement je ne savais pas l'astuce a propos des lunettes, j'ai trop hâte de l'essayé. Allé slt et merci encore.

Bon moi je vais pas donner un programme non je vais donner quelque chose de encore mieux, voila un site qui est bourré de programmes et ils sont repartie par niveau si on peut dire. le site appartient a une nageuse sois disant professionnel et elle donne vraiment de bonne astuces, bon voila le lien ...

Moi je crois que la meilleur stratégie a adapté c'est de commencer a travaillé son endurance, genre toi tu a un test de 200m alors il faut que tu essai de faire genre 600m puis 700 puis 1000 et ainsi de suite mais avec un bon rythme tu vois, si tu passe quelque temps a ce genre d'entrainement je ...

slt lila ! :hello:
je croi ke commencé a nagé est un bn depart pr entamé l'anneé 2010 et je croi ke tu n'a pa a te sentir géné pr tn histoire pckk on a tous nos petites peurs de differentes. méé mn conseil a toi cher lila est de prendre tn courage a 2mains é a commencé a nager pckk dé ke tu ...