Mouais, c'est très bariolé quand même, faut aimer...

Il y a des exemples de plan d'entraînement très bien faits sur le site, en fonction de ton niveau.

Non il ne faut pas bouger les jambes ni même les pieds quand tu utilises le pull boy. Commence par le placer à mi cuisse pour t'habituer, au début tu risques d'avoir du mal à trouver ton équilibre. Pour ne pas tourner sur les côtés, il faut contracter la sangle abdominale et allonger le corps dans l...

Pour ma part j'utilise un maillot Speedo en matériau Endurance+, je l'utilise au moins 2* 1h par semaine depuis
5 ans et il n'a pas bougé ! De mémoire je l'avais payé dans les 50€ à l'époque.

Salut et bienvenue.
Bon courage pour le papillon, en fait ce n'est pas si compliqué que ça quand on a compris le principe et c'est très gratifiant quand on arrive à faire une ou deux longueurs

Si tu arrives à nager en rattrapé c'est que tu tiens le bon bout ! Essaie avec un pull boy entre les cuisses, puis entre les genoux et enfin entre les chevilles ... normalement tu devrais instinctivement trouver un moyen de supprimer les temps morts pour ne pas couler de l'avant ! Essaie aussi le cr...

Salut et bienvenue (je suis moi même nouvelle ici ;) ! Il faut en effet dé-corréler les jambes des bras et pour cela tu peux t'aider d'un pull boy par exemple (mais place le au niveau des genoux pour ne pas être tenté de battre des pieds). As-tu essayé ? tu peux aussi faire un exercice avec une plan...

Quel type de formation suis-tu et pratiques-tu la natation ? Si je ne m'abuse, la phase de traction comme son nom l'indique consiste à tirer le corps vers l'avant (sens du déplacement) à l'aide de l'appui de la main et de l'avant-bras. Sont principalement impliqués les muscles qui permettent de fléc...

Merci pour votre accueil ! Malheureusement les inscriptions sont closes au club de la ville où je m'entraîne mais je vais frapper à d'autres portes pas trop loin de chez moi :) Alors cet après midi je viens d'essayer un entraînement du site... 3000m :shock: Je suis... fourbue ! Je n'avais jamais nag...

Oui travailler par exemple sur des séries de 20 reps... mais attention à ne pas mettre trop léger non plus, dès les 10 faut que ça brûle, c'est très dur au début. Et c'est le but. Le travail de force (très lourd, 3 à 4 reps) permet aussi de développer la puissance pour les plus expérimentés, mais il...